惊天动地❗️我终于悟了，就我厨的角色都是一种高开低走的感觉，这种“低”体现在什么呢？按照需求理论你明明已经在追寻实现自我了，结果反过来告诉我你最缺的是爱和认同，那种之前所有高大上的追求全然化为追寻爱和消解个人苦闷的替代品，不是为了真理，不是为了正义，不是为了奉献，只是试图开辟一方净土，可以放置心中那个易碎人偶般的小孩。
当然不是说需求是钉得死死的，非此即彼，可以同时存在，不过主导因素不同，谁心中没有个小孩呢？我不否认大部分老练成熟的社会各精英深究的话其实还是在追求爱和认同，打着奉献的名义实则在自我满足的也是常态。但你应该安慰了心中的小孩后，拉着他的手继续前行，不是好像突然发现陪着这孩子玩才是我最终该做的事。有的人是病入膏肓了已然抑郁，那么长久的治愈倒也能理解吧，翅膀被折断了就先不要考虑飞翔了。
能理解，说到底我们受众的需求层次基本就在爱和认同这一块，谈高大上的东西，超脱啦去除低级欲望啦都不符合群众心态，不是所有人都想像下面那位变成“神”的。我要是真想找一口饭吃不如看看佛经更实在。
基拉：疯狂掉san.jpg
你可以是神，但是当你自诩为神时就是一纯纯玩过家家获得自我满足的小屁孩罢了。（其实个人感觉他还没那么病）
当然不是说需求是钉得死死的，非此即彼，可以同时存在，不过主导因素不同，谁心中没有个小孩呢？我不否认大部分老练成熟的社会各精英深究的话其实还是在追求爱和认同，打着奉献的名义实则在自我满足的也是常态。但你应该安慰了心中的小孩后，拉着他的手继续前行，不是好像突然发现陪着这孩子玩才是我最终该做的事。有的人是病入膏肓了已然抑郁，那么长久的治愈倒也能理解吧，翅膀被折断了就先不要考虑飞翔了。
能理解，说到底我们受众的需求层次基本就在爱和认同这一块，谈高大上的东西，超脱啦去除低级欲望啦都不符合群众心态，不是所有人都想像下面那位变成“神”的。我要是真想找一口饭吃不如看看佛经更实在。
基拉：疯狂掉san.jpg
你可以是神，但是当你自诩为神时就是一纯纯玩过家家获得自我满足的小屁孩罢了。（其实个人感觉他还没那么病）
挽回存在失败的可能，没有一个咨询师能够保证对方能回来。正确心态：认真思考对方对你的意义，不要把你的感情交给别人判断。而且，分手后挽回也是改变自己的契机，能够让你发现更好的自己。与其寄希望于，未来出现一个能接受你所有缺点，还会坚定爱你的人，不如，脚 踏实地，在挽回过程中改变自己。要有强大的内心正视自己的缺点，同时，暂时 放下对方，潜心改变。挽回的核心就是改变。在被隔绝的这段期间，把自己变成那个高价值的人。和对 方复联时，TA会被重新吸引。#怎么挽回前任前男友前女友异地恋异国恋婚姻家庭#
2022上马总结
1.赛前训练
8月底十天封控后突然的连续长距离和速度训练导致足底筋膜炎发作，9.10两月减量停训休养后仍未恢复于10月26日进行冲击波治疗，效果明显，后保持一周一次的治疗，同时恢复一周2-3次10km空腹有氧训练，11.6日418配速的20km算是备战上马的第一次专项训练，为了更积极恢复体能除了跑步以外，加入了一周2-3次的力量训练和一周1次的骑行和网球，11.13日倒计时两周最后长距离窗口期在苗江路30km拉练，在只补了一支胶的情况下以411配速跑完，基本心里有底上马能在3小时左右完赛，11.18骑车完成了一个42km，训练时长接近2小时，强化我的弱项股四头肌的同时在让身体有个对长时间有氧运动的适应能力，原计划在11.20日完成一个350配速的半马以试探今年是否还有机会突破250的PB，但355配速9公里收场打消了我的一厢情愿，前一天骑车的疲劳还在，毕竟马拉松不能速成，时间来到最后一周，11.21继续以一个409的配速完成一个10km，跑完身体还有余量，训练目的也从设定目标成绩切换到了设定比赛精确配速和心率反馈，11.22周二划水了一个7分配的5km，11.23周三身体开始出现前两天速度训练的疲劳反应只跑了个514配速的10km，好在已经到了最后减量期，11.24.25两天连续跑了两个405左右的5km以确定周日比赛的起步配速，身体反应偏积极，周六完全躺平，只做了自我拉伸和放松，同时积极充碳。
2.比赛
四点起床四点半早饭（白馒头烧麦鸡蛋阿华田）然后排空，五点出门，6点半一包味之素BCAA先干为敬，开赛时又干了一包味之素的能量胶，一般我喜欢在比赛时早补胶，今天的A区也没有往年上马拥挤，起步就跑开了，第一公里401，但体感不好，于是405配速干完第一个5km，明确知道今天状态不可能PB于是把更多关注给了心率，第二个5km为了让心率下来降速到了409，但身体告诉我今天的感觉还不如两周前在苗江路，于是目标又变成了30km配速不要低于苗江路那次集训，所以第三个5km配速和心率都没变，409/166，第四个5km持续低迷掉速到411，于是赶快补胶，为了给30以后留更多的时间还是把第五个5km提到了408配速，但今天真的不好跑，第六个5km又掉到412了，但万幸关键数据30km总时间在204，比在苗江路还快了1分钟，而且只要后面12km不掉出430配速，破三还是完全可以的，于是再一次调整战略，不再维持高配速，让身体和心率都更舒适一些，即使这样33km以后还是有抽筋迹象发生，于是慢慢妥协，第七个5km在421配速，左右小腿开始频繁抽筋预警，边保持430配速的同时也把步幅控制在更安全的范围里面，已经搞不清楚爬了几个坡，只有一个信念，不要掉出430，第八个5km428，过40km标示牌的时候抽筋越来越明显！瞬间配速也甚至到了445-500，但只要不停下来，还是可以破3，最后的2.195显得那么长，但这才是马拉松的精华！最后过终点手表2.58.36/42.3km，这是表显最短距离的一个全马，也是我准备最不充分的一次破3，但可能是我跟身体沟通最好的一次破3https://weibo.com/u/1731162590
1.赛前训练
8月底十天封控后突然的连续长距离和速度训练导致足底筋膜炎发作，9.10两月减量停训休养后仍未恢复于10月26日进行冲击波治疗，效果明显，后保持一周一次的治疗，同时恢复一周2-3次10km空腹有氧训练，11.6日418配速的20km算是备战上马的第一次专项训练，为了更积极恢复体能除了跑步以外，加入了一周2-3次的力量训练和一周1次的骑行和网球，11.13日倒计时两周最后长距离窗口期在苗江路30km拉练，在只补了一支胶的情况下以411配速跑完，基本心里有底上马能在3小时左右完赛，11.18骑车完成了一个42km，训练时长接近2小时，强化我的弱项股四头肌的同时在让身体有个对长时间有氧运动的适应能力，原计划在11.20日完成一个350配速的半马以试探今年是否还有机会突破250的PB，但355配速9公里收场打消了我的一厢情愿，前一天骑车的疲劳还在，毕竟马拉松不能速成，时间来到最后一周，11.21继续以一个409的配速完成一个10km，跑完身体还有余量，训练目的也从设定目标成绩切换到了设定比赛精确配速和心率反馈，11.22周二划水了一个7分配的5km，11.23周三身体开始出现前两天速度训练的疲劳反应只跑了个514配速的10km，好在已经到了最后减量期，11.24.25两天连续跑了两个405左右的5km以确定周日比赛的起步配速，身体反应偏积极，周六完全躺平，只做了自我拉伸和放松，同时积极充碳。
2.比赛
四点起床四点半早饭（白馒头烧麦鸡蛋阿华田）然后排空，五点出门，6点半一包味之素BCAA先干为敬，开赛时又干了一包味之素的能量胶，一般我喜欢在比赛时早补胶，今天的A区也没有往年上马拥挤，起步就跑开了，第一公里401，但体感不好，于是405配速干完第一个5km，明确知道今天状态不可能PB于是把更多关注给了心率，第二个5km为了让心率下来降速到了409，但身体告诉我今天的感觉还不如两周前在苗江路，于是目标又变成了30km配速不要低于苗江路那次集训，所以第三个5km配速和心率都没变，409/166，第四个5km持续低迷掉速到411，于是赶快补胶，为了给30以后留更多的时间还是把第五个5km提到了408配速，但今天真的不好跑，第六个5km又掉到412了，但万幸关键数据30km总时间在204，比在苗江路还快了1分钟，而且只要后面12km不掉出430配速，破三还是完全可以的，于是再一次调整战略，不再维持高配速，让身体和心率都更舒适一些，即使这样33km以后还是有抽筋迹象发生，于是慢慢妥协，第七个5km在421配速，左右小腿开始频繁抽筋预警，边保持430配速的同时也把步幅控制在更安全的范围里面，已经搞不清楚爬了几个坡，只有一个信念，不要掉出430，第八个5km428，过40km标示牌的时候抽筋越来越明显！瞬间配速也甚至到了445-500，但只要不停下来，还是可以破3，最后的2.195显得那么长，但这才是马拉松的精华！最后过终点手表2.58.36/42.3km，这是表显最短距离的一个全马，也是我准备最不充分的一次破3，但可能是我跟身体沟通最好的一次破3https://weibo.com/u/1731162590
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