职业赛场冉冉升起的健美新星——IFBB PRO健康小姐董丽丽
8月12日的得克萨斯职业赛上有幸认识到同样来参加比赛的董丽丽，给我的第一印象，她是一位非常礼貌谦卑的中国姑娘。在国内的健美健身圈提到董丽丽，估计大家都还很陌生吧？这也不奇怪，她是一位来自中国山东潍坊，高考两次失败，最后专科升本科，13年考上美国研究生。14年研究生毕业后，留在美国一家Top航材公司做销售经理。
由于工作的繁忙和高压力，2018年初决定空余时间开始健身。当年5月她便参加了人生第一场健美比赛NPC比基尼项目，并拿到第四名。比赛的目的只是单纯拿到小金人奖杯。但是这次比赛没有小金人。同年10月，第二场NPC比赛拿比基尼第二名，奖杯也不是小金人，于是决定继续比赛。
2019年 3月，他参加了两场比基尼比赛，都是第三名，裁判说他腿部肌肉太大，说我比比基尼是劣势，而且我身高不到160，建议她尝试健康小姐这个项目。
于是，2020年7月决定比健康小姐项目，居然拿到NPC赛全场冠军，可以有资格参加当年全国锦标赛National Pro qualified的竞争资格了。11月，在没有准备好的情况下，参加一场全国比赛，成绩非常不理想。但是我没有放弃，找到自己的不足。决定拿出时间涨肌肉，不再着急比赛。
2021年，健康小姐备赛12个月。非赛季，在正确的饮食指导下，体重从118Lb涨到153LB。臀腿纬度有了明显的进步，也感觉时机成熟了，在11月参加全国锦标赛比赛，拿到小组第二名取得了职业资格获得了梦寐以求的IFBB PRO卡。
拿到职业卡后，2022年非赛季专心长肌肉5个月；5月份开始备战第一场职业赛-坦帕职业赛，居然拿到第四名；时隔一周，在得克萨斯职业赛拿到第二名。打败了其他欧美小姐姐。此时，她是又高兴又有点失落。因为只有第一名可以进奥赛！4年的健身和比赛经历可以说是行业新手，但她却在职业赛场屡屡取得佳绩，不能不说她是一位走进国际职业赛场上的中国健美新星。在采访她时，能够感受到他对健身的热爱、勤奋、刻苦，面对困难永不放弃，以及追求卓越的品质；也正是这些因素，铸就了她一定会走的更远！一定会在奥林匹亚赛场展示东方女性的风采！喜欢健康小姐项目的小姐姐们，多多关注董丽丽吧……#健身[超话]##塑形##减肥##健身##健美# https://t.cn/z8qpGZv

因为确诊引起的肠胃炎到今天要进入第四周了，从7/10到今天短短的25天，我的体重不争气的掉了超过6公斤来到82以下。这个掉落的速度远比备赛来的快，也因为没有训练跟足够营养，这样的82公斤跟去年底IFBB赛前2周的82公斤看起来完全不一样。

常常有朋友问到：楷教练，我要怎么减肥？我的答案永远是：少吃就好！我并不是敷衍，因为问题就是这么问的。但是如果问题变成：如何在极度降低体脂肪的同时留住最多的肌肉？那答案就完全不一样了。常常看我文章或优兔哺直播的朋友一定知道我会说：认真练，好好吃，乖乖睡，找到最适合自己的频率后重复。3周没好好练吃睡的82公斤，昨天inbody 告诉我还剩下41公斤的肌肉与13.2%的脂肪，而一周六天训练加有氧的82公斤可以留住42.5公斤的肌肉跟10%的体脂肪。

当然有人会觉得三周不练跟肠胃炎下来的体态也是比一般人好一点啊，我也可以想像有人会说：我练到那样的82公斤就好了。但是请记得，我这个3周不练与食欲不振的背后有22年的训练支撑着啊。也有人会这么想，原来从左边到右边这么一点点的差别要付出这么多的代价啊。其实健人们都知道，当你达到身体基因的极限时，哪怕能多进步一点点，再多的付出也是值得的。因为我们不是跟别人比，我们只是单纯追求最好的自己。

确诊到现在将近四周了，希望能赶快恢复的可以正常训练的日子。今天晚上有Line TV的绅士任务，朋友们记得支持楷教练的节目，用力收看起来 https://t.cn/A6Sv6AxI

2022年IFBB宇宙先生中国资格赛暨CBBA PRO中国健美健身精英职业联赛(厦门站)、全国健身锦标赛健身模特大赛，“沙菲训练体系⭐️ 全明星队”队共获得：冠军6人，亚军4人，季军7人，第四名3人，第五名5人，第六名5人，第七名2人，第八名2人，感谢运动员们的努力与拼搏，为我队争的总分180分。晚上总决赛的运动员们加油 [拳头][拳头][拳头]