#跑步# polar设置训练目标卡路里1000大卡,没搞完,西门刷坡三趟。Epson sf-850左手,coros pace2和polar grit X右手,polar grit X连stryd,咕咚连polar H10心率带。
几个设备和应用最高心率/均心率/距离:polar grit X143/130/11.96公里,pace2 141/130/12.10公里 ,Epson sf-850 141/131/11.06公里(一公里发现没开表),咕咚140/128/12.07公里。
polar grit X跑步指数53,步频186,最大功率159,平均功率127。穿的hoka one one tracer2鞋。coros说我最大摄氧量47。按高驰黑豆步频185,姿势功率38瓦,踏地时间278毫秒,踏地平衡50.4%:49.6%,垂直步幅比9.1%,垂直振荡6.7厘米,最大功率164,平均功率132。咕咚精灵:前掌:全掌:脚跟着地比例0:17:83,内外翻幅度7°,步频配速比185/7'19",着地冲击1.8(倍),触地时间271毫秒,腾空时间50毫秒,触地腾空比5.3,跑姿得分92。stryd数据,姿势功率41w,触地时间293ms,LSS8.2KN/M,垂直振幅4.41cm,风阻1%,CP186w,每公斤3.44,完赛时间预测不对不看了[挖鼻] https://t.cn/RXlsKa6
几个设备和应用最高心率/均心率/距离:polar grit X143/130/11.96公里,pace2 141/130/12.10公里 ,Epson sf-850 141/131/11.06公里(一公里发现没开表),咕咚140/128/12.07公里。
polar grit X跑步指数53,步频186,最大功率159,平均功率127。穿的hoka one one tracer2鞋。coros说我最大摄氧量47。按高驰黑豆步频185,姿势功率38瓦,踏地时间278毫秒,踏地平衡50.4%:49.6%,垂直步幅比9.1%,垂直振荡6.7厘米,最大功率164,平均功率132。咕咚精灵:前掌:全掌:脚跟着地比例0:17:83,内外翻幅度7°,步频配速比185/7'19",着地冲击1.8(倍),触地时间271毫秒,腾空时间50毫秒,触地腾空比5.3,跑姿得分92。stryd数据,姿势功率41w,触地时间293ms,LSS8.2KN/M,垂直振幅4.41cm,风阻1%,CP186w,每公斤3.44,完赛时间预测不对不看了[挖鼻] https://t.cn/RXlsKa6
#跑步# 南操场压心率失败,转场西门跑坡。coros pace左手,polar grit X右手,polar grit X连stryd,咕咚连polar H10心率带。
几个设备和应用最高心率/均心率/距离:polar grit X140/132/4.14公里,pace140/131/4.01公里 ,咕咚140/132/7.18公里 ,有几天心率带总出错,后来发现换无胸垫的bra就好了。
polar grit X跑步指数49,步频186,最大功率145,平均功率123。今天穿的hoka one one clayton鞋。coros说我最大摄氧量50。按高驰黑豆步频186,跑步效率112,水平功率65.1%,踏地时间269毫秒,踏地平衡50.1%:49.9%,垂直步幅比8.9%,垂直振荡6厘米,最大功率145,平均功率109。咕咚精灵:前掌:全掌:脚跟着地比例6:32:62,内外翻幅度7°,步频配速比185/7'18",着地冲击力1.9(倍),触地时间280毫秒,腾空时间41毫秒,触地腾空比6.8,跑姿得分92。stryd姿势功率41瓦,触地时间295毫秒,LSS8.4n/m,垂直振幅4.32厘米,风阻0%,CP还是228,每公斤4.23,全马完赛时间预计302-313之间[挖鼻]
Stryd详情:Check out my run with Stryd!
https://t.cn/A6LcFDsK
TP计算的负荷:See my 15 TSS run workout. I did 4.14 km in 29:26. trainingpeaks
https://t.cn/A6LcFDso https://t.cn/RXlsKa6
几个设备和应用最高心率/均心率/距离:polar grit X140/132/4.14公里,pace140/131/4.01公里 ,咕咚140/132/7.18公里 ,有几天心率带总出错,后来发现换无胸垫的bra就好了。
polar grit X跑步指数49,步频186,最大功率145,平均功率123。今天穿的hoka one one clayton鞋。coros说我最大摄氧量50。按高驰黑豆步频186,跑步效率112,水平功率65.1%,踏地时间269毫秒,踏地平衡50.1%:49.9%,垂直步幅比8.9%,垂直振荡6厘米,最大功率145,平均功率109。咕咚精灵:前掌:全掌:脚跟着地比例6:32:62,内外翻幅度7°,步频配速比185/7'18",着地冲击力1.9(倍),触地时间280毫秒,腾空时间41毫秒,触地腾空比6.8,跑姿得分92。stryd姿势功率41瓦,触地时间295毫秒,LSS8.4n/m,垂直振幅4.32厘米,风阻0%,CP还是228,每公斤4.23,全马完赛时间预计302-313之间[挖鼻]
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TP计算的负荷:See my 15 TSS run workout. I did 4.14 km in 29:26. trainingpeaks
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西门刷坡,原计划心率二区100分钟,压不住,弃,coros pace左手,polar vantage v和polar m430右手,咕咚连polar h10蓝牙心率带。几个设备和应用最高心率/均心率/距离:polar vv137/128/12.08公里,怎么开始时候抢了心率带蓝牙连接三公里不到又说连不上了换光学#心率测量异常# ,pace137/127/12.02公里,polar m430 138/128/12.04公里,咕咚没连上心率带/12.04公里。polar跑步指数56,按polar步频186,今天穿的圣康尼type A鞋。coros说我最大摄氧量46。早上polar vantage v+h10心率带恢复测试已恢复。按高驰黑豆步频186,跑步效率97,水平功率68.5%,踏地时间274毫秒,踏地平衡50.1%:49.9%,垂直步幅比9.2%,垂直振荡6.8厘米,最大功率193,平均功率130。polar VV最大功率224瓦平均功率165瓦。咕咚精灵:前掌:全掌:脚跟着地比例6:28:66,内外翻幅度8°,步频配速比185/7'10",着地冲击力1.9(倍),触地时间273毫秒,腾空时间47毫秒,触地腾空比5.7,跑姿得分92。
TP计算的负荷:
polar vantage V:See my 82 TSS run workout. I did 12.1 km in 1:26:27. trainingpeaks
https://t.cn/A6AIEcl9
polar M430:See my 114 rTSS run workout. I did 12.0 km in 1:26:24. trainingpeaks
https://t.cn/A6AIEclK https://t.cn/RXlsKa6
TP计算的负荷:
polar vantage V:See my 82 TSS run workout. I did 12.1 km in 1:26:27. trainingpeaks
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polar M430:See my 114 rTSS run workout. I did 12.0 km in 1:26:24. trainingpeaks
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