一个人居家的日子，心里总有很多思绪。忽然间觉得很伤感。不远处的黄河水，也许听不懂兰州的疫情故事，还是欢腾着向未知的远方而去，也许它其实知道，逃离这座城市，大海才是它的家。黄河两边的灯，依然闪烁，但已失去了昔日的光芒和喧嚣。就如现在的我，心里的那些涟漪，已渐渐的变得风平浪静。很珍惜和你的那段开心时光，虽然短暂，但也许会用一辈子去怀念。因为故事虽然有开头，却要用很长很长的一段伤心去给它做一个结尾。没有告别的结束，会让人很难过，但人生何尝不是一种面对。下午几个朋友打电话关心我的居家状态，我告诉他们，很好。最欣慰的是，厨艺的长进。闲暇会看看书，但再也找不到“短歌行”和“将进酒”的那种洒脱了。感谢世界杯的到来，给封控的日子带来激情，虽然也感受不到夏日世界杯里啤酒的狂欢了，但至少能让我们和屏幕对酒当歌了。 其实人生就是一个旅程，从出生开始，我们都会朝着一个方向而去。看淡一切，让我们的心，永远面朝大海，春暖花开！ https://t.cn/Rxdg3hW
首马复盘与感悟
人生第一个全马结束了，
不管怎样，我拥有人生第一张国际田联白金赛事的全马证书和奖牌。货真价实！
但是，这是我跑步以来最痛苦的一次跑步经历。可能很多资深跑者最痛苦的经历之一。
前半程跑得挺舒坦，按照既定破4计划，用时157，这样，后半程可以多跑6分钟。
但是25公里跑上了演武大桥后，两边大腿先后发紧，借用一位跑者说法“一直处于抽筋边缘”。我只好停下来走一段，看能不能缓解，恢复效果不佳。
但是，我知道千万不可以抽筋，安全第一。如果抽筋，就更痛苦，如果抽筋，更不可能完赛了。
为此，半走半跑，期间有一辆救护车运走一位跑者，我学到一点，救护车出动时，跑者应当主动靠右跑，让出左道。
一直半走半跑到了28公里补给站，碰到“妞妞”美女志愿者，喝了两杯红牛私补。
我向她请教，大腿发紧，如何处置。她让去医疗站喷一下。
唉，以前我很鄙视进站喷腿的跑者，觉得他们太差了。记得最早带我跑步的瑞斌戈说过，他第一次在戈赛上看到其他跑者“逢坡必走”，很看不起他们。这种破都跑不上去。而他第一次在戈赛逢坡仍跑，结果崩了。千万不要看不起或鄙视其他跑者，所以，安排都有道理。
接下来，我逢站必喷一下，大腿发紧有所缓解。可以半走半跑，不断把目标成绩修正，415，430，不要444，一定不能超过500啦！最终446.18。
有跑者说，我跑量不够，容易抽筋。我相信那天至少一半以上跑者抽筋或处于抽筋边缘。27日全马对我来说，就像“超纲”考试，平时我根本没练过这种难题。平时我不可能在上午10-12点大太阳下爬一个长长的坡，那个长坡无任何树荫遮挡，还有大海反射的阳光和热量。只能说，我已经准备好了，考题只是实在太难了。
如果说，有失误的话，就是我对那天全马困难估计不足。27日早上5点醒来，我第一件事就是查一下天气情况，发现当天湿度只有70%。从家里慢跑到会展中心，感觉天气不错。在出发前最后一刻决定冲一冲400。我跑了半程才发现原来天气依然很闷热。25公里就早早不行了。就像跑者阿志说的，前半程猛如虎，后半程逛街。如果我把目标定得低一些，比如严格按照6分配跑，可能成绩会更好一些。没啥后悔的，作为跑者，都想取得更好的成绩。如果前半程跑得太激进，后半程就提早崩了，但是，如果前半程跑得太保守，后半程追不回来了。
作为跑者，应当科学合理地制定跑步目标，也许这是最重要的本领。这也是人生的最重要本领。如果实在做不到，就不要硬撑，及时调低目标。安全无伤完赛才是最重要目标。
2022年1月2日厦门马拉松赛，如果我有机会参加，如果天气好，我依然选择前半程跑到156-157之间，再冲一冲400
下一次准备跑上演武大桥前，先进医疗站喷一下腿
人生第一个全马结束了，
不管怎样，我拥有人生第一张国际田联白金赛事的全马证书和奖牌。货真价实！
但是，这是我跑步以来最痛苦的一次跑步经历。可能很多资深跑者最痛苦的经历之一。
前半程跑得挺舒坦，按照既定破4计划，用时157，这样，后半程可以多跑6分钟。
但是25公里跑上了演武大桥后，两边大腿先后发紧，借用一位跑者说法“一直处于抽筋边缘”。我只好停下来走一段，看能不能缓解，恢复效果不佳。
但是，我知道千万不可以抽筋，安全第一。如果抽筋，就更痛苦，如果抽筋，更不可能完赛了。
为此，半走半跑，期间有一辆救护车运走一位跑者，我学到一点，救护车出动时，跑者应当主动靠右跑，让出左道。
一直半走半跑到了28公里补给站，碰到“妞妞”美女志愿者，喝了两杯红牛私补。
我向她请教，大腿发紧，如何处置。她让去医疗站喷一下。
唉，以前我很鄙视进站喷腿的跑者，觉得他们太差了。记得最早带我跑步的瑞斌戈说过，他第一次在戈赛上看到其他跑者“逢坡必走”，很看不起他们。这种破都跑不上去。而他第一次在戈赛逢坡仍跑，结果崩了。千万不要看不起或鄙视其他跑者，所以，安排都有道理。
接下来，我逢站必喷一下，大腿发紧有所缓解。可以半走半跑，不断把目标成绩修正，415，430，不要444，一定不能超过500啦！最终446.18。
有跑者说，我跑量不够，容易抽筋。我相信那天至少一半以上跑者抽筋或处于抽筋边缘。27日全马对我来说，就像“超纲”考试，平时我根本没练过这种难题。平时我不可能在上午10-12点大太阳下爬一个长长的坡，那个长坡无任何树荫遮挡，还有大海反射的阳光和热量。只能说，我已经准备好了，考题只是实在太难了。
如果说，有失误的话，就是我对那天全马困难估计不足。27日早上5点醒来，我第一件事就是查一下天气情况，发现当天湿度只有70%。从家里慢跑到会展中心，感觉天气不错。在出发前最后一刻决定冲一冲400。我跑了半程才发现原来天气依然很闷热。25公里就早早不行了。就像跑者阿志说的，前半程猛如虎，后半程逛街。如果我把目标定得低一些，比如严格按照6分配跑，可能成绩会更好一些。没啥后悔的，作为跑者，都想取得更好的成绩。如果前半程跑得太激进，后半程就提早崩了，但是，如果前半程跑得太保守，后半程追不回来了。
作为跑者，应当科学合理地制定跑步目标，也许这是最重要的本领。这也是人生的最重要本领。如果实在做不到，就不要硬撑，及时调低目标。安全无伤完赛才是最重要目标。
2022年1月2日厦门马拉松赛，如果我有机会参加，如果天气好，我依然选择前半程跑到156-157之间，再冲一冲400
下一次准备跑上演武大桥前，先进医疗站喷一下腿
#文圣茶说#
寒夜客来茶当酒，一杯茶让我渐渐懂得，人生有太多的遇见，擦肩而过是一种遇见，刻骨铭心是一种遇见。茶无定味，适者为珍。浓茶一碗，清茶一盏，也是一种遇见。
一几、一壶、一幽居，浅斟慢品，视尘世浮华如水雾，缭绕飘散。茶，低调生活，是一种无限的优雅。醉在茶里的人儿，低调内敛，温婉柔和，香而不浓，艳而不媚，细品似散发淡淡的雅气，回味绵长。
一杯茶让我渐渐懂得，随缘而处，自利利他。茶是集天地日月精华，精工细作的人间佳品。面对每一位茶客，他都一视同仁。没有尊卑贵贱，没有贫富高低。有的人说，喝咖啡的人坐一起谈论的是未来。喝茶的人坐在一起却多是叙叙旧。诚然，喝茶之人，不激进、不急躁。沉得下心来思考，对世事看得更淡、更高、更远。喝茶之人，大都有着一个强大也更加宽容的内心。
一壶茶，让时间慢下来，让心静下来。一壶茶水，收藏了人们悠闲的时光。无论多忙碌，只要泡上一壶茶，看那香气萦绕，心灵就逐渐丰满。有时候，山是水的故事，云是风的故事。也有的时候，星不是夜的故事，情不是爱的故事。就如一杯茶，裹挟着山风而来，懂她的又有几人？
2006年福海南糯山生茶饼，昆明纯干仓存放，口感好茶气足，回甘迅速，芳香馥郁，滋味醇厚，口中留香持久。#探茶 说茶 品见文圣茶说#
寒夜客来茶当酒，一杯茶让我渐渐懂得，人生有太多的遇见，擦肩而过是一种遇见，刻骨铭心是一种遇见。茶无定味，适者为珍。浓茶一碗，清茶一盏，也是一种遇见。
一几、一壶、一幽居，浅斟慢品，视尘世浮华如水雾，缭绕飘散。茶，低调生活，是一种无限的优雅。醉在茶里的人儿，低调内敛，温婉柔和，香而不浓，艳而不媚，细品似散发淡淡的雅气，回味绵长。
一杯茶让我渐渐懂得，随缘而处，自利利他。茶是集天地日月精华，精工细作的人间佳品。面对每一位茶客，他都一视同仁。没有尊卑贵贱，没有贫富高低。有的人说，喝咖啡的人坐一起谈论的是未来。喝茶的人坐在一起却多是叙叙旧。诚然，喝茶之人，不激进、不急躁。沉得下心来思考，对世事看得更淡、更高、更远。喝茶之人，大都有着一个强大也更加宽容的内心。
一壶茶，让时间慢下来，让心静下来。一壶茶水，收藏了人们悠闲的时光。无论多忙碌，只要泡上一壶茶，看那香气萦绕，心灵就逐渐丰满。有时候，山是水的故事，云是风的故事。也有的时候，星不是夜的故事，情不是爱的故事。就如一杯茶，裹挟着山风而来，懂她的又有几人？
2006年福海南糯山生茶饼，昆明纯干仓存放，口感好茶气足，回甘迅速，芳香馥郁，滋味醇厚，口中留香持久。#探茶 说茶 品见文圣茶说#
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