#痛风百问百答# (十二)：比较瘦的人是否也会得痛风？

❓问：比较瘦的人是否也会得痛风？

✅答：临床数据证明：大多数痛风病人属超重或肥胖，但小部分较瘦的人也可能得痛风病。

这类瘦人大约占痛风病人中的5%至10%。所谓瘦人是指他的体重低于标准体重的5%。标准体重可根据年龄身高体重表查到，也可根据公式大致计算：
标准体重（公斤）=身高（厘米）-105

有不少人错误地认为：瘦的人不会得痛风，这一观点是不正确的。比较客观的说法是：70%以上的痛风病人超过标准体重；20%至25%体重基本正常：5%至10%低于标准体重，也就是属于瘦人的范围。

专家提醒：100个肥胖或超重的人中，可能有20至30个人血尿酸升高或患痛风；而200个瘦人中可能只有1个人血尿酸升高或患痛风。

#痛风# #尿酸#

杭州余杭径山花海中的向日葵花海，发完这期径山花海算基本介绍完了。除了一大片各种颜色的香水百合没拍，因为花丛中的人实在太多了。
近几年气候异常，乱了许多花季。植物栽培技术的发展，同样乱了花季。比如这组观赏型向日葵，几乎一年四季都能见到。而食用葵花一般它的种植时间是每年的三四月份，大约在九月底十月初时果实成熟，简单说就一年一季，不像观赏型向日葵可以一年多季种植。观赏性葵花一般高度半米左右，而食用性葵花绝大多数超过1米，很多跟成年人身高相等，某些品种高度甚至超过3米，花盘比人脸都大。现在杭州近郊附近已基本上见不到食用葵花，怀念以前站在葵花底下寻阳光的日子……#遇见美好##花海##自然风光##杭州[超话]##杭州超话##带着微博去旅行##带着微博去旅行[超话]##周末去哪儿##向日葵[超话]#

【绿叶菜，被忽视的“高钙选手”】

　　钙是人体必要的常量元素，孩子缺钙直接影响身高发育，中老年人缺钙容易出现骨质疏松、骨骼疼痛。而说起补钙，很多人的第一反应是喝牛奶或者吃钙片。

　　其实，绿叶菜也是“补钙高手”，虽然它的钙吸收率会比牛奶低一些，但其中富含的镁、钾、维生素等，可以提高人体对钙的利用率，防止钙流失，还能促进钙在骨骼中的沉积，让钙的作用翻倍！

　　1.含钙量比牛奶还高的蔬菜

　　每100g牛奶中大约含有100mg左右的钙质，而下面提到的这几种蔬菜，钙含量都比它高：

　　①萝卜缨，被誉为“天然钙片”，钙含量高达350mg/100g，其中还富含成骨必需的维生素K，使补钙效果更好。

　　②荠菜，被称为蔬菜中的“含钙之王”，含钙量高达294mg/100g。日常想要补钙的话，来一碗荠菜拌豆腐是很不错的选择。

　　③芥蓝，每100克芥蓝的含钙量达199mg，平时可以和鸡蛋搭配来补钙。

　　④绿苋菜的钙含量为187mg/100g，红苋菜的钙含量为178mg/100g。而且其中还富含叶酸，对于心脑血管也有保护作用。

　　⑤芹菜，每百克芹菜含钙量达160mg，而且常吃芹菜通肠道、助消化还开胃。

　　2.通过烹调方式提高钙吸收量

　　日常可以通过一些手段提高绿叶蔬菜中钙的吸收：

　　①烹调前预先在水中焯一下，能够有效降低草酸、植酸等阻碍钙吸收成分的量；

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　　②烹调时少加一点醋，或者配合高蛋白的食物食用，能够将结合形态的钙转化为可溶性的钙，增加吸收率；

　　③烹调时不要放太多盐，以免影响钙吸收。