【南阳市关于疫情防控的相关提示】广大市民朋友：
近期，国内重点地区入（返）宛人员较多，给我市的疫情防控带来巨大压力，为排除风险隐患，保护广大市民身体健康，市中心城区将于11月30日--12月2日连续进行三天全员核酸检测。
请市民朋友以居住地为核酸检测地，于当天下午17:00点开始采样，晚上10点小区所有人员必须完成采样。
请各类商户于晚上8:30前关闭店铺，返回所居住小区参加核酸采样。
在宾馆、酒店、工地等地居住本市无固定居住场所的人员，由属地社区指定或设置采样点，晚上10点完成全员采样。

广大市民要积极配合，做到应采尽采，不漏一人。对无故不参加核酸检测的，将限制出行，不得外出。
南阳市新冠肺炎疫情防控指挥部办公室
2022年11月29日
#南阳好网民##南阳城市服务台##你好,明天#

#威海积雪深度将达20厘米以上#【威海继续发布暴雪蓝色和道路结冰黄色预警】威海市气象台2022年11月30日05时00分继续发布暴雪蓝色和道路结冰黄色预警信号：受强冷空气影响，今天白天到明天，全市仍将出现明显降雪，其中今天白天到夜间，市区、文登北部、荣成北部阴有大到暴雪，其他地区阴有小到中雪；明天白天到夜间，市区、文登北部、荣成北部阴有小到中雪，其他地区多云。今天至12月2日气温持续偏低，最低气温沿海-4～-2℃，内陆-8～-5℃。受降雪和低温影响，未来三天我市大部分地区将出现对交通有较大影响的道路结冰和积雪。请注意防范强降雪、道路结冰和强降温对交通运输、海上生产、能源供应、室外作业、农业生产及疫情防控等带来的不利影响。

大风警报和天气预报：

威海市区：今天白天到夜间，阴有大到暴雪，北风6～7级转西北风5～6级，1℃～-3℃；

明天白天到夜间，阴有小到中雪，西北风4～5级阵风7级，2℃～-1℃；

12月2日，多云，西北风转西南风4～5级逐渐增强到5～6级，4℃～0℃。

文登、荣成、乳山：今天白天到夜间，北部地区阴有大到暴雪，其他地区阴有小到中雪，北风6～7级转西北风5～6级，沿海0℃～-3℃，内陆-1℃～-5℃；

明天白天到夜间，北部地区阴有小到中雪，其他地区多云，西北风4～5级阵风7级，沿海3℃～-3℃，内陆3℃～-6℃；

12月2日，多云，西北风转西南风4～5级逐渐增强到5～6级，沿海9℃～-1℃，内陆6℃～-4℃。

威海各沿海海区：今天白天到夜间，威海北部、东部、南部海区阴有大到暴雪，北风7～8级阵风9级转西北风6～7级，2℃～-3℃；

明天白天到夜间，威海北部、东部海区阴有小到中雪，南部海区多云，西北风6～7级逐渐减弱到5～6级，2℃～-1℃；

12月2日，威海北部、东部、南部海区多云，西北风转西南风5～6级逐渐增强到6～7级阵风8级，8℃～1℃。（威海市气象局）

4:21分起，23分吐纳到5:00，左右脚分别单盘腿，感受到脚部逐渐变暖，右脚的时间短些，容易麻，盘腿是最好的拉筋方式。
吐纳后认真收功，约11分钟，其实很不错。
5:11-5:30深呼吸提肛，肚子咕噜叫更明显了，除着收缩，身体热量更明显了。
金鱼摆尾至6:00，酥酥麻麻，特别的放松，暖意加强。
6:00-6:30躺窗边的沙发上，边摩腹边观察天亮的时间。
6:30上露台，抖动放松，拍打环跳，金刚功+抖动，踩石子路…抖动放松，让身体进一步的放松；拍打环跳，身体热起来，轻喘气；喘均匀后开始练金刚功，一部一式，认真沉稳，感觉到脚底越来越暖，丹田也暖了，整个身体暖了，微汗；踩石子路，感受脚底的按摩，痒和痛并存，痛并快乐着！
撞背108下，跪膝15分钟，准备换好衣服上班了，早餐外带。
终于降温了，从19-24度降为11-24度，冬天该有冬天的样子，讨厌穿短袖的冬天。风也大了，没有了南风天的潮湿，舒服！
幸福是什么？幸福是天冷了但身心是暖的；幸福是从一地鸡毛的琐碎中开僻出平静和美好的有序！
遇到各种功法，是我的福气！感恩！