娃同学的妈妈最近一直在减肥，遇到问题有事没事也总发语音问问我这个能吃吗，那个能吃吗？昨天接娃放学的时候刚巧碰到她，据我目测减肥效果一般，她也是一顿诉苦，直说减肥太难了，饿了几顿瘦了一点，结果吃一顿又回到解放前，索性不减了[摊手][摊手]

是呀，减肥要是件容易的事，世界上就不会有那么多胖子啦[笑cry][笑cry]
其实减肥最怕的就是走弯路，想要减肥又快效果又好，不妨看看下面的建议：

1. 吃得少，不代表热量低，说不定一包乐事薯片的热量就抵你两顿正餐。

2. 放慢进餐的速度，身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。

3. 大部分能买到的酸奶都赶含糖，不利于减脂。无糖纯酸奶其实口感很一般。

4. 水果含糖量很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒可能会营养不良。

5. 减脂期间主食不建议喝粥，还有糊状食物，升糖速度快（高GI），饱腹感不强，很容易饿。

6. 碳水不是减脂的宿敌，但精制碳水例如白米、白面可以少吃。

7. 莲藕、南瓜、芋头、淮山、番薯等碳水含量高，它们算主食而不是蔬菜。

8. 减脂别只看体重，还要看体脂和腰围，尤其对于大部分BMI在正常范围内的人来说。

9. 不存在局部减肥，但可以有针对性地训练肌肉和塑型。

10. 尽量固时间用餐，可以养成有规律的身体消耗。

方舱医院隔离者的感受：[并不简单]

被隔离七天，第一天隔离的时候，晚上来的睡不着觉，吃不下饭，很恐慌，很恐惧，在屋里来回打转转。

第二天晚上还是没睡着，烦躁不安，饭吃点就饱，主要是不运动吃不下饭去。

第三天，首先是感觉到饿了，能吃得下去了，然后打电话、发微信联系业务，联系朋友聊天，晚上也睡得着了，心态也轻松了。

第四天，想开了都一样，管吃管住不收费，差不多每顿饭有奶和苹果，馒头赞了一大堆。

这里就是不能出门，能开窗户通风，也没有监控，总体来说，人换了环境都会不适应，待2-3天后自然而然就适应了，关键是吃得好不花自己钱，上网用电也不花钱，心态一定要放松，管吃管住别说7天，10天也没问题。

你在方舱隔离过吗？感受如何？[思考]#淄博记事本##淄博疫情# https://t.cn/RyhK4jf

外卖小哥年入20万这个新闻，我觉得还可以换个解读的角度。

丰师傅年收入20万，每月收入接近1.7万，但是自己的生活费缺不超过1500，这可是在北京。

说明丰师傅把自己的生活开支压低到了极限，如果除去400的房租，再加100的水电等开支，丰师傅每天吃饭喝水的钱只有30块，一顿只有10块，不知道在北京能吃什么。

那钱去哪了？
除了家人开支外，就是买房子了。

如果不用为房子操心，每个月1.7万的收入，
拿出1万来消费不过份吧？
因为房子，丰师傅在北京每个月只敢花900。

所以，我们也可以把这个新闻理解成“高房价对消费的挤出效应有多严重”

丰师傅今年42，但他和今天年轻人面临的问题是一样的。以后专家再问年轻人为啥不消费，把这个新闻贴出来就完事了。 #骑手小哥月入2万全款买138平新房#