生命中有一些被我们逃避和忽视的【阴影】如果持续存在却得不到关注和接纳，那些被压迫的，总会寻找时机出来捣乱，它通常会在生活的结构被磨损或瓦解的时候出现。人的内在世界是无形的，内在反映外在，外在也反映着内在，要达成和谐，需要内外通透，需要在觉知和接纳中，实现完整和融合。父母能很好的处理阴影而不压抑，对孩子也会起到很好的榜样作用。
#治愈系# #心理学# #V光计划# #一起家庭教育# #儿童心理#

#索达吉堪布[超话]# ｜真正的硬实力是“软实力”

硬实力和软实力人都需要，所谓硬实力，就是外在的财富、地位等；所谓软实力，就是内在的信心、悲心、智慧，或道德、学问等。如果人只有硬实力，没有软实力，一旦硬实力受创，心就会崩溃。因此，内心具有智慧和悲心，比外在拥有财富等更为重要！

——❤️索达吉堪布仁波切❤️

一般禅修的时候，我们会需要有一个专注的对象，通常分为外在和内在两种。外在的对象，比如说一个东西在你前面，然后专注在它上面；内在的对象是指无形的东西，比如说心中观想出的某个画面。

“观呼吸”这个方法比较简单，因为这里的对境，也就是呼吸，是一直存在的，并不需要刻意去找寻，你只要稍微觉知一下就可以知道“我现在正在呼吸”。

然后，全心全意地专注在出入息之上，同时带着一念感恩的心，珍惜自己的每一次呼吸。随着自己没有间断的每一次呼吸，你的专注和感恩之心也持续下去，没有间断。

如果发现散乱而中断了觉知，不用担心，这时还是放轻松，然后再次将注意力放回到呼吸上就好。记得整个观呼吸的过程都要自然、放轻松。

“放松”是什么意思？很多人一听到“放松”这个词，就会觉得好像要做些什么，其实刻意而为的放松，就已经不是放松了。

“放下松坦”是禅修的关键，意思是你不再试着刻意想要做些什么。在“大手印”和“大圆满”等等传统修持的口诀中提到：“静住、动念等时，皆可禅修。”

——第十七世大宝法王——