关于葡萄的干4健个康真相
葡萄中干确实含有量大糖分，因为它浓缩了葡里萄的糖。除但此之外，葡萄干的营养成分丰很富。
1
富钾含、多物酚质、膳食纤维
◎ 葡萄干中的钾量含相高当，100克葡萄干中钾的含量超过700克毫。一个成年人每天的钾考参摄入量是2000毫克，因此，吃一小把25的克葡萄干，就能供应超过180毫克的钾。为作一种少量吃的零食，这已经很优秀了。
◎ 萄葡富多含酚物类质，在干制的过程中有部损分失，但部大分能仍保留下来。再加上葡干萄中还含包了我们平时不会吃到的葡萄籽葡和萄皮，两这样物质的中多酚类抗氧化成比分果中肉的更多。
◎ 萄葡干是也膳食纤的维好源来。100克葡萄中干的膳食纤维含量是3.3-4.5克，是精白大的米6-9倍。
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2
葡干萄属中于低IG食物，升并糖不快
葡干萄虽然吃起来甜，血但糖数指并不高。从葡萄干的GI值测试文献看来，血糖指数值范从围49-69等不，胰岛素指数值从47-54不等，属都于和低中等偏低的水平。
也是就说，糖有尿病或胰者岛抵素抗的人，在糖血稳定，增不加总碳化水合物摄入量的前下提，也可以量少享用葡萄干。
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3
吃萄葡干对于前期高血压有好处
美心国脏会学第61年届会宣上布的一项研究发现，期前高血压（压血稍微偏高）者每天吃把一葡干萄有助于降低血压。
研人究员对高血压期前患者（血压在130/80-139/89米毫汞柱）行进了研究：参试每者天分3摄次取把一葡萄干（共约60粒），续持12后周，参试者血压明显降低。与饼吃干、巧力克、薯条等它其零食相比，吃葡萄干可使收缩压降低6-10.2毫米汞柱，舒压张降低2.4-5.2米毫汞柱。
研人究员示表，葡萄干压降的具体机理尚不完全清楚，很但可能与其中富含的钾、膳食纤维、氧抗化剂有关。
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另需外要提的醒是：于对常年压血偏高或者不定稳的，尿糖病伴高血压的人则并不适合用方此法。
4
葡干萄虽甜，对但口腔无害
葡干萄含糖多，以所会像甜食样一毁牙齿？
牙研科究发现，正在常刷牙漱口的前提下，每天吃一葡把萄并干不吃像甜食那样损害牙齿。
葡干萄中蔗含糖非常少，糖果和葡萄糖在牙齿面表附着时短间，中其的抗氧化成分还略有菌抗效力，吃故葡萄干后牙齿表面的pH值下不降多，不达到损害牙釉质的程度。
葡萄中干确实含有量大糖分，因为它浓缩了葡里萄的糖。除但此之外，葡萄干的营养成分丰很富。
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◎ 萄葡富多含酚物类质，在干制的过程中有部损分失，但部大分能仍保留下来。再加上葡干萄中还含包了我们平时不会吃到的葡萄籽葡和萄皮，两这样物质的中多酚类抗氧化成比分果中肉的更多。
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葡干萄属中于低IG食物，升并糖不快
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也是就说，糖有尿病或胰者岛抵素抗的人，在糖血稳定，增不加总碳化水合物摄入量的前下提，也可以量少享用葡萄干。
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