⚠️水果减.肥你吃对了吗❗️怎.么越来越胖了❓

很多人吃水果来减.肥，你可能认为用水果代替正餐就不会发胖，并且水果看似热量不高，糖分也比较低，但是积少成多，如果一旦吃过量，zui后累积下来的热量也是十分可观的。

举个例子⬇️
每100克米饭约为116大卡，那么一个中等大小的西瓜相当于492克米饭，差不多相当于三碗米饭。

500克葡萄50颗，但是却有255大卡的热量，相当于200克米饭了。

高热量（100大卡/100克以上）水果
椰子、牛油果、榴蓮、枣子、香.蕉、波罗蜜、山楂等

中等热量（50~100大卡/100克）水果
雪梨、柿子、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黃桃、火龙果、苹果等

低热量（50大卡/100克以下）水果
柳橙、樱.桃、桃子、葡萄、蜜橘、柚子、枇杷、李子、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、木瓜、香瓜等

⭐️需.要減.肥的人，可.以选择热量低的水果。但不能单吃水果做正餐，因为要均衡营养补充，不然就算体重减少也会脸色暗淡精神不好。

✔️建议餐后一小时吃，补充两个左右即可。

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图1包括（从左到右）：
第一行：可爱家团子（20cm一娃三衣）2套、大球球（20cm一娃一衣）2套、牙牙乐20cm裸娃1只；
第二行：懵圈（15cm一娃三衣）2套、小球球（15cm一娃一衣）1套、怪味豆15cm裸娃1只、小奶糖（15cm一娃两衣）1套；
第三行：大奶糖（20cm一娃两衣）1套、蜜橘（20cm一娃两衣）1套

图3是7套娃衣（左下角15cm，右上角25cm，其他是20cm）
图4是2套娃衣（20cm）
图5是4张海报
图6是2个帆布包
图7是手幅（29张）、演唱会的明信片（不单出）、三周年的票根和DVD、少年的你票夹、长津湖首映纪念卡、minipb、他石纪、大卡、明信片
图8是长津湖首映帆布包
图9是《中华儿女》杂志有十七本
图10是元气日签卡2盒、小电扇1个、严肃鞋带1盒

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图4是2套娃衣（20cm）
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