自控力差＋拖延症晚期⚠️小心陷入自律陷阱
自控力差，到底该如何自救❔

1️⃣停止自我批判
自我批判跟自控力有什么关系呢？计划完不成的时候你会怪自己吗，又懊恼又愧疚，停止情绪消耗，我们超棒的！因为，谁都会有计划失控的时候，学霸也会放着一堆寒假作业去追剧，我们认真思考的是接下来怎么做.

2️⃣记录时间，找回时间掌控感
啥也没干一天就过去了…不管做什么事情之前和之后都看一下时间，用小本本或备忘录记下来，清晰掌握自己的时间花费，当你意识到原来不知不觉刷短视频的时间己经过去3小时了，就知道自己该停下了。但是别责备自己浪费了3小时，不如想想这3小时有什么收获。

3️⃣思考失控的原因，优化问题
永远不要自我批判，哪怕计划失控的时候。自控力差的人在计划失控的时候就宣告计划失败了，直到下一次重启的时候。而自控力强的就像在滚雪球一样，失败了想想接下来怎么做更好，把雪球越滚越大。比如，下午喝了一杯奶茶就宣告减肥计划终止于第三天，晚上开始吃炸鸡，不如试试少吃点晚饭或多运动一会的做法。

4️⃣优化计划
如果失控的原因是由于计划制定问题，那就要重新优化计划了，最容易翻车的计划就是那种把一天时间安排的满满当当的计划了。任务制定可以参考 smart原则，即具体的、可衡量的、可达到的、相关的、有时限的。

5️⃣面对诱惑，及时打断，拖延满足
拖延你想满足的欲望和需求，尽快离开诱惑你的源头，可以深呼吸，冥想几分钟，想一些其他开心的事情，进行干扰和打断，一般来说，几分钟以后你的欲望会降低很多。

6️⃣立马开始
不要从明天开始，就现在！
自控力差不可怕，可怕的是人生一直处于失控状态幸运的是只要从现在开始改变，一切都还来得及！
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#养森瘦瘦包总经销v26332955#趁自己还年轻，给一个自己牛逼的机会。即使看不到希望，即使看不到未来，也相信自己的选择不会错，自己的未来不会错，自己的梦想不会错。事实是，当你决定出发的时候，旅行最困难的事已经过去了。事实是，不管今天多么混浊难熬，明天依旧会如約而至#养森瘦瘦包总经销##养森瘦瘦包v26332955#

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