最近学的一个很有用的跑步技巧：
只关注脚抬起，交替，不去在意蹬地，步幅这些。我练了几天，确实速度会提高，跑起来也会轻松一点。

“跑步的时候我们只要想着把脚从地面抬起来这个简单动作就好，根本别去想接下来的支撑腿要伸直这件事。支撑点转换与姿势变换越快，你就跑得越快。一切就是这么简单。”

挽回时间其实并非越快越好，而是越高效越好。挽回其实并没有你想象的那么简单，很多人都以为做了两件好事，或者改变一两个缺点，然后对方就会回来自己的身边了。 人是需要时间去接受一些东西的，就像你跟对方刚恋爱的时候，你们也有一个相互熟悉，接受对方优缺点的过程。这一点放在了挽回爱情中也是一样，说白了，哪怕你变得再好，你也需要给双方一个时间过渡。 如果在这个阶段，你要勉强把挽回进度提高到你想要的速度，那么对方反而会一下子难以接受你的改变，甚至会觉得你只是为了挽回而做出来的表象，不仅不会让挽回时间缩短，可能还会因此而延长了挽回的时间。 挽回爱情本身就是一个让自己变得更好的过程，而这个过程中没有捷径的。挽回爱情的过程不是一次性的短暂吸引，而是持续性的长期吸引。#射手座怎么挽回前男友前任分手了怎么挽回前女友异地恋异国恋爱情婚姻家庭男朋友女朋友老公姐弟恋军恋网恋同性恋#

#运动##跑步# 跑量是衡量一个跑者成功与否的主要指标之一。简单来说，只有跑的越多，才可能跑的越快。为了打造一个强大的有氧运动引擎，在训练的基础阶段逐步增加里程是非常必要的。

对于零基础的跑者来说，6个月至1年左右的训练和跑量积累，再参加全马比较科学。为了避免受伤，跑者可以每1-2周增加10%的跑量。