骑行西藏有好几条线路，不知道你要骑行那一条，八月份天气已经凉了，简易建议轻装
内地有六条进藏路线，有川藏线318～317，滇藏线有怒江丙察察线～214滇藏线，青藏线有109～214转317唐蕃古道
其中川藏线318～214最好走，是一条商业路线，沿途吃住补给都非常方便，轻装就可以了，
川藏线317成都到昌都段补给吃住也都方便，昌都到那曲段属于高海拔高寒地带，建议带帐篷，路上带干粮
青藏线109，建议带帐篷，路上备干粮，青藏线平均海拔4000+，睡袋一定要用高寒睡袋，配备氧气瓶（小瓶）带两罐
唐蕃古道214转317和109同样海拔较高，配备干粮氧气瓶帐篷睡袋
丙察察路况虽然烂一些，路上不用带帐篷
以上路线如果体能够好，轻装就可以，每天都能找到住店的地方，最远距离不会超过160公里
关于骑行西藏，装备，一台三千块钱的山地车就可以了，
配备冲锋衣，冲锋裤，雨衣，长袖速干衣速干裤，面巾防晒，骑行手套，补胎工具，修车工具，备胎，打气筒，水壶，头盔。
注意事项：进高原超过海拔3500以上，开始切记不要凉水洗脸洗头，前三天不要洗澡，因为容易引发肺水肿或感冒。
以上是我个人建议，有幸进藏六条路线都骑行过
https://t.cn/AiYGYOgv
内地有六条进藏路线，有川藏线318～317，滇藏线有怒江丙察察线～214滇藏线，青藏线有109～214转317唐蕃古道
其中川藏线318～214最好走，是一条商业路线，沿途吃住补给都非常方便，轻装就可以了，
川藏线317成都到昌都段补给吃住也都方便，昌都到那曲段属于高海拔高寒地带，建议带帐篷，路上带干粮
青藏线109，建议带帐篷，路上备干粮，青藏线平均海拔4000+，睡袋一定要用高寒睡袋，配备氧气瓶（小瓶）带两罐
唐蕃古道214转317和109同样海拔较高，配备干粮氧气瓶帐篷睡袋
丙察察路况虽然烂一些，路上不用带帐篷
以上路线如果体能够好，轻装就可以，每天都能找到住店的地方，最远距离不会超过160公里
关于骑行西藏，装备，一台三千块钱的山地车就可以了，
配备冲锋衣，冲锋裤，雨衣，长袖速干衣速干裤，面巾防晒，骑行手套，补胎工具，修车工具，备胎，打气筒，水壶，头盔。
注意事项：进高原超过海拔3500以上，开始切记不要凉水洗脸洗头，前三天不要洗澡，因为容易引发肺水肿或感冒。
以上是我个人建议，有幸进藏六条路线都骑行过
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❤️#湖人总冠军##NBA吐槽大会#
近日，湖人记者Ryan Ward采访了湖人投篮教练迈克-潘伯西，并提问了一些关于球队的问题，一起看看吧！
Q：球员时期，你和科比&奥尼尔一起赢得了总冠军，现在作为教练指导詹姆斯&戴维斯夺冠。这些湖人超级巨星二人组有什么不同？
潘伯西：他们四个人都是不同的球员。奥尼尔是一个纯正的中锋，浓眉是个怪物，他可以打很多位置。勒布朗是拥有超高篮球智商的攻防转换最好的球员之一，他的传球、运球和投篮能力都很强。然后科比是NBA历史上最伟大的得分者和天才之一，所以他们都自成一派。奥尼尔让有的人变好，勒布朗让别人变得更好。浓眉和科比是这个队的刺客，他们想进球得分，他们渴望获得球权。不过这并不是说他们不能让别人更好，而是他们对球队的得分更有价值。
他们各不相同，但有一个独特的相似之处。奥尼尔和科比在挡拆和突分方面表现得很好，勒布朗和浓眉当他们俩同时在场时他们的表现也会变得更好。相同之处在于当他们在一起时比单独分开带队要好得多你，我认为他们四个都是为冠军而生的球员。
Q：既然你已经了解了与勒布朗一起获胜的感觉，你会如何定义勒布朗为一个领导者？
潘伯西：他是我们队的领导者，因为他是我们最好的球员。他在这方面是天生的领袖，他对这项运动非常了解。他能像教练一样看到需要发生什么并执行比赛计划。这是他最擅长的。他坚持比赛计划，他愿意接受教练的指导，所以他在球场上的号召力领导力是无与伦比的。
我觉得他是个大人物，他在球场上是一个伟大的领导者，因为他天生就是一个伟大的竞争对手，令我吃惊的是他在教练会议和团队会议上也是一个出色的领导者。他太棒了。他是我们队的领队，他带领三支不同的队伍获胜。真是太神奇了。对他来说，能在三支不同的球队中做到这一点，并成为所有球队中最好的球员，这是令人难以置信的。
Q：亚历克斯-卡鲁索这个名字现在家喻户晓。你觉得是什么让他对这支球队如此特别？
潘伯西：他太适合我们队了！他是一个完美的拼图，是什么让卡鲁索成为一个优秀的球员，就像我说的那样，你必须在超级巨星身边成为一名优秀的球员。你必须是一个互补的球员，然后那些家伙就会想要你上场，就像是我和奥尼尔和科比和我在一起的时候，他们总是希望我参加比赛，因为我可以帮他们拉开空间。勒布朗和浓眉总是希望他能上场，因为他们知道他能控球，投三分和防守，他们知道他不会犯低级的失误，他们知道他能在转换中把球传出来，他能够和这两个家伙的强强联手，所以这也是为什么联盟中的许多球队垂涎卡鲁索的一个重要原因。每次我们想在休赛期或交易截止日期前进行交易，每支球队都想得到卡鲁索，他在整个联盟都很出名，在整个联盟都很受尊敬。我觉得他的篮球智商很高，他对自己的要求也很高，他是一个高于一般水平的运动员，也是一个优秀的防守者，这就是他如此优秀的原因。
Q：除了勒布朗和浓眉，谁给你留下了最深刻的印象？
潘伯西：波普，这家伙的防守令人难以置信。这家伙在系列赛中防守利拉德、穆雷、哈登、威少，并有时候让他防守巴特勒。他在邓肯-罗宾逊身上的防守表现是我见过的最好的。以我们对他的了解，今年的波普可能是最令人印象深刻和给予我们最大的惊喜的球员。我认为他肯定是泡泡中的排名前五的后卫之一，我觉得他很棒。
Q：你相信安东尼-戴维斯有理由成为NBA最好的球员吗？
潘伯西：我认为浓眉在攻防两端的表现以及他优秀的防守能力，他在场上可以防守任何位置，我想他是有理由成为NBA最佳的。显然，勒布朗在场上所做的事情上是现象级的。但浓眉可能是个更好的防守者，他在整场比赛中都是一个更好的防守者。勒布朗，只有当他想防守时，你才没办法得分，所以我想说这可能才是最关键的。
浓眉他什么都能做，伙计，我告诉你。今年是我和他在一起的第三年。我认为今年他在发展上取得了长足的进步，真的向前迈出了一大步。他为我们表现了好几次关键球，去赢得比赛绝杀和封杀比赛的投篮。他对双人组的阅读能力更强，他知道如何在面对开拓者的系列赛中命中中距离，他守护着我们每一个人。这问题是一个棘手的问题，不容易回答，因为我们现在有勒布朗-詹姆斯，詹姆斯的表现是现象级的，我认为安东尼-戴维斯的高度已经就在他旁边了。
Q：迈克，你有什么要补充的吗？
潘伯西：沃格尔是个了不起的主教练，他在管理我们的员工和球员方面做得非常出色。我觉得沃格尔很了不起，基德作为助教也表现得非常出色，这两个家伙值得表扬。他是个磨床匠，他手下全是磨床，我们都是工人。他会半夜给我们发短信，然后清晨改变计划并和我们的讨论。我们每次比赛开始前一般都会进行两个小时的讨论，讨论我们的首发和替补。谁防谁？在场上的时候要做什么事？这种事每天都会发生。不仅仅是制定计划，计划会根据人员的不同而变化。计划的变化取决于谁的上场时间更长，而我们的剧本里有110个计划，我们必须找出最有效的。我只能说沃格尔做了一件了不起的工作。他值得称赞，他真的值得。
近日，湖人记者Ryan Ward采访了湖人投篮教练迈克-潘伯西，并提问了一些关于球队的问题，一起看看吧！
Q：球员时期，你和科比&奥尼尔一起赢得了总冠军，现在作为教练指导詹姆斯&戴维斯夺冠。这些湖人超级巨星二人组有什么不同？
潘伯西：他们四个人都是不同的球员。奥尼尔是一个纯正的中锋，浓眉是个怪物，他可以打很多位置。勒布朗是拥有超高篮球智商的攻防转换最好的球员之一，他的传球、运球和投篮能力都很强。然后科比是NBA历史上最伟大的得分者和天才之一，所以他们都自成一派。奥尼尔让有的人变好，勒布朗让别人变得更好。浓眉和科比是这个队的刺客，他们想进球得分，他们渴望获得球权。不过这并不是说他们不能让别人更好，而是他们对球队的得分更有价值。
他们各不相同，但有一个独特的相似之处。奥尼尔和科比在挡拆和突分方面表现得很好，勒布朗和浓眉当他们俩同时在场时他们的表现也会变得更好。相同之处在于当他们在一起时比单独分开带队要好得多你，我认为他们四个都是为冠军而生的球员。
Q：既然你已经了解了与勒布朗一起获胜的感觉，你会如何定义勒布朗为一个领导者？
潘伯西：他是我们队的领导者，因为他是我们最好的球员。他在这方面是天生的领袖，他对这项运动非常了解。他能像教练一样看到需要发生什么并执行比赛计划。这是他最擅长的。他坚持比赛计划，他愿意接受教练的指导，所以他在球场上的号召力领导力是无与伦比的。
我觉得他是个大人物，他在球场上是一个伟大的领导者，因为他天生就是一个伟大的竞争对手，令我吃惊的是他在教练会议和团队会议上也是一个出色的领导者。他太棒了。他是我们队的领队，他带领三支不同的队伍获胜。真是太神奇了。对他来说，能在三支不同的球队中做到这一点，并成为所有球队中最好的球员，这是令人难以置信的。
Q：亚历克斯-卡鲁索这个名字现在家喻户晓。你觉得是什么让他对这支球队如此特别？
潘伯西：他太适合我们队了！他是一个完美的拼图，是什么让卡鲁索成为一个优秀的球员，就像我说的那样，你必须在超级巨星身边成为一名优秀的球员。你必须是一个互补的球员，然后那些家伙就会想要你上场，就像是我和奥尼尔和科比和我在一起的时候，他们总是希望我参加比赛，因为我可以帮他们拉开空间。勒布朗和浓眉总是希望他能上场，因为他们知道他能控球，投三分和防守，他们知道他不会犯低级的失误，他们知道他能在转换中把球传出来，他能够和这两个家伙的强强联手，所以这也是为什么联盟中的许多球队垂涎卡鲁索的一个重要原因。每次我们想在休赛期或交易截止日期前进行交易，每支球队都想得到卡鲁索，他在整个联盟都很出名，在整个联盟都很受尊敬。我觉得他的篮球智商很高，他对自己的要求也很高，他是一个高于一般水平的运动员，也是一个优秀的防守者，这就是他如此优秀的原因。
Q：除了勒布朗和浓眉，谁给你留下了最深刻的印象？
潘伯西：波普，这家伙的防守令人难以置信。这家伙在系列赛中防守利拉德、穆雷、哈登、威少，并有时候让他防守巴特勒。他在邓肯-罗宾逊身上的防守表现是我见过的最好的。以我们对他的了解，今年的波普可能是最令人印象深刻和给予我们最大的惊喜的球员。我认为他肯定是泡泡中的排名前五的后卫之一，我觉得他很棒。
Q：你相信安东尼-戴维斯有理由成为NBA最好的球员吗？
潘伯西：我认为浓眉在攻防两端的表现以及他优秀的防守能力，他在场上可以防守任何位置，我想他是有理由成为NBA最佳的。显然，勒布朗在场上所做的事情上是现象级的。但浓眉可能是个更好的防守者，他在整场比赛中都是一个更好的防守者。勒布朗，只有当他想防守时，你才没办法得分，所以我想说这可能才是最关键的。
浓眉他什么都能做，伙计，我告诉你。今年是我和他在一起的第三年。我认为今年他在发展上取得了长足的进步，真的向前迈出了一大步。他为我们表现了好几次关键球，去赢得比赛绝杀和封杀比赛的投篮。他对双人组的阅读能力更强，他知道如何在面对开拓者的系列赛中命中中距离，他守护着我们每一个人。这问题是一个棘手的问题，不容易回答，因为我们现在有勒布朗-詹姆斯，詹姆斯的表现是现象级的，我认为安东尼-戴维斯的高度已经就在他旁边了。
Q：迈克，你有什么要补充的吗？
潘伯西：沃格尔是个了不起的主教练，他在管理我们的员工和球员方面做得非常出色。我觉得沃格尔很了不起，基德作为助教也表现得非常出色，这两个家伙值得表扬。他是个磨床匠，他手下全是磨床，我们都是工人。他会半夜给我们发短信，然后清晨改变计划并和我们的讨论。我们每次比赛开始前一般都会进行两个小时的讨论，讨论我们的首发和替补。谁防谁？在场上的时候要做什么事？这种事每天都会发生。不仅仅是制定计划，计划会根据人员的不同而变化。计划的变化取决于谁的上场时间更长，而我们的剧本里有110个计划，我们必须找出最有效的。我只能说沃格尔做了一件了不起的工作。他值得称赞，他真的值得。
#环球见闻#【10只北极熊“围堵洗劫”垃圾车！背后原因让人忧心】来源：英国那些事儿
前两天《西伯利亚时报》报道了一件奇事——10只北极熊“洗劫”垃圾车。
报道源于一段视频，地点是俄罗斯北极圈内的某个地方，户外白雪皑皑，
在公路上，路过的司机看到难得一遇的一幕，马上拿起手机记录下来。
视频中有一辆军绿色卡车，挂着军牌，负责运送生活垃圾，
很不巧，卡车在冰天雪地里抛锚了，停在路中间动弹不得。
这时有几位不速之客光临，它们是一群北极熊。
一开始，4只胆大的成年北极熊身先士卒，接近卡车，
蹬着卡车车轮，
爬进车斗里，
它们在车斗装着的人类垃圾里，翻找可以吃的东西。
车的周围还有4只北极熊崽崽，围着车转悠，围观大人（熊）爬上车找吃的。
另外两只北极熊也被垃圾场吸引过来，它们比较谨慎，在离卡车不远的地方观望。
视频当中，有一只北极熊貌似对卡车司机这位人类比较感兴趣，
它走到车头司机正前方，用两条腿站起来，隔着挡风玻璃端详司机。
短短一会儿工夫，垃圾场就吸引了大小10只北极熊。
视频中能听到录像的司机说：“看看发生了什么，北极熊饿了。”
“现在四只熊正在往车里爬。”
他一边录像一边按喇叭，想帮卡车司机把这群熊赶走，但是完全没用，一群熊对垃圾车恋恋不舍。
卡车司机被困在车里，他拿起手机打了个电话，貌似是在求救。
目前还不清楚这位司机是怎么脱离困境的，
不过北极熊闯入人类活动场所觅食的新闻，最近几年却越来越常见，在俄罗斯和其他国家都是如此。
或许还有人记得，去年2月50多只北极熊闯入俄罗斯偏远小镇Novaya Zemlya，登上很多国家的新闻。
北极熊在人类建筑周围乱逛，在垃圾堆里翻找食物，小镇居民不得不叫停一些公共活动。
同样，在加拿大马尼托巴省有一个名叫丘吉尔的小镇，附近常年有北极熊栖息，
有时一出门，就能在灌木丛里看到它们。
为了保证小镇居民和北极熊的安全，当地人可没少想办法，
2006年，这里关闭了户外垃圾场，将垃圾挪到以前储存武器的仓库里，就为了防止垃圾把熊吸引来。
经常有直升机打着探照灯在空中巡逻，观察有没有闯入人类生活空间的北极熊，
如果有人在镇上发现北极熊，可以拨打24小时值班电话，会有工作人员去把熊赶走。
小镇还修了“北极熊拘留所”，闯入人类生活区的北极熊会被带到这里，“拘留”至少30天，为了让它们产生条件反射，以后远离人类。
小镇居民已经很努力了，但仍然无法阻止北极熊闯到镇上来，
尤其是最近几年，这种现象不见减少，反而越来越多了。
相关工作人员说，在镇上看到更多北极熊的原因，是因为北极熊更瘦、更饿了，它们在野外找不到吃的，只能寻找替代的食物来源。
可悲的是，老百姓看到北极熊次数变多，以为它们的数量增加了，
其实刚好相反，在过去15至20年中，北极熊的数量从大约1200只下降到850-900只。
关于上面这些现象的现象，估计很多人都踩到原因了——气候变化让北极熊的生存条件变得越来越恶劣。
因为气候变暖，北极海冰融化，北极熊不得不游更远的距离，才能找到海冰“上岸”，
这也让它们的狩猎场所变得更加有限，必须寻找新的食物来源，养活自己和它们的孩子。
所以就不难理解，靠近北极的俄罗斯和加拿大，城镇中时不时有北极熊现身，
野外无法生存，它们不得不到人类的活动范围寻找一线生机，甚至不惜翻垃圾。
这样的画面虽然新鲜罕见，但背后的原因也着实令人担心......
前两天《西伯利亚时报》报道了一件奇事——10只北极熊“洗劫”垃圾车。
报道源于一段视频，地点是俄罗斯北极圈内的某个地方，户外白雪皑皑，
在公路上，路过的司机看到难得一遇的一幕，马上拿起手机记录下来。
视频中有一辆军绿色卡车，挂着军牌，负责运送生活垃圾，
很不巧，卡车在冰天雪地里抛锚了，停在路中间动弹不得。
这时有几位不速之客光临，它们是一群北极熊。
一开始，4只胆大的成年北极熊身先士卒，接近卡车，
蹬着卡车车轮，
爬进车斗里，
它们在车斗装着的人类垃圾里，翻找可以吃的东西。
车的周围还有4只北极熊崽崽，围着车转悠，围观大人（熊）爬上车找吃的。
另外两只北极熊也被垃圾场吸引过来，它们比较谨慎，在离卡车不远的地方观望。
视频当中，有一只北极熊貌似对卡车司机这位人类比较感兴趣，
它走到车头司机正前方，用两条腿站起来，隔着挡风玻璃端详司机。
短短一会儿工夫，垃圾场就吸引了大小10只北极熊。
视频中能听到录像的司机说：“看看发生了什么，北极熊饿了。”
“现在四只熊正在往车里爬。”
他一边录像一边按喇叭，想帮卡车司机把这群熊赶走，但是完全没用，一群熊对垃圾车恋恋不舍。
卡车司机被困在车里，他拿起手机打了个电话，貌似是在求救。
目前还不清楚这位司机是怎么脱离困境的，
不过北极熊闯入人类活动场所觅食的新闻，最近几年却越来越常见，在俄罗斯和其他国家都是如此。
或许还有人记得，去年2月50多只北极熊闯入俄罗斯偏远小镇Novaya Zemlya，登上很多国家的新闻。
北极熊在人类建筑周围乱逛，在垃圾堆里翻找食物，小镇居民不得不叫停一些公共活动。
同样，在加拿大马尼托巴省有一个名叫丘吉尔的小镇，附近常年有北极熊栖息，
有时一出门，就能在灌木丛里看到它们。
为了保证小镇居民和北极熊的安全，当地人可没少想办法，
2006年，这里关闭了户外垃圾场，将垃圾挪到以前储存武器的仓库里，就为了防止垃圾把熊吸引来。
经常有直升机打着探照灯在空中巡逻，观察有没有闯入人类生活空间的北极熊，
如果有人在镇上发现北极熊，可以拨打24小时值班电话，会有工作人员去把熊赶走。
小镇还修了“北极熊拘留所”，闯入人类生活区的北极熊会被带到这里，“拘留”至少30天，为了让它们产生条件反射，以后远离人类。
小镇居民已经很努力了，但仍然无法阻止北极熊闯到镇上来，
尤其是最近几年，这种现象不见减少，反而越来越多了。
相关工作人员说，在镇上看到更多北极熊的原因，是因为北极熊更瘦、更饿了，它们在野外找不到吃的，只能寻找替代的食物来源。
可悲的是，老百姓看到北极熊次数变多，以为它们的数量增加了，
其实刚好相反，在过去15至20年中，北极熊的数量从大约1200只下降到850-900只。
关于上面这些现象的现象，估计很多人都踩到原因了——气候变化让北极熊的生存条件变得越来越恶劣。
因为气候变暖，北极海冰融化，北极熊不得不游更远的距离，才能找到海冰“上岸”，
这也让它们的狩猎场所变得更加有限，必须寻找新的食物来源，养活自己和它们的孩子。
所以就不难理解，靠近北极的俄罗斯和加拿大，城镇中时不时有北极熊现身，
野外无法生存，它们不得不到人类的活动范围寻找一线生机，甚至不惜翻垃圾。
这样的画面虽然新鲜罕见，但背后的原因也着实令人担心......
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