#女子戒糖戒奶茶1年后变白变年轻#【市售奶茶最好少碰，一起自制奶茶吧！】据热搜报道，云南一女子因为戒糖一年，不吃添加糖食物，如蛋糕、奶茶等，皮肤变得白皙年轻，元气满满。市售奶茶不仅含糖量高，还加入不少添加成分，不如在家自制奶茶更放心。《大众卫生报》邀请专家，教您自制奶茶，喝出营养健康。

受访专家
国家高级公共营养师 董璠

奶茶，顾名思义，是将牛奶与茶作为基本原材料混合的一种饮料。然而，很多市售的奶茶却根本不含牛奶和茶，而是将奶精、果味粉、糖浆、香精等和水混合调制而成。奶茶的奶香味源自于奶精。

奶精是国家允许使用的一种添加物，但在用量上要严格控制，其主要成分是氢化植物油。氢化植物油含有大量的反式脂肪酸，其对人体的危害主要有两方面：一方面，反式脂肪酸在人体内代谢困难，可长达51天，而普通脂肪的代谢仅需要7天；另一方面，如果长期大量食用含有反式脂肪酸的食品，会增加肥胖、糖尿病、心血管等疾病的患病风险，对青少年的生长发育也会产生不利影响。

此外，奶茶的含糖量也很高，一般是在调制过程中加入焦糖或白砂糖，而一些不良商家为了降低成本，用糖精或甜蜜素等食品添加剂进行替代，虽然这些是国家允许使用的食品添加剂，但其本身存在安全性问题。而且，商家在使用时往往没有在用量上进行严格控制。即便不使用食品添加剂，长期喝含糖量高的奶茶，也会增加肥胖、糖尿病、龋齿、痛风、高血压等疾病的发病风险。

总的来说，对于市售不合格的奶茶，蛋白质含量低（几乎不含蛋白质），含糖量高，且添加了多种人体不需要的食品添加剂，是一种营养价值和营养素密度都很低的饮品，所以，我们应尽量避免或少量饮用。如果有条件，在家自制奶茶是很不错的选择，不仅卫生安全且营养美味。那么如何自制营养奶茶呢？

自制奶茶的方法很简单，奶茶的制作一般选择红茶，可以取红茶叶4-6克或红茶包1包，用滚水浸泡2-3分钟，然后滤掉茶包，加入1杯牛奶，再加入适量焦糖或细砂糖，拌匀即可。

要泡热奶茶，可以用热牛奶或者加入牛奶以后稍加热，泡冰奶茶则需要在冲泡红茶时减少滚水的用量，最后再加入冰块，一杯浓郁香醇的营养奶茶就制作好了。

茶叶、牛奶和糖的量都可以根据自己的口味进行增减，但应注意尽量减少糖的用量，《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人每人每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

当然，除了奶茶，还有很多可以自制的营养饮品，比如将核桃、花生和牛奶放入豆浆机中做成核桃花生牛奶，其中，牛奶可以补充优质蛋白和钙，核桃与花生均含有丰富的B族维生素和维E以及磷脂，可防止细胞老化，能够改善大脑功能，增强记忆力及延缓衰老。当然，因为核桃和花生的油脂含量较高，应控制加入的量。

通过以上制作方法可以看出，自制营养饮品应遵循“控制总能量，食材多样化，减少糖用量”的基本原则，具体搭配可根据个人喜好。

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对于有些人喜欢买高仿包包，小编的保持中立的态度，每个人都是适合自己的生活方式，这个是无可厚非的，首先大致来了解这些人的百味人生。

1.纯粹好玩的心态：有很多人这样的一群人，他们觉得这些高仿包包价格便宜，质量不会比正品差（其实是有差别的，但是他们不专业），买一个正品可以买好几个仿品包。同时这些人买了之后，还会跟身边的朋友分享，告诉他们我这个是假的，甚至会带他们一起来买。

2.既然买了，就肯定要用，一旦背出去，自己一定要有足够的信心去驾驭它，有了底气和自信，根本就不用担心...　　　　　　　　　　　　　　杨友泉　　阳光从不可知的高处覆盖下来，像佛的手掌。　　那手在东方最高的峰线上摊开，那是人间最高的山峰，只有空气和鸟到过。
11、早知道这么热我就不下凡了。
　　还曾一度认为，梅芳这个人不近人情，与她的文字判若两人。现在想来，应该是我错了，是我错怪她了。也许她那时就已经感到了身体的不适吧，更承受着生活和情感的重压吧。朋友说，梅芳的生活非常之苦。一个从农村出来的女子，在心灵深处一直走着弯弯的山路，布满荆棘的小路，仍带着对生活的美好向往和纯真，采撷着别人看不到的，或者看到了却毫不知味的美丽，用以填充瘦弱的身子，支撑前行的力量。
#年龄带给你的是焦虑还是勇气#！

#小读笔记#
女子痴情终身不嫁，男子痴情最多抗争到30岁然后另娶别人[允悲]以现代思想读白居易的诗，他与青梅老来相逢的时候，最多感受到他未得白月光的遗憾，却不会多感动，如果真爱，必然会争取不是吗？再不然，你也可以像她一样抗争到底。
诗人毕竟还能感慨，流传，普通人可能面对遗憾只是一个浅浅的梦，一声叹息罢了，醒来还是老婆孩子热炕头。
自古痴情女子薄情郎。