【养生从学会伸懒腰开始】
伸伸懒腰也能保健养生，不过，伸懒腰有一定的技术含量。
1、要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
2、伸展时，尽量吸气。
3、放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
4、对老年人来讲，经常伸懒腰可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
点赞就是最好的支持[污][污][污]
伸伸懒腰也能保健养生，不过，伸懒腰有一定的技术含量。
1、要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
2、伸展时，尽量吸气。
3、放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
4、对老年人来讲，经常伸懒腰可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
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#健康养生#
孕期气血亏损、营养流失比较大，你知道这时候孕妇吃什么比较好吗？[羞嗒嗒]
当然是#鸾贡鲜炖燕窝# 啦[举手]
孕妇吃燕窝一般具有提高抵抗力或者使孕妇的肤质有弹性等功效与作用。
燕窝中含有一种能刺激淋巴细胞分裂的物质，淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞。孕妇吃燕窝可以提高孕妇的免疫功能，可以使孕妇皮肤富有弹性，调节孕妇皮肤。
燕窝中的燕窝酸是一种生物活性成分，是母乳的主要成分，可以为婴儿的生长提供营养。
好#燕窝#，一人吃两人补[彩虹屁]
孕期气血亏损、营养流失比较大，你知道这时候孕妇吃什么比较好吗？[羞嗒嗒]
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孕妇吃燕窝一般具有提高抵抗力或者使孕妇的肤质有弹性等功效与作用。
燕窝中含有一种能刺激淋巴细胞分裂的物质，淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞。孕妇吃燕窝可以提高孕妇的免疫功能，可以使孕妇皮肤富有弹性，调节孕妇皮肤。
燕窝中的燕窝酸是一种生物活性成分，是母乳的主要成分，可以为婴儿的生长提供营养。
好#燕窝#，一人吃两人补[彩虹屁]
刘润老师2022年度演讲
“进化的力量”观后感
目录
一、总体感受
二、自己
三、团队
四、规划
五、其他
一、总体感受
观后感：振奋 信念 信心 执着 韧性 团队 规划
看了一遍多刘老师的年度演讲，感觉很振奋，因为刘老师的演讲给了我的“解惑”，不仅仅今天，长期的战略锁死在趋势的延长线上
因为钟承湛，我们都有自己的信念，无论初心还是异常状况，我们都在坚持自己的初衷，即使做着轮椅，也有自己喜好的运动，因为我们的信念，不以外物变化或者自身变化影响而变化，我们有自己坚定的信念，我好 我肯定好 因为很多人希望我好，我的现象让他们希望我好
因为荣耀中，创业不仅仅是年龄，不仅仅72岁还在直播带货，因为自信对自己的信心，我们“相信相信的力量”，我们在一直做物流，做值得信赖值得托付的物流公司
或说刚性，因为执着，赵德力把梦想变成了现实，依靠他的信心 信念以及做事的韧性
团队 以前 现在 乃至以后凡事成功的基础，健康 效率 成长的团队是任何事业蒸蒸日上的“助长器”，也可以说是“护城河”
对于规划，也可以说是战略 宏观而长期 微观且现实，小历史。。。它所蕴含的不仅仅有趋势 有周期 也有意外，更有趋利避害的方式方法且新技术的日新月异，是我们团队发展的指南针。
二、自己
巨人过河是不需要战略的
在不确定的世界里，我就是确定性，因为我的硬本领，因为林西，以为我会化解意外 穿越周期 看清趋势，因为我有外的规划
三、团队
“同一个梦想，同一个中国”，为了共同的目标，一群志同道合的人组建伟大的团队，彼此接纳 取长补短优势互补 高效协同 财务弹性 有团队的缓降器 培养统一的企业文化 有着超强的战斗力 健康 有弹性
四、规划
五、其他
刘老师年度演讲的中心议题就是化解“不确定性”中的几个途径，在我的概念里应该主题是“规划”，即国家五年规划、十五规划，企业未来多少年的规划，最起码最近五年甚至十年规划，个人职业生涯规划等等；
在筹划规划过程中，最起码应该注意的几个基本主题，就是最近甚至未来的政治、经济趋势，小至行业趋势，譬如未来几年的行业发展焦点，人工智能 二手市场 元宇宙等等，当然趋势发过来决定规划，我们是在趋势的路上进行合理的规划；
在筹划规划过程中，我们会密切关注行业的发展周期，不管是库存周期、技术周期还是投资周期，不管是过程中要关注的去库存还是新技术迭代等等，都是规划过程中必不可少的考虑因素；
在筹划规划过程中，最最重要的还要考虑意外，所以说我们在规划实施方案的时候会考虑预备方案即替代方案，如果说因为意外第一方案不能顺利执行的时候，我们还有第二方案，甚至风险预案；在这个环节，我们会根据意外的几个可能，找出化解意外的方案，因为意外具有脆性（不坚持）、塑性（变色龙）以及弹性（略有变化但坚持初衷），所以我们执行先救命（活下去）、然后治病（好起来）以及养生（更健康）来化解意外。。。
在考虑规划的时候，我们会在不确定的前提下，通过“劳动 土地 资产 技术 数据”等因素驱动，来对个人 行业的影响作出大篇幅论证，尤其是个人品质，诸如林西的新思维 钟承湛的热爱与信念 太太鸡精容总的韧性以及思维迭代等等，个人需要通过大量的践行，练就一身“硬本领”，从而“巨人过河是不需要战略的”
对于企业：
1、财务弹性，留有救命钱（用弹性化解意外，存心时时可死，行事步步为生）。新东方面对“双减危机”留有的200亿的弹性空间，为自己赢得生机；
2、业务弹性 对企业而言，鸡蛋不能放到同一个篮子里。
•公域流量：付费用水，价高者得
•私域流量：打井很贵，用水免费
全域经营与管理
3、团队保持弹性，保持开放迭代的环境
团队的高效连接 协同 新木桶原理
4、顺应周期，相信时代循环迭代的力量
5、抓住“去库存”商机 例如“好食期”；二手市场逆势增长；宠物陪伴价值
6、新未来关注 人工智能
7、“增长”=自身（内生性变量）+结构（机会性变量）*时代（环境性变量）+意外（随机性变量）
8、抵御寒气，把确定性传递给每一个人
9、所有伟大的企业都是冬天的孩子
10、彼此激励，我们主峰相见
11、在趋势的延长线上坚持长期主义
“进化的力量”观后感
目录
一、总体感受
二、自己
三、团队
四、规划
五、其他
一、总体感受
观后感：振奋 信念 信心 执着 韧性 团队 规划
看了一遍多刘老师的年度演讲，感觉很振奋，因为刘老师的演讲给了我的“解惑”，不仅仅今天，长期的战略锁死在趋势的延长线上
因为钟承湛，我们都有自己的信念，无论初心还是异常状况，我们都在坚持自己的初衷，即使做着轮椅，也有自己喜好的运动，因为我们的信念，不以外物变化或者自身变化影响而变化，我们有自己坚定的信念，我好 我肯定好 因为很多人希望我好，我的现象让他们希望我好
因为荣耀中，创业不仅仅是年龄，不仅仅72岁还在直播带货，因为自信对自己的信心，我们“相信相信的力量”，我们在一直做物流，做值得信赖值得托付的物流公司
或说刚性，因为执着，赵德力把梦想变成了现实，依靠他的信心 信念以及做事的韧性
团队 以前 现在 乃至以后凡事成功的基础，健康 效率 成长的团队是任何事业蒸蒸日上的“助长器”，也可以说是“护城河”
对于规划，也可以说是战略 宏观而长期 微观且现实，小历史。。。它所蕴含的不仅仅有趋势 有周期 也有意外，更有趋利避害的方式方法且新技术的日新月异，是我们团队发展的指南针。
二、自己
巨人过河是不需要战略的
在不确定的世界里，我就是确定性，因为我的硬本领，因为林西，以为我会化解意外 穿越周期 看清趋势，因为我有外的规划
三、团队
“同一个梦想，同一个中国”，为了共同的目标，一群志同道合的人组建伟大的团队，彼此接纳 取长补短优势互补 高效协同 财务弹性 有团队的缓降器 培养统一的企业文化 有着超强的战斗力 健康 有弹性
四、规划
五、其他
刘老师年度演讲的中心议题就是化解“不确定性”中的几个途径，在我的概念里应该主题是“规划”，即国家五年规划、十五规划，企业未来多少年的规划，最起码最近五年甚至十年规划，个人职业生涯规划等等；
在筹划规划过程中，最起码应该注意的几个基本主题，就是最近甚至未来的政治、经济趋势，小至行业趋势，譬如未来几年的行业发展焦点，人工智能 二手市场 元宇宙等等，当然趋势发过来决定规划，我们是在趋势的路上进行合理的规划；
在筹划规划过程中，我们会密切关注行业的发展周期，不管是库存周期、技术周期还是投资周期，不管是过程中要关注的去库存还是新技术迭代等等，都是规划过程中必不可少的考虑因素；
在筹划规划过程中，最最重要的还要考虑意外，所以说我们在规划实施方案的时候会考虑预备方案即替代方案，如果说因为意外第一方案不能顺利执行的时候，我们还有第二方案，甚至风险预案；在这个环节，我们会根据意外的几个可能，找出化解意外的方案，因为意外具有脆性（不坚持）、塑性（变色龙）以及弹性（略有变化但坚持初衷），所以我们执行先救命（活下去）、然后治病（好起来）以及养生（更健康）来化解意外。。。
在考虑规划的时候，我们会在不确定的前提下，通过“劳动 土地 资产 技术 数据”等因素驱动，来对个人 行业的影响作出大篇幅论证，尤其是个人品质，诸如林西的新思维 钟承湛的热爱与信念 太太鸡精容总的韧性以及思维迭代等等，个人需要通过大量的践行，练就一身“硬本领”，从而“巨人过河是不需要战略的”
对于企业：
1、财务弹性，留有救命钱（用弹性化解意外，存心时时可死，行事步步为生）。新东方面对“双减危机”留有的200亿的弹性空间，为自己赢得生机；
2、业务弹性 对企业而言，鸡蛋不能放到同一个篮子里。
•公域流量：付费用水，价高者得
•私域流量：打井很贵，用水免费
全域经营与管理
3、团队保持弹性，保持开放迭代的环境
团队的高效连接 协同 新木桶原理
4、顺应周期，相信时代循环迭代的力量
5、抓住“去库存”商机 例如“好食期”；二手市场逆势增长；宠物陪伴价值
6、新未来关注 人工智能
7、“增长”=自身（内生性变量）+结构（机会性变量）*时代（环境性变量）+意外（随机性变量）
8、抵御寒气，把确定性传递给每一个人
9、所有伟大的企业都是冬天的孩子
10、彼此激励，我们主峰相见
11、在趋势的延长线上坚持长期主义
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