补气血比较有效的方法：

1、睡觉

睡觉是养生的第一要素，男靠吃女靠睡，性别不同决定了女生对睡眠来说十分敏感，同样是熬夜，男生可能没有感觉，但是女生就会黑眼圈，脸色黄，所以保证规律的睡眠很重要。

2、情绪

我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血，所以保持热爱，认真生活，始终要记得太用力的人走不远。

3、不要盲目进补

感觉到自己虚就认为自己需要大补，各种补品买了一大堆，结果上火长痘。

4、吃主食

五谷为养，不吃主食怎么生化气血，小米，大米杂粮都要吃，追求快速瘦身，最后可能连大姨妈都没了，人也没精神，得不偿失。

5、养脾胃

脾胃是气血生化之源，脾胃不好，脸黄肉松松垮垮的，多吃一些山药，红枣，板栗，枸杞，定期喝一些排骨汤，鸡汤，老鸭汤。

6、睡前揉肚子

揉肚子可以增强肠胃分泌功能，有助于食物消化，吸收和排泄，也可以缓解吃东西肚子鼓鼓的情况。

7、运动

适度的运动可以帮助气血运行，但是也会消耗气血，所以根据自己的体质选择适合自己的运动，太极拳，金刚功，站桩，瑜伽。

8、少玩手机

少接触电子产品，保护好自己的眼睛，长时间玩手机也会损耗肝血。上班族和学生党空闲时间晚上睡觉可以做一些眼保健操。

9、营养品上可以喝黄芪党参补品

#杨幂[超话]#[彩虹屁]#爱的二八定律开播追剧日历#
『cct白片场日记之——便利店』

记得这是开拍以来第一次外景，先了剧组两个小时来踩点，坐在了同一个位置点了一碗关东煮，没吃多久就被请出来了哈哈[老师好]

到了街对面去看拍戏，清楚记得当时现场扭成麻花的我[苦涩]（and拍了很多场很多角度，我米女士也吃了5 6碗关东煮[笑cry]一边吃一边脚掌翘翘[彩虹屁]俩抱在一起的时候我人差点昏过去[舔屏]

后来觉得有点太远了，就窜到面前旁边去看了，一边看一边和小米在剧组的助理聊天[汗]…一直盯着小米毛绒绒的后脑勺，她好可爱哦！平时听不到说台词，一喊cut“耶耶耶”的声音就从里面传出来，宝宝挥着小拳头，整一活力崽崽呜呜！偶尔瞥见听导演讲戏的米米的侧脸，好乖好认真的小狗，眼睛亮晶晶的盯着导演，时不时“嗯嗯，好”点点毛绒脑袋[悲伤]

一直从傍晚拍到了9点半，挺晚的啦，记得米米上车了还在看剧本，呼呼一口认真敬业真诚热爱的小宝[彩虹屁]#杨幂秦施#

#plog# 周末日常[打call]#热爱生活#
下基层后第一次回上饶，当然是约见小伙伴们一起团建，一起吃美食啦[打call][打call]小莘仔推荐的泰式奶茶真的很nice，各种小吃尽收眼底，可惜自己就一个胃[允悲]几个疯狂的人类凌晨两点吃夜宵再继续战斗到凌晨6点的还有谁，体验什么叫手动脑不动[笑cry]三小时的睡眠时间，是真的可以，结果还是精力旺盛[允悲]
这两天的上饶已经又进入了夏天，只能说穿短袖都热啊[doge]所幸后面几天都有降温了[偷笑]
从饶返回我们可爱的小村，除了加班帮忙弄一下材料外，美食更是少不了，但是辣也是少不了啊，这里的微微微辣是加了小米椒，酸辣椒，各种其他辣椒️……然后老板来了一句：这个应该不辣吧，已经少了很多辣椒了……我……哎，这样锻炼下去，我的胃也啥时候能承受的住[泪][泪]我不配当一个江西人
夜晚的小村依旧美，愉快的周末结束，开始下一个精彩的一周[哇][哇]#农村#