跑步周记（10月5-11日）
一不小心一个星期又走了差不多13万步（日均接近18500步），一不小心又跑了57公里，一不小心又创了几个记录……哇晒，我突然间想起来，19年初的时候我说每个月跑个30公里，一年跑个360公里就挺好，连2020年的跑步目标也是按照360公里的跑量定的，现在看来，那真的是apoc（a piece of cake ），把2个月的跑量变成了一个星期的跑量，而10月1日至11日已经跑了90多公里了，这个月170公里难度应该不会很大。回来说说这个星期的情况，7天跑了5天，10月6日（星期二）因为前一日跑了22公里，然后早上又以快走的方式爬了10公里的山，就没有跑；10月10日，周六，朋友聚餐到晚上10点，没跑；其他的天数或多或少都跑了，5日，22公里；7日，5公里；8日，10公里；9日，8公里；11日，12公里；
10月5日，今天的半马，值得记录，值得自豪，连破三个记录，最佳10公里（44分59秒），最佳半马（99分50秒），最长跑程22公里；其实今天的状态很一般，拉肚子了，跑前拉了几次，跑后又拉了几次，据说拉肚子是跑步的大忌，今天其实设定的目标是30公里，但实际上18公里后是靠意志力在坚持，现在很明显要突破的是这个极限值，也就是必须来一个30公里以上的体能突破，哪怕是快走，跑前是计划好的，第一在小区循环跑10公里，时间控制在45分钟之内，这个由于前面的5公里配速在4分25秒左右，为后面的5公里预留了25秒左右，在10公里时刚好在45分钟之内；接下来第二部分是21.1公里余下的11.1公里控制在55分钟，整体控制在100分钟以内，这部分在小区外围跑3圈。今天相比上次体能下降期延后了2公里，大概在18-19公里时出现，也是一直算着100分钟的整体时间在跑，最后两公里虽有放弃的念头出现，咬咬牙就坚持下来了，到21.1公里的时候刚好99分50秒；过了21.1这个点，大脑一直在喊，停下来，停下来，意志告诉自己再坚持1公里，在22公里的时候，腿不由自主的停了，还好感觉不累，什么症状都没有，除了想上厕所。——好吧，基于这样的成绩，可以给自己奖励一双跑鞋……今天跑完后，足跟痛还是比较明显的，尤其是用手指按下去的时候；跑前贴了冷敷贴，晚饭后又泡了脚，这样整体好很多哈；
10月7日，今天看天气预报，完全没有说要下雨的信息，结果没想到，跑了3公里居然下起来，本以为只是星星点点而已，没想到越下越大，坚持到5公里，地面反射上来那股味道，跑起来很难受……可是停下来10多分钟后，居然不下了，只能说选了一个很不好的时间，其实就状态来说，今天还是很不错的；
10月8日，计划多跑一些，可是墨迹到4点多才跑，跑了10公里，48分钟，又不想跑了；跑的基本还算放松，反正不累；具体的也是没有及时记录，也就忘记了当时最”纯真“的感受；
10月9日，计划跑10公里，结果跑了8公里又偷懒了，现在发现普遍的现象，总是在计划的目标上打个折扣；跑到距离目标不远的时候大脑里总有两个声音，一个声音叫自己坚持往前跑，一个声音阻止自己停下来；一不坚持，阻止的念头就占了上风就停下来了……
10月11日，今天上午原计划来个绕多个公园的马拉松30公里跑，结果昨晚的蚝，狠狠的消耗了我，厕所上午去了不下5次。下午4点多开跑，计划12公里，没有给自己打折扣全目标完成，配速4分43秒，整体来说还是可以的，刚开始的1公里最累，第2公里好一些，到后面状态越来越好，到12公里的时候都快进4分30秒了；主要是跑完不累，今天的跑鞋是轻的慢跑鞋，非常一般；今天又买了一双马拉松跑鞋……
刚写的这一刻，跑鞋到了，今晚继续开跑，悠着点，这双跑鞋多半成为11月1日的战靴了，如此坚持下去，2020年的跑量接近1000公里，也就是6到12月的7个月里，平均有130公里以上的里程，这个，挺好……
人生让自己跑着挺好，在停下来之前，那就让自己尽量的跑着吧，享受着奔跑的快乐……
一不小心一个星期又走了差不多13万步（日均接近18500步），一不小心又跑了57公里，一不小心又创了几个记录……哇晒，我突然间想起来，19年初的时候我说每个月跑个30公里，一年跑个360公里就挺好，连2020年的跑步目标也是按照360公里的跑量定的，现在看来，那真的是apoc（a piece of cake ），把2个月的跑量变成了一个星期的跑量，而10月1日至11日已经跑了90多公里了，这个月170公里难度应该不会很大。回来说说这个星期的情况，7天跑了5天，10月6日（星期二）因为前一日跑了22公里，然后早上又以快走的方式爬了10公里的山，就没有跑；10月10日，周六，朋友聚餐到晚上10点，没跑；其他的天数或多或少都跑了，5日，22公里；7日，5公里；8日，10公里；9日，8公里；11日，12公里；
10月5日，今天的半马，值得记录，值得自豪，连破三个记录，最佳10公里（44分59秒），最佳半马（99分50秒），最长跑程22公里；其实今天的状态很一般，拉肚子了，跑前拉了几次，跑后又拉了几次，据说拉肚子是跑步的大忌，今天其实设定的目标是30公里，但实际上18公里后是靠意志力在坚持，现在很明显要突破的是这个极限值，也就是必须来一个30公里以上的体能突破，哪怕是快走，跑前是计划好的，第一在小区循环跑10公里，时间控制在45分钟之内，这个由于前面的5公里配速在4分25秒左右，为后面的5公里预留了25秒左右，在10公里时刚好在45分钟之内；接下来第二部分是21.1公里余下的11.1公里控制在55分钟，整体控制在100分钟以内，这部分在小区外围跑3圈。今天相比上次体能下降期延后了2公里，大概在18-19公里时出现，也是一直算着100分钟的整体时间在跑，最后两公里虽有放弃的念头出现，咬咬牙就坚持下来了，到21.1公里的时候刚好99分50秒；过了21.1这个点，大脑一直在喊，停下来，停下来，意志告诉自己再坚持1公里，在22公里的时候，腿不由自主的停了，还好感觉不累，什么症状都没有，除了想上厕所。——好吧，基于这样的成绩，可以给自己奖励一双跑鞋……今天跑完后，足跟痛还是比较明显的，尤其是用手指按下去的时候；跑前贴了冷敷贴，晚饭后又泡了脚，这样整体好很多哈；
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#风格万变时尚家#男人的One-piec One-piec不是女生才可以的，连体衣就是男人的One-piec。
一件搞定全身的搭配，方便：连体衣又抓人眼球，出挑；一件总比衣服加裤子便宜，性价比高。
对于会穿搭的人来说，夏天搭配的难度在于扛不扛热，选薄型的连体衣算是不错的选择了。
连体衣：祺
鞋：Li-Ning https://t.cn/A62cNYfi
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✨ 近期ONE PIEC热恋中✨是全员推
最喜欢的人☞特拉法尔加罗
ASL / sanji /柯拉松[心]
❗ 关于cp非常杂食.....什么都吃❗
有洁癖的老师unfo请单项谢谢谢谢！俺就想安静康老师们搞图[泪]
非常喜欢日本东京塔的海贼小演员们，是我的精神食粮！
其他:HUNTER×HUNTER /鬼灭/JOJO/刀剑
[加油]加班社畜coser偶尔拍照变回网骗 干啥都不行废话第一名
只要你看海贼我们就是朋友OP世界第一！☠️
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