热爱运动的人越来越多，运动可以缓解生活和工作的压力，无论是下班后在健身房“撸铁”；还是在周末，三五好友聚在一起进行一场畅快的球类竞技；运动总是能带给我们快乐，然而运动之后的这四件小事，请注意，不宜立即做！

1️⃣不宜立即停下来休息
剧烈运动后立即停下来休息。此时，大量的血该分布在肢体，心脏会缺血，大脑也会因供血不足而出现缺氧症状。

2️⃣不宜立即大量饮水
剧烈运动后大量喝水，会导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。
应“多次少饮”。

3️⃣不宜立即冲凉或吹风
运动后立即进行冷水浴，极易发生小腿抽筋。

运动后马上进入空调室，或吹电风扇，或在阴凉风口处乘凉，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。

4️⃣不宜立即吃饭
剧烈运动后，消化器官血液相对较少，消化吸
收能力差，如果马上吃饭，不利于对食物中营
养的消化和吸收。
#usana葆婴芳仪##运动#

近期努力运动[耶]~奥利给[打call][打call][打call]
这两天的跳操运动特别满意，重点是超级暴汗，然后去冲凉整个人简直神清气爽~精神焕发（全身都感觉充满热气能量）。运动就是靠坚持，坚持自律就会越来越热爱了，也是我抗压力成本最低、效果最好的“良药”。真的很容易上瘾的事，越来越上头。[打call]享受大脑分泌出的内啡肽，改善情绪会让我心情愉悦，舒畅。[笑哈哈][加油]马甲线、健康我来啦[嘻嘻]

【子午流注】
饮食起居 子午流注，贯穿人的生命生活始终，阴阳学说由此诞生。 生命的元气从无到有，从浅到深。阳气由弱到强，中午达到顶峰，再由强到弱，周而复始。

人体生命力最强盛的时间：中午12：00。最虚弱的时间：晚上24：00。

24：00—中午12：00：是注入，升阳。 中午12：00—24：00：是流出，循泻阴。 阴阳结合，产生循泻。

起居：忌寒凉。 子时到午时，升阳的时候最怕阻碍，不可接触和食入一切寒凉的东西，否则终生隐患。

中午12点前，切忌： 洗头、冲凉、喝凉水、吹空调风扇、光脚脖、穿短裙短裤……再热的天都不行。

中午12：00-24：00可以洗热水澡。洗澡先从脚开始洗。 寒从脚上来，经过脏器运化，从百会穴出去。光脚、低袜、短裤，会影响前列腺、妇科。 人所有的伤害都是在舒适中累积的。

春夏是累积疾病最危险的两季，可吃的东西最多，穿得少暴露多，节制不好，注入疾病最多。若养护得当，人可以在80岁获得第二青春，但是能实现的人很少，因为都在不断伤害自己的脏器。 任何时候都要不用凉水，没有热水宁可不洗，不喝凉水、啤酒，偶尔喝白酒一定温热才喝。

切记:任何情况下： 不允许接触凉水， 不允许喝凉水，最热天也不喝。 不允许吃凉食、凉拌菜； 不允许光脚； 不允许穿低帮袜，要穿高脚袜#热爱生活#