羽衣甘蓝的高营养密度知名的营养医师福尔曼 (Dr. Fuhrman) 曾经将所有的食

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#健身[超话]#
营养密度最高的食物是什么？

【蔬菜之王-羽衣甘蓝，名列食物营养密度榜第一名的秘密】

羽衣甘蓝是多年来在国外非常流行的一种超级食物，各路养生健身达人都非常推崇它，连好莱坞养生教主葛妮丝派特洛都亲身在自家网站分享羽衣甘蓝烤脆片，而日本大为流行的青汁，羽衣甘蓝也是主角成分之一。

何谓营养密度？

据美国国家卫生院资料显示，营养密度高，指的是在同样热量下，各类营养素含量高的食物。
例如蔬菜、水果、低脂奶制品、蛋、豆类、坚果等

羽衣甘蓝之所以被美称为蔬菜之王，是因为它的热量超低，但是各种营养如维生素A、维生素C、维生素K、叶黄素、钙质、叶酸、纤维素都超级丰富，简直就是个天然的浓缩综合维生素。

羽衣甘蓝的高营养密度
知名的营养医师福尔曼 (Dr. Fuhrman) 曾经将所有的食材进行总和营养密度(Aggregate Nutrition Density Index, ANDI)的计算，计算原理是H= N/C (Health = Nutrients/Calories) ，也就是将食物的营养除以热量，评比之下，羽衣甘蓝营养密度高达1000分，高居所有食物的第一名!

对健身减脂的作用

1.减脂
蔬菜对促进体脂减少非常有益，因为蔬菜可以帮助你维持健康的新陈代谢。此外，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，可以增加饱腹感
2.增肌
能确保肌肉恰当和高效的工作，促进红血球的制造、控制炎症反应、抑制分解代谢激素皮质醇的分泌、

我们健身仅仅通过简单的摄入维生素补剂，往往是不够的，而多吃蔬菜则可以获得更好的补充效果。通过多吃蔬菜的方法，可以增加维生素和微量元素的吸收程度，并减少浪费。如果你不吃蔬菜，那你将使身体的恢复速度下降，肌肉将会很难迅速增长。

#我的减脂餐[超话]##羽衣甘蓝#
营养密度最高的食物是什么？

【蔬菜之王-羽衣甘蓝，名列食物营养密度榜第一名的秘密】

羽衣甘蓝是多年来在国外非常流行的一种超级食物，各路养生健身达人都非常推崇它，连好莱坞养生教主葛妮丝派特洛都亲身在自家网站分享羽衣甘蓝烤脆片，而日本大为流行的青汁，羽衣甘蓝也是主角成分之一。

何谓营养密度？

据美国国家卫生院资料显示，营养密度高，指的是在同样热量下，各类营养素含量高的食物。
例如蔬菜、水果、低脂奶制品、蛋、豆类、坚果等

羽衣甘蓝之所以被美称为蔬菜之王，是因为它的热量超低，但是各种营养如维生素A、维生素C、维生素K、叶黄素、钙质、叶酸、纤维素都超级丰富，简直就是个天然的浓缩综合维生素。

羽衣甘蓝的高营养密度
知名的营养医师福尔曼 (Dr. Fuhrman) 曾经将所有的食材进行总和营养密度(Aggregate Nutrition Density Index, ANDI)的计算，计算原理是H= N/C (Health = Nutrients/Calories) ，也就是将食物的营养除以热量，评比之下，羽衣甘蓝营养密度高达1000分，高居所有食物的第一名!

对健身减脂的作用

1.减脂
蔬菜对促进体脂减少非常有益，因为蔬菜可以帮助你维持健康的新陈代谢。此外，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，可以增加饱腹感
2.增肌
能确保肌肉恰当和高效的工作，促进红血球的制造、控制炎症反应、抑制分解代谢激素皮质醇的分泌、

我们健身仅仅通过简单的摄入维生素补剂，往往是不够的，而多吃蔬菜则可以获得更好的补充效果。通过多吃蔬菜的方法，可以增加维生素和微量元素的吸收程度，并减少浪费。如果你不吃蔬菜，那你将使身体的恢复速度下降，肌肉将会很难迅速增长。