#张艺兴[超话]#
十一月二十一日 ☆ (＾▽＾)
小村
———————ʕ·͡ˑ·ཻʔ ———————
你住在光里，带着星和月的气息，你是亿万星河都抵不过的风景@张艺兴
zan
① https://t.cn/A6Kzsgb1 26.2w截止32w
② https://t.cn/A6K7o2cA 35w截止36.4w
juan
① https://t.cn/A6KZvu5x 起始3585截止1.1w
② https://t.cn/A6KzJ6kq 起始7792截止7882
③ https://t.cn/A6KhQlhY 起始5122截止5165
❗❗❗❗今日互助❗❗❗❗(这里画个重点)
① https://t.cn/A6KZl1eC
② https://t.cn/A6KZl1eN
③https://t.cn/A6KZYkF9
未来无限大，也希望你们都能走出自己的光明大道。——张艺兴
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生完才敢来分享|长胎不长肉真实经验
其实之前怀孕38W的时候分享过一篇类似的经验，看到有评论说：生完再来分享吧，不到最后都不知道要胖成什么样
说的没错，孕晚期确实是蕞容易长胖的一个阶段
不过我现在已经生完啦！也产后1年多了，恢复的还不错~应该是有资格来分享一点点经验啦！希望能帮到各位有需求的准妈妈们！✌
⭐1，孕期的饮食
先科普一下我当时的妇产医生跟我说的话：前三个月宝宝吸收的都是母体本身的精华，不会那么快吸收到你吃的东西，所以！刚怀孕的姐妹们一定不要因为孕反啊吃不下饭啊担心！如果没有孕反孕早期也不建议猛吃，第一没什么用，第二全胖自己身上！高甜的水果尽量不要吃！特别孕晚期菠萝蜜啊榴莲啊都长胎！忍住！我是从孕晚期32W开始不吃白米饭了（一直坚持到现在）吃各种粗粮 玉米红薯南瓜小米黑米红米糙米换着来！亲测有效！牛奶喝脱脂！
2 孕期运动
说实话，我孕期除了散步瑜伽真的没什么运动！运动这个量力而行，根据自己身体情况来定孕妈妈们不想出门运动的话可以下个手机软件G动，做凯格尔运动，上面有根据宝妈身体状态制定的一系列训练方案，每天按时提醒你打卡锻炼盆底肌，一周锻炼2~3次，一次三组，长期锻炼有助于增强肌力，提高分娩动力，预防撕裂侧切
3，关于孕期化妆/护肤
化妆？完全OK！护肤？更要做好呀！自己美美的，肚子里的宝宝也会心情好哦！我孕期的时候好像更注重护肤了，还有妊娠纹的预防真的每天都在仔仔细细涂油！这个真的不能懒！而且1定不要掉以轻心，好像孕中期没长就很放心，但是孕晚期才是蕞危险的~我是从孕3个月以后每天都涂妊娠纹精华油，肚子，大腿，屁屁还有胸部附近都会涂抹到，天晓得它会在哪里突然冒出一根！妊娠纹不可逆！想想就好可怕，所以还是老老实实涂油吧姐妹们！
再提醒一下各位姐妹，孕期不要放纵自己，要多吃健康的食物，对宝宝和自己都负责！产后才能更快恢复哦~希望我的分享能帮助到各位
#怀孕##孕妇##怀孕日记##孕期##孕期护理##孕期饮食##母婴#
其实之前怀孕38W的时候分享过一篇类似的经验，看到有评论说：生完再来分享吧，不到最后都不知道要胖成什么样
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⭐1，孕期的饮食
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2 孕期运动
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