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训练时间:22/11/25 20:20-21:10 70分钟 部位:户外有氧
♥[心]
热身:原地热身伸展三分钟，
小区楼下10km跑，用时52′15″，配速5′13″
慢走五分钟，拉伸放松10分钟，

因为疫情，公园公园还是没开放，因为小区有新增，小区也是只进不出封闭着，今天北京降温了，伴随着大风预警，三四级风，各种问题，各种理由，犹豫了很久，还是风雨无阻的跑了起来，四五度的室外温度跑起来也刚好适宜，临时兴起，跑了10km，精神可嘉，值得鼓励一个，
第一圈不适应，感觉东南西北风一阵乱吹，吹得自己脑壳疼，有时眼镜都睁不开，调整了心态，拥抱这糟糕的天气，逆风就眯眼低头往前倾着跑，顺风就借住这大风加大步伐跑，树叶飘落尘土飞扬就调整呼吸慢慢跑，……
逆风飞翔，结果用时52′15″，配速5′13″，比我得意的前几天公园的成绩还快了40秒，直接刷新了我咕咚10km的跑步记录，可喜可贺，值得再表扬一个，～
不要给自己的懒惰先理由，继续加油努力，未来可期。[心][心]

时间过得可真快，一晃又一年。你已经不是18岁了，你已经26啦！以前的日子都让它过去吧，你身边有爱你的朋友，爱你的家人，他们在你身边一年又一年呀！不要再去稀罕那些不值得人和事！你值得更好的生活！不要再去想那些零碎的记忆了！拒绝内耗，拒绝一切让自己不开心的事。你要做的就是好好生活，好好挣钱！要永远拥抱太阳，永远热爱生活！你值得！♥

励志文案集

你眼里的星辰大海

是我从未见过的皓月明空

☆.。.:*・°☆.。.:* ..:* ☆ ​​​

△ 希望好心情每天照常营业，烦心事永久打烊

你眸海温涟，藏山高水远，我的人间

风起你未归，继续等冬雪，等你回❤

要记住 把耐心留住 惊喜会慢慢酝酿而出

听说每一个喜欢向日葵 的女孩

心里都有一个太阳☀

人的最高情商不是心机

而是替别人着想的善意

世界上所有的惊喜和好运

都是你累积的人品和善良～

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靠天靠地不如靠自己

——早安 ☀️

♥︎ ～晚餐安排～

ᵀᴴᴱ ᴮᴱˢᵀ ᴵˢ ᶠᴼᴿ ᵞᴼᵁ

人品，永远大于能力

✩» ✩» ✩ «✩« ✩ «✩

ᵀᴴᴱ ᴮᴱˢᵀᴵˢ ᶠᴼᴿ ᵞᴼᵁ

​ 别否定自己 你特别好

特别温柔 特别值得

◾️ɴᴇᴡ.

ᵀᴴᴱ ᴮᴱˢᵀ ᴵˢ ᶠᴼᴿ ᵞᴼᵁ

再相逢～

希望我们都在更高处

相拥欢笑

◾️ɴᴇᴡ.

ᵀᴴᴱ ᴮᴱˢᵀ ᴵˢ ᶠᴼᴿ ᵞᴼu

你要自由，且充满希望♥️

愿你相信自己，无悔地燃烧人生

⋯♡⋯⋯⋯♡⋯⋯⋯♡⋯⋯⋯♡⋯

初秋的风

♡

可以接受失败，

但不接受未曾努力过。

♥︎对待生命不妨大胆一点

因为我们始终要失去它

☆.。.:*・°☆.。.:* ..:* ☆

♥︎生活不拥挤

笑容不刻意

◾️ɴᴇᴡ.

ᵀᴴᴱ ᴮᴱˢᵀ ᴵˢ ᶠᴼᴿ ᵞᴼu

‧․‧․‧•★ 晚安 •‧․‧․‧

终将有人会将你置身于温暖

那里不是荒野 更不是泥潭

天色渐晚，愿回家的你，一路平安。

⋯♡⋯⋯⋯♡⋯⋯⋯♡⋯⋯⋯♡⋯

ᴮᴱ ᵞᴼᵁᴿ ᴮᴱˢᵀ ˢᴱᴸᶠ

“斗转星移，时间意味着变化

只有不断努力，才能让好的更好

让不好的变好。” ​​​​

ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ ᵕ̈

初日的风和暖阳

舒服到诚觉一切尽可原谅

♡ 无论身在何处，在做什么，不要忘记

你的身后还有一个家。

希望你现在遇见的人

能让你重新做回小朋友

◾️ɴᴇᴡ.

ᵀᴴᴱ ᴮᴱˢᵀ ᴵˢ ᶠᴼᴿ ᵞᴼᵁ

♥︎“早安”✨一定要明白

想要走自己喜欢的路、就要狠狠的努力

才能看到喜欢的风景和远方♥️