说好的降温如期而至，一夜之间温度降至零下。走在去地铁站的路上，寒风凛冽，落叶纷飞，一片萧瑟。
路上的行人匆匆而过，只想用最快的速度到达目的地，俨然已经没有心境去感受这北风呼啸的寒冬。之前总是感叹，由于气候变暖，现在的冬天已经沦为暖冬，完全没有小时候的感觉，可气候的魅力就在于它的多变，经历了夏天的极热，今年的冬天注定是个寒冬。
去年的冬天在新疆度过，零下十几度的天气加上六级大风让人窒息。而室内又是二十多度的“高温”，真的是一面天堂一面地狱，让人回味。
走过了落叶缤纷的季节，迎来了北风呼啸的寒冬，季节的交替总会给人带来不同的心境。喜欢四季分明，因为即使寒冬，也终会迎来春暖花开！ https://t.cn/R2WxdDX
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去年的冬天在新疆度过，零下十几度的天气加上六级大风让人窒息。而室内又是二十多度的“高温”，真的是一面天堂一面地狱，让人回味。
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#i生活茶馆# 【#一到冬天就手脚冰凉怎么改善#】一到冬天，冷气冷风总能轻易钻进身体里，让人手脚发凉！！以下这些建议赶紧收藏！
就算穿厚衣服、盖厚被子也捂不暖这究竟是怎么回事呢？ 缓解手脚冰凉有什么好办法吗？ 一起来看看吧！
手脚冰凉
☆ 手脚冰凉，常见于这几类人
①较轻、较瘦的人：因为脂肪相对较少，热度容易散失，从而导致手脚冰凉。
②阳虚者：阳气是人体的动力，有温煦的作用。阳虚的人，气血再充足也利用不起来，从而导致手脚冰凉。
这类人除了怕冷，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。
③气血不足的人：气可以推动血液运行，血可以运载气，气血不足则推动无力，气血不能布达四肢百骸，从而导致手脚冰凉。
☆ 同时注意疾病存在的可能
如果除去季节、保暖、体型等因素，仍然手脚冰凉，还要注意以下疾病存在的可能。
①贫血
血色素和红血球偏低，较易出现指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。
②心脏功能不全
由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端。
③神经功能失调
因自主神经功能紊乱，或神经瘫痪，导致末梢血液循环不良。
④甲状腺功能减退
由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢冰凉。
改善“怕冷”体质小技巧
☆ 运动
坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。
推荐：平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，无需大汗淋漓。
☆ 晒太阳
中医讲“背为阳”， 冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。
☆ 泡脚
肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。
冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。
注意事项
☆ 作息要规律：经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。
☆ 注意保暖 ：要注意及时添衣保暖，出门常备一件秋冬外套。
☆ 喝温水，呵护脾胃：
在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。
容易手脚冰凉的朋友，尽量不要在冬天饮用冰凉之物，这是最容易直接损伤脾胃阳气的。
就算穿厚衣服、盖厚被子也捂不暖这究竟是怎么回事呢？ 缓解手脚冰凉有什么好办法吗？ 一起来看看吧！
手脚冰凉
☆ 手脚冰凉，常见于这几类人
①较轻、较瘦的人：因为脂肪相对较少，热度容易散失，从而导致手脚冰凉。
②阳虚者：阳气是人体的动力，有温煦的作用。阳虚的人，气血再充足也利用不起来，从而导致手脚冰凉。
这类人除了怕冷，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。
③气血不足的人：气可以推动血液运行，血可以运载气，气血不足则推动无力，气血不能布达四肢百骸，从而导致手脚冰凉。
☆ 同时注意疾病存在的可能
如果除去季节、保暖、体型等因素，仍然手脚冰凉，还要注意以下疾病存在的可能。
①贫血
血色素和红血球偏低，较易出现指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。
②心脏功能不全
由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端。
③神经功能失调
因自主神经功能紊乱，或神经瘫痪，导致末梢血液循环不良。
④甲状腺功能减退
由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢冰凉。
改善“怕冷”体质小技巧
☆ 运动
坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。
推荐：平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，无需大汗淋漓。
☆ 晒太阳
中医讲“背为阳”， 冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。
☆ 泡脚
肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。
冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。
注意事项
☆ 作息要规律：经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。
☆ 注意保暖 ：要注意及时添衣保暖，出门常备一件秋冬外套。
☆ 喝温水，呵护脾胃：
在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。
容易手脚冰凉的朋友，尽量不要在冬天饮用冰凉之物，这是最容易直接损伤脾胃阳气的。
为甚么心脏病猝死多发生于早上？
家族中有心脏病史的朋友可能都听过「心脏病患者在冬季要特别注意」、「心脏病在早上发作的概率较高」等说法。冬季天气寒冷，尤其早上，是心脏病猝死的高危时段，良医健康网就为大家解说了箇中原因。另外，如果想在冬季「护心」，我们可以做的事情有哪些呢？
全文：https://t.cn/A6K54G24
心脏病猝死多发生在冬天清晨，这跟低温不无关。中医学也指出，冬天早晨寒、湿、热，容易引起外邪入侵、感冒咳嗽，甚至发生心脑血管病。而心脏病猝死、急性心肌梗塞、变异型狭心症等心血管疾病，往往发生在早上 6 点到中午的时段。心脏疾患导致猝死的案例，也大多在这个时段发生，让人猝不及防！为甚么心脏病猝死爱在早上「找上门」？医学上来说也是有因可寻的。人从睡醒前的凌晨 4 点左右，血压和脉搏会开始自然升高，这是因为交感神经啓动、身体预备醒来的缘故，而交感神经一开始发挥作用，血液凝固的功能就会变强。
想要预防心脏病在早上突然「袭击」，我们可以做的有 4 件事。
1. 保持充足睡眠，不要熬夜。
2. 睡前喝一杯水，可以帮忙降低心脏负担。很多人不想在睡觉时因尿意醒来而少喝水，这样反而容易对心脏造成负担。另外现在正值年末岁终，如果有晚宴喝了酒，身体脱水情况更明显，所以要适当补充水分后才去睡觉。如果深夜醒来上了厕所，也需要补充一点点水分，千万不要因为去洗手间的次数而徒增心理负担。
3. 起床时可以采取有效的预防措施。早上睁开眼睛后，不要一下子就从床上爬起来。专家建议在棉被里等待 10 至 20 分钟，缓慢的做些暖身活动，躺着时亦可深呼吸，让血压稳定，再慢慢让身体活动过来。与此同时，冬天睡醒时不要让室温降得太低，这对于防止血压飆升十分重要。有条件的家庭可以善用暖气机的定时功能，从起床的 30 分钟前开始运转，离开被窝后亦应穿上保暖的外套，防止身体受冷。
4. 平日多吃蔬果，防止便秘。这是因为早上如果用力解便会使血压突然上升。除此之外，解便时环境低温也会对心脏造成负担，所以大家亦应留意自家的洗手间是否够暖。
家族中有心脏病史的朋友可能都听过「心脏病患者在冬季要特别注意」、「心脏病在早上发作的概率较高」等说法。冬季天气寒冷，尤其早上，是心脏病猝死的高危时段，良医健康网就为大家解说了箇中原因。另外，如果想在冬季「护心」，我们可以做的事情有哪些呢？
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心脏病猝死多发生在冬天清晨，这跟低温不无关。中医学也指出，冬天早晨寒、湿、热，容易引起外邪入侵、感冒咳嗽，甚至发生心脑血管病。而心脏病猝死、急性心肌梗塞、变异型狭心症等心血管疾病，往往发生在早上 6 点到中午的时段。心脏疾患导致猝死的案例，也大多在这个时段发生，让人猝不及防！为甚么心脏病猝死爱在早上「找上门」？医学上来说也是有因可寻的。人从睡醒前的凌晨 4 点左右，血压和脉搏会开始自然升高，这是因为交感神经啓动、身体预备醒来的缘故，而交感神经一开始发挥作用，血液凝固的功能就会变强。
想要预防心脏病在早上突然「袭击」，我们可以做的有 4 件事。
1. 保持充足睡眠，不要熬夜。
2. 睡前喝一杯水，可以帮忙降低心脏负担。很多人不想在睡觉时因尿意醒来而少喝水，这样反而容易对心脏造成负担。另外现在正值年末岁终，如果有晚宴喝了酒，身体脱水情况更明显，所以要适当补充水分后才去睡觉。如果深夜醒来上了厕所，也需要补充一点点水分，千万不要因为去洗手间的次数而徒增心理负担。
3. 起床时可以采取有效的预防措施。早上睁开眼睛后，不要一下子就从床上爬起来。专家建议在棉被里等待 10 至 20 分钟，缓慢的做些暖身活动，躺着时亦可深呼吸，让血压稳定，再慢慢让身体活动过来。与此同时，冬天睡醒时不要让室温降得太低，这对于防止血压飆升十分重要。有条件的家庭可以善用暖气机的定时功能，从起床的 30 分钟前开始运转，离开被窝后亦应穿上保暖的外套，防止身体受冷。
4. 平日多吃蔬果，防止便秘。这是因为早上如果用力解便会使血压突然上升。除此之外，解便时环境低温也会对心脏造成负担，所以大家亦应留意自家的洗手间是否够暖。
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