#燕教授[超话]#
资深减脂营养师
给想要身瘦的女生10个告忠:
1、减肥不要清蒸水,煮否则很容让易你减走“大姨妈”。
2、减每肥天建议1天1蛋就黄行,和胆醇固没关系。
3、大姨妈之来前一周,体重都上会涨2至4斤,是因为激素水平变化导,致身体储水,了姨妈结后束会回归正常,真不焦必虑。
4、不要减一肥就恨不得天一就蹲在称上,天每早晨空腹,厕上所净身后体的重,才是最“靠谱”的。
5、大姨妈来的三前天,不要用5+2轻断,食不要用16+8轻断食,更要不去做高强度动运。这候时你最需的要是休息和养营。
6、偶尔食暴了很正常不,必自责,所有的减都肥会暴食。减肥定一要有紧有松,即你使自制力很强也,需要10至14天主动“暴食”一。餐我们这管种主动“暴食”叫做“欺骗餐”。
7、想要降低重体,靠减少“热量”;要想完美体型,靠增加“力量”。
8、所的有减肥都是先快后慢越,瘦越慢给,体重多一点心耐。进入平台了期未必是坏事,身给体半个月时间去调,整然后再考突虑破。
9、要尽断早绝“越越瘦好”的妄,念每一种体重都有价格,越瘦的重体价格就越高我。们都知道栋独别墅好,但真正住能进别墅的人少很,因为价格。
10、那些喜欢“拿出个三月时减间肥”的姑娘,三月个以后反弹率概约为分百之九十九。一要定把减生肥活化,瘦身才能久长。#燕教授##燕教授代餐##减肥# https://t.cn/Ryh0ZSC
资深减脂营养师
给想要身瘦的女生10个告忠:
1、减肥不要清蒸水,煮否则很容让易你减走“大姨妈”。
2、减每肥天建议1天1蛋就黄行,和胆醇固没关系。
3、大姨妈之来前一周,体重都上会涨2至4斤,是因为激素水平变化导,致身体储水,了姨妈结后束会回归正常,真不焦必虑。
4、不要减一肥就恨不得天一就蹲在称上,天每早晨空腹,厕上所净身后体的重,才是最“靠谱”的。
5、大姨妈来的三前天,不要用5+2轻断,食不要用16+8轻断食,更要不去做高强度动运。这候时你最需的要是休息和养营。
6、偶尔食暴了很正常不,必自责,所有的减都肥会暴食。减肥定一要有紧有松,即你使自制力很强也,需要10至14天主动“暴食”一。餐我们这管种主动“暴食”叫做“欺骗餐”。
7、想要降低重体,靠减少“热量”;要想完美体型,靠增加“力量”。
8、所的有减肥都是先快后慢越,瘦越慢给,体重多一点心耐。进入平台了期未必是坏事,身给体半个月时间去调,整然后再考突虑破。
9、要尽断早绝“越越瘦好”的妄,念每一种体重都有价格,越瘦的重体价格就越高我。们都知道栋独别墅好,但真正住能进别墅的人少很,因为价格。
10、那些喜欢“拿出个三月时减间肥”的姑娘,三月个以后反弹率概约为分百之九十九。一要定把减生肥活化,瘦身才能久长。#燕教授##燕教授代餐##减肥# https://t.cn/Ryh0ZSC
减忌肥口吗?每一都天会有>5个人来问这个题问! ͏
能酒喝吗?
能火吃锅吗?
能吃肉烤吗?
能喝茶奶吗?
能吃螺粉蛳吗?
你们听这听都是啥问题[破涕为笑],本就身没有做好减的肥准备,明明心里倍儿清楚这都些是“长胖”的,但是你是还不死心的来问我问。
只说,明胖和之吃间,吃胜战了一切。
木婉清肥减的过程,是全行最业轻松的肉,蛋奶都菜可以吃,常家菜家常做法,点外卖也可,以都有养营师指你导吃饭。
但你非要抬能杠不能让你吃上面些那东西,啊能,只要可以受接相对慢一些的减脂度速,都可吃以。
这世没界有不能吃的食物只,有吃胖和吃瘦两种物食。
能酒喝吗?
能火吃锅吗?
能吃肉烤吗?
能喝茶奶吗?
能吃螺粉蛳吗?
你们听这听都是啥问题[破涕为笑],本就身没有做好减的肥准备,明明心里倍儿清楚这都些是“长胖”的,但是你是还不死心的来问我问。
只说,明胖和之吃间,吃胜战了一切。
木婉清肥减的过程,是全行最业轻松的肉,蛋奶都菜可以吃,常家菜家常做法,点外卖也可,以都有养营师指你导吃饭。
但你非要抬能杠不能让你吃上面些那东西,啊能,只要可以受接相对慢一些的减脂度速,都可吃以。
这世没界有不能吃的食物只,有吃胖和吃瘦两种物食。
✅16个提高代谢的方法!我看谁还不知道?!
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早说了跟着我修贤减肥就能瘦,还一个个的跑去节食不吃饭,结果身体坏了,代谢拉老低,还整成喝水都胖的体质,何必呢?
·
还有基础代谢的新骗局,什么睡一觉就能知道你的代谢慢不慢,睡觉前称一次体重,第二天起床再称一次,体重差小于多少就代谢低,都是假的,压根没科学依据!
·
我营里也有不懂咋减肥,一顿瞎整结果越减越胖的,但在我们营养师的指导下,不仅学会了计算自己基础代谢、热量差,就连配料表都知道咋看了!
懂点减肥的人都知道,要想养成瘦子体质,基础代谢那是必须得整明白的,就比如,基础代谢低的人睡1小时可能消耗40大卡,那代谢高的就可能60大卡,这睡8小时就多消耗160大卡,这想不瘦都不行!
就这段话,要不是我们懂营养的人跟你说,你指不定这辈子就没可能听说了,对不?
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另外,想在秋天逆袭变瘦,但又不想运动不想节食,只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的,后台发我1114
你会获得:
——————————————
1.肉眼可见瘦下来(很健康那种)
2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
———————————————
快来开启【人生最后一次减肥】吧,以后吃每顿饭都不用纠结啦~
#减肥##瘦身##瘦身日记##减肥瘦身##减脂##瘦身##健康减脂##健康##健康养生##我的健康生活##又该减肥了##一周减脂餐不重样##减脂餐##减肥##健康饮食##减肥瘦身##低卡##不可辜负的美食#
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早说了跟着我修贤减肥就能瘦,还一个个的跑去节食不吃饭,结果身体坏了,代谢拉老低,还整成喝水都胖的体质,何必呢?
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懂点减肥的人都知道,要想养成瘦子体质,基础代谢那是必须得整明白的,就比如,基础代谢低的人睡1小时可能消耗40大卡,那代谢高的就可能60大卡,这睡8小时就多消耗160大卡,这想不瘦都不行!
就这段话,要不是我们懂营养的人跟你说,你指不定这辈子就没可能听说了,对不?
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另外,想在秋天逆袭变瘦,但又不想运动不想节食,只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的,后台发我1114
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