今日份
没称体重
突如其来的馋
容我慢慢道来
早饭先是空腹喝了30ml乳果糖 然后没啥反应 馋劲上来了 去做了个手抓饼 加一个蛋 一根鸡肉肠 一片芝士的那种 还有一杯拿铁 吃完还是没饱 又想起我妈买过冷冻披萨 加热了不算 还自己加了点马苏里拉 又给拿铁续了牛奶
然后吃完就很撑啦 以为午饭会吃不下 没想到乳果糖对我效果不大 但是很催饿 午饭正常吃的米饭 蒜蓉蒸鸡胸肉 一些炒菜 三鲜汤
下午就一直空腹啦 以为能一直忍到明早呢 结果我饿了 吃了个冻过的高乐高卷卷心 加热了两个可颂 晚饭又吃了一大碗米饭 和中午一样的菜 饭后把两个可颂吃了
哎 不想立flag和记录体重以及计算热量了
根本没法坚持[泪][泪][泪]
冬天真的是个魔咒啊
我夏天在干什么 怎么就不好好减肥！
算了算了 老是纠结这个真没意思
明天开始好好做人吧

海苔豆皮卷─简单又不失美味
FB：做伙来呷菜

这一道料理备料时间少，烹饪教给气炸锅，实在太适合最近发懒的恩恩了！

食材
豆皮2个、寿司用海苔2片
酱油、白芝麻
**图中份量为2个

做菜
❮1❯ 将豆皮用热水烫过杀菌
❮2❯ 将豆皮展开，剪下等宽海苔并铺上
❮3❯ 从豆皮长向两边较窄处卷起
❮4❯ 气炸锅：豆皮卷放入气炸锅180°C烹饪15分钟，再将豆皮卷翻面继续烹饪200°C 5分钟，最后淋上酱油跟白芝麻，开吃！

#纯净素##素食#

听话！下次来壹盏灯就别光只会点鸭掌筋、酸辣鱿鱼卷、腊味饭啦！[哈哈]
芯子总结的壹盏灯宝藏冷门菜一定要试试，太绝了！[馋嘴]

#干煸鳝鱼#
[冲刺]干煸的鳝鱼外皮焦香，但是被剔骨的鱼肉又很细嫩，一大块鱼肉入口咀嚼口感丰富，加上青豆和咸菜点缀，更为下饭。

#泡椒鸭脆肠#
[冲刺]芯子对脆脆的东西毫无抵抗力啊！酸辣口的泡椒和爽脆的鸭肠真的绝配，一口下去又脆又弹，真的太过瘾。

#韵味排骨#
[冲刺]肥瘦比例刚刚好的仔排，卤过再回锅，每一根排骨上都裹满了大蒜末，入味且易脱骨吃完甚至还要嘬嘬手指~

请相信本灯芯，因为没有一口工作餐是白吃的！一定要试试芯子推荐的#壹盏灯# 宝藏冷门菜！[干饭人] https://t.cn/R2WxQOQ