#6名航天员将一起吃早饭#太空中，人体的7个突出变化？
太空会给我们这些地球人的身体带来许多意想不到的变化...
第一、变得更高，我们长得更高
大多数航天员在国际空间站上度过的六个月后，他们可以长高3％。这种长高是从1个星期以后就很明显。原因很简单，太空微重力情况下，脊柱就可以自由扩张，但是，在回到地球的怀抱几个月后，就会恢复到太空飞行前的高度。
第二、“满月”的脸和瘦瘦的腿
在地球上时，由于重力，人体中的流体分布不均匀。下肢大多数积液，而在身体顶部几乎没有积液。轨道生活改变了这一切。
在太空飞行的最初几周，大多数宇航员的头和腿似乎浮肿。当重力在其生物系统中不起作用时，体内的流体会均匀地重新分布。然而，经过一段时间的运行后，人体适应了新的体液分布后，航天员看上去也不那么浮肿。（这种体液变化对人体的影响会非常大，尤其是对心脑血管。脑颅内的压力会增加很多，血压也会升高。眼球的压力会增大，视力会受到影响，味觉和嗅觉系统也会受到很大干扰。体液循环和血液循环都会被身体强行调整，以适应这个变化。）同时，由于没有负荷，下肢的肌肉会自我休息一段甚至去度个假，腿部肌肉减少，所以腿就显得很瘦。
第三、身体的协调与感知问题
据报道，许多宇航员从空间站返回地球后一段时间内，很难适应重力。一是立位耐力下降，行走困难。二是感知觉方面，有的航天员，回地球后，接受采访时，很自然的就将笔、物品等放在空中，而忘记了重力对的影响，结果物品掉在了地上。这种现象也出现在就餐时和活动时。记忆里，已经形成了松手物体会飘在空中的下意识。
第四：肌肉质量的缺失
肌肉仿佛被大量融化！在空间失重的环境中，不需要肌肉来支撑身体。宇航员的肌肉几乎立即开始适应这种变化。逗留一周的平均肌肉损失量高达5%。因为失重，宇航员“站直身体”需要有意识地用力，但多数情况下，他们都会不自觉地像胎儿一样处于蜷缩姿势，所以之前曾有研究显示，在太空生活6个月，宇航员最多会损失全身40%的肌肉。这时还容易导致足底蜕皮、腹肌松弛，有很多宇航员还出现频频放屁的情况。原因是宇航员的身体不再维持地球上生命所需要的通常的肌肉质量基础，而是迅速开始减少不必要的组织。人类进入太空后身体骨骼和肌肉的流失速度
尽管这在太空中可能是理想的，但一旦重返地球，就会出现问题。所以航天员每天必须在空间站上锻炼两个小时，以维持他们回到地球后所需的健康肌肉量。
第五：骨丢失
伴随着肌肉的融化，骨骼的流失也十分明显。在太空逗留一个月，宇航员平均的骨质流失量在1%到2%之间。骨质流失已被NASA列为“长期太空飞行最严重的健康危害之一”（这种感觉就不太奇妙了！）。骨质流失是指骨中的矿物质流失。失重引起的矿物质流失主要表现在钙排出增多，就是骨中的钙跑到了血、尿、甚至粪便中。而缺钙的骨骼也变得非常脆弱，特别是返回地表后，人体不仅要重新承担自己的体重，还要承受总重大约20千克的舱内服，这导致航天员如果直接的剧烈运动，有很大的骨损伤的可能。再有立位耐力的再恢复问题，所以航天员返回地面后，几乎均采用了抬行的方式。即便抬他们出来的人也得特别小心，毕竟曾经的铁人回来之后暂时都是“玻璃人”。
原因？简洁的说就是成骨细胞被抑制的同时破骨细胞被激活更多。一低一高，加速骨丢失。
预防：在空间站上进行的所有锻炼还有助于防止骨密度损失。每个月，如果没有足够的运动，宇航员可能会损失多达1％的骨密度。国际空间站上有跑步机、自行车综合锻炼装置等，以帮助航天员在轨锻炼、保持健康。
第六条：空间感知错觉
有俄科学院医学生物学课题研究所的专家根据空间飞行试验验结果分析显示，受失重影响宇航员会在定向、动态感觉和感知自我的“本体感受”三方面出现错觉。
具体来说，定向试验要求宇航员仔细观察周围环境，然后在关灯后触摸其附近的一件物体。结果发现一些宇航员完全失去方向感，无法判断身体需朝哪个方向运动和前进多久可触摸到目标物，连摸墙壁都难以做到。在动态感觉测试中，一些宇航员在感知自身旋转和沿直线行进时出现失误。他们无法按自己的想法准确控制身体，出现异常滚动、飘飞。本体感受方面，一些宇航员在身体静止时会错误地认为身体在向前后左右倾斜，腿部在升起；双手明明举在空中，却感觉是垂在身体两侧；平躺在睡袋里，却觉得是弯腰驼背地坐着。此外，还发现约７２%的宇航员在注视移动的目标时出现失误，例如航天员在观察缓慢下降的目标时，其视线焦点与移动目标所处位置的吻合程度明显比升空前表现差。这种失误可表现为没抓到想要的物品，在飘飞行进时意外撞到舱壁。有时候上述错觉仅出现在进入太空后的头三天，有时候这些错觉会继续偶尔存在。
第七条、在太空中折腾,入睡困难
宇航员称当他们试图睡觉时会看见闪光，使得他们在国际空间站睡觉的问题变得非常艰难。这些闪光实际上来自于宇宙射线——穿透太阳系的高能粒子流——穿过在轨空间站。飞行员将这些闪光描述为“烟火”或者“闪现条纹”。尽管宇宙射线产生的辐射会逐渐积累，但在宇航员呆在空间站的有限时间内，粒子并不会给人体造成太大的威胁。
太空会给我们这些地球人的身体带来许多意想不到的变化...
第一、变得更高，我们长得更高
大多数航天员在国际空间站上度过的六个月后，他们可以长高3％。这种长高是从1个星期以后就很明显。原因很简单，太空微重力情况下，脊柱就可以自由扩张，但是，在回到地球的怀抱几个月后，就会恢复到太空飞行前的高度。
第二、“满月”的脸和瘦瘦的腿
在地球上时，由于重力，人体中的流体分布不均匀。下肢大多数积液，而在身体顶部几乎没有积液。轨道生活改变了这一切。
在太空飞行的最初几周，大多数宇航员的头和腿似乎浮肿。当重力在其生物系统中不起作用时，体内的流体会均匀地重新分布。然而，经过一段时间的运行后，人体适应了新的体液分布后，航天员看上去也不那么浮肿。（这种体液变化对人体的影响会非常大，尤其是对心脑血管。脑颅内的压力会增加很多，血压也会升高。眼球的压力会增大，视力会受到影响，味觉和嗅觉系统也会受到很大干扰。体液循环和血液循环都会被身体强行调整，以适应这个变化。）同时，由于没有负荷，下肢的肌肉会自我休息一段甚至去度个假，腿部肌肉减少，所以腿就显得很瘦。
第三、身体的协调与感知问题
据报道，许多宇航员从空间站返回地球后一段时间内，很难适应重力。一是立位耐力下降，行走困难。二是感知觉方面，有的航天员，回地球后，接受采访时，很自然的就将笔、物品等放在空中，而忘记了重力对的影响，结果物品掉在了地上。这种现象也出现在就餐时和活动时。记忆里，已经形成了松手物体会飘在空中的下意识。
第四：肌肉质量的缺失
肌肉仿佛被大量融化！在空间失重的环境中，不需要肌肉来支撑身体。宇航员的肌肉几乎立即开始适应这种变化。逗留一周的平均肌肉损失量高达5%。因为失重，宇航员“站直身体”需要有意识地用力，但多数情况下，他们都会不自觉地像胎儿一样处于蜷缩姿势，所以之前曾有研究显示，在太空生活6个月，宇航员最多会损失全身40%的肌肉。这时还容易导致足底蜕皮、腹肌松弛，有很多宇航员还出现频频放屁的情况。原因是宇航员的身体不再维持地球上生命所需要的通常的肌肉质量基础，而是迅速开始减少不必要的组织。人类进入太空后身体骨骼和肌肉的流失速度
尽管这在太空中可能是理想的，但一旦重返地球，就会出现问题。所以航天员每天必须在空间站上锻炼两个小时，以维持他们回到地球后所需的健康肌肉量。
第五：骨丢失
伴随着肌肉的融化，骨骼的流失也十分明显。在太空逗留一个月，宇航员平均的骨质流失量在1%到2%之间。骨质流失已被NASA列为“长期太空飞行最严重的健康危害之一”（这种感觉就不太奇妙了！）。骨质流失是指骨中的矿物质流失。失重引起的矿物质流失主要表现在钙排出增多，就是骨中的钙跑到了血、尿、甚至粪便中。而缺钙的骨骼也变得非常脆弱，特别是返回地表后，人体不仅要重新承担自己的体重，还要承受总重大约20千克的舱内服，这导致航天员如果直接的剧烈运动，有很大的骨损伤的可能。再有立位耐力的再恢复问题，所以航天员返回地面后，几乎均采用了抬行的方式。即便抬他们出来的人也得特别小心，毕竟曾经的铁人回来之后暂时都是“玻璃人”。
原因？简洁的说就是成骨细胞被抑制的同时破骨细胞被激活更多。一低一高，加速骨丢失。
预防：在空间站上进行的所有锻炼还有助于防止骨密度损失。每个月，如果没有足够的运动，宇航员可能会损失多达1％的骨密度。国际空间站上有跑步机、自行车综合锻炼装置等，以帮助航天员在轨锻炼、保持健康。
第六条：空间感知错觉
有俄科学院医学生物学课题研究所的专家根据空间飞行试验验结果分析显示，受失重影响宇航员会在定向、动态感觉和感知自我的“本体感受”三方面出现错觉。
具体来说，定向试验要求宇航员仔细观察周围环境，然后在关灯后触摸其附近的一件物体。结果发现一些宇航员完全失去方向感，无法判断身体需朝哪个方向运动和前进多久可触摸到目标物，连摸墙壁都难以做到。在动态感觉测试中，一些宇航员在感知自身旋转和沿直线行进时出现失误。他们无法按自己的想法准确控制身体，出现异常滚动、飘飞。本体感受方面，一些宇航员在身体静止时会错误地认为身体在向前后左右倾斜，腿部在升起；双手明明举在空中，却感觉是垂在身体两侧；平躺在睡袋里，却觉得是弯腰驼背地坐着。此外，还发现约７２%的宇航员在注视移动的目标时出现失误，例如航天员在观察缓慢下降的目标时，其视线焦点与移动目标所处位置的吻合程度明显比升空前表现差。这种失误可表现为没抓到想要的物品，在飘飞行进时意外撞到舱壁。有时候上述错觉仅出现在进入太空后的头三天，有时候这些错觉会继续偶尔存在。
第七条、在太空中折腾,入睡困难
宇航员称当他们试图睡觉时会看见闪光，使得他们在国际空间站睡觉的问题变得非常艰难。这些闪光实际上来自于宇宙射线——穿透太阳系的高能粒子流——穿过在轨空间站。飞行员将这些闪光描述为“烟火”或者“闪现条纹”。尽管宇宙射线产生的辐射会逐渐积累，但在宇航员呆在空间站的有限时间内，粒子并不会给人体造成太大的威胁。
宣化上人开示
以妄制妄参话头
参禅，就是不打其他的妄想。
◎一九七五年九月开示于三藩市金山禅寺
现在开始打禅七。在禅堂里不念佛，在佛七不参禅。现在是坐禅，行也是禅，坐也是禅，站也是禅，卧也是禅。总之，行住坐卧都是禅。从前参禅人，没有什么念头，这叫无念。所谓“一念不生全体现，六根忽动被云遮。”参禅，就是参一念不生。到了明朝以后，就采用参话头。现在所有的禅堂，都是参话头。话头有很多种，有的参“念佛是谁？”有的参“父母未生以前的本来面目？”有的参“如何是没有了？”等等。
参禅，就是不打其他的妄想。譬如参“念佛是谁？”总想念佛是谁？其实这也是妄想，但是用一个妄想来控制一切妄想，这是以妄制妄，以毒攻毒的办法。甚至于念“阿弥陀佛”，也是以妄制妄。就是念佛这一念，也是不对的。参“念佛是谁？”这一念，也是没有的，但由这一个妄想就能把其他的妄想都制住了。这是参禅的一个道理。
参禅的人，“佛来佛斩，魔来魔斩”，不执着在一切境界。参禅参到“上不知有天，下不知有地，中不知有人，外不知有物，内不知有心。”到这个时候，与法界合为一体，才能豁然开悟。切记！不要被声尘所转，东望西看，心不专一。参到无人、无我、无众生、无寿者四相的时候，便能把生死的根本断了。面见释迦牟尼佛，才知参禅的好处。
从无量劫以来，一直到现在，才幸运遇到打禅七的法门。一定要特别专一，至诚恳切，好好用功，不要把宝贵的光阴空过，不要打好吃、好衣、好住的妄想，所谓“一寸时光，一寸命光”，时光和命光一样的宝贵。古人云：
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴；
失落寸金容易得，光阴过去难再寻。
这就是说，一般的光阴就这样的宝贵，何况在打禅七，时间的光阴更为宝贵。不知道在哪一分钟？或哪一秒钟？就是开悟的时候；所以分秒必争，不可空过。希望参加禅七的各位！要勇猛精进，不可放逸。要忍一切苦，才得一切乐。忍人难忍，受人难受，这才是修道的精神。 https://t.cn/RuiCKcN
以妄制妄参话头
参禅，就是不打其他的妄想。
◎一九七五年九月开示于三藩市金山禅寺
现在开始打禅七。在禅堂里不念佛，在佛七不参禅。现在是坐禅，行也是禅，坐也是禅，站也是禅，卧也是禅。总之，行住坐卧都是禅。从前参禅人，没有什么念头，这叫无念。所谓“一念不生全体现，六根忽动被云遮。”参禅，就是参一念不生。到了明朝以后，就采用参话头。现在所有的禅堂，都是参话头。话头有很多种，有的参“念佛是谁？”有的参“父母未生以前的本来面目？”有的参“如何是没有了？”等等。
参禅，就是不打其他的妄想。譬如参“念佛是谁？”总想念佛是谁？其实这也是妄想，但是用一个妄想来控制一切妄想，这是以妄制妄，以毒攻毒的办法。甚至于念“阿弥陀佛”，也是以妄制妄。就是念佛这一念，也是不对的。参“念佛是谁？”这一念，也是没有的，但由这一个妄想就能把其他的妄想都制住了。这是参禅的一个道理。
参禅的人，“佛来佛斩，魔来魔斩”，不执着在一切境界。参禅参到“上不知有天，下不知有地，中不知有人，外不知有物，内不知有心。”到这个时候，与法界合为一体，才能豁然开悟。切记！不要被声尘所转，东望西看，心不专一。参到无人、无我、无众生、无寿者四相的时候，便能把生死的根本断了。面见释迦牟尼佛，才知参禅的好处。
从无量劫以来，一直到现在，才幸运遇到打禅七的法门。一定要特别专一，至诚恳切，好好用功，不要把宝贵的光阴空过，不要打好吃、好衣、好住的妄想，所谓“一寸时光，一寸命光”，时光和命光一样的宝贵。古人云：
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴；
失落寸金容易得，光阴过去难再寻。
这就是说，一般的光阴就这样的宝贵，何况在打禅七，时间的光阴更为宝贵。不知道在哪一分钟？或哪一秒钟？就是开悟的时候；所以分秒必争，不可空过。希望参加禅七的各位！要勇猛精进，不可放逸。要忍一切苦，才得一切乐。忍人难忍，受人难受，这才是修道的精神。 https://t.cn/RuiCKcN
#石家庄生活# 【公厕有智慧 市民使用更舒心！石家庄市加强城市公厕精细化管理】
在石家庄市槐安路与支农路交口附近，有这样一座公厕——从外观上看，公厕正面整体为玻璃幕墙，现代化气息浓厚，侧面由偏白色大理石构成，清新典雅；循着自动感应门走进去，光洁明亮的瓷砖、高低式洗脸台、无障碍设施等一应俱全，管理人员巡回保洁。
除了外观精致、功能齐全、环境优美外，该公厕更是增添了不少科技元素。在智慧公厕引导系统平台的大屏幕上，男女卫生间空闲蹲位、保洁情况等信息一目了然。公厕内安装有各种监测传感设备，能实时监测公厕内的温度、湿度、人流量等指数信息。
公厕有智慧，背后体现的城市管理效能的提升。近年来，市城管局积极探索，创新公厕管护机制，持续强化全市公厕精细化管理工作，为市民群众提供更舒心、优质的公厕服务。
为加大公厕建改力度，今年3月份，市城管局组织全市23个县（市、区）对各辖区现有公厕底数进行了全面摸排，经摸排全市共有独立公厕1564座。各县（市、区）按1：2000比例绘制现有公厕点位图，并按照每平方千米4座，人口密集区域6座的标准，测算出各县（市、区）本年度新建、改造公厕任务数，2022年我市计划新建公厕198座，改造公厕38座。
自4月份起，市城管局持续督促各县（市、区）按照9月底前完成所有建设任务目标的要求，开展公厕新建、改造工作。同时每月对各县（市、区）公厕新建、改造进展进行督导，并按照各县（市、区）开工率、竣工率进行排名，对开工晚、建设进展慢的县（市、区）及时督导，并对多次排名靠后的县（市、区）进行通报。截至9月底，完成了新建公厕215座，改造公厕38座，超额完成新建任务。
为进一步提高公厕精细化管理水平，市城管局组织各县（市、区）做到环卫管理公厕24小时开放，并按照2021年印发的《石家庄市主城区公厕管理办法》的标准，全面落实“所长制”分级负责，管理员做到随时清扫保洁，实行所长日检查、副总所长周检查、总所长月检查制度，推行一冲、二拖、三刷、四擦、五喷、六跟、七礼、八修、九填、十查的“十步保洁管理法”，并做好公厕的消毒防疫工作，提高精细化、标准化管理水平。
市城管局对公厕24小时开放情况、日常保洁情况等进行不定期暗访和督导检查，对发现问题立即交办各县（市、区）城管部门，并将检查情况列入市容考评成绩，确保公厕干净整洁无异味，公厕设施设备正常运行，创造良好的如厕环境。同时，市城管局开发“石家庄城管微服务”微信小程序，让市民可以通过手机随时随地查找周边公厕，使市民如厕更加便利 https://t.cn/RJPQPJn
在石家庄市槐安路与支农路交口附近，有这样一座公厕——从外观上看，公厕正面整体为玻璃幕墙，现代化气息浓厚，侧面由偏白色大理石构成，清新典雅；循着自动感应门走进去，光洁明亮的瓷砖、高低式洗脸台、无障碍设施等一应俱全，管理人员巡回保洁。
除了外观精致、功能齐全、环境优美外，该公厕更是增添了不少科技元素。在智慧公厕引导系统平台的大屏幕上，男女卫生间空闲蹲位、保洁情况等信息一目了然。公厕内安装有各种监测传感设备，能实时监测公厕内的温度、湿度、人流量等指数信息。
公厕有智慧，背后体现的城市管理效能的提升。近年来，市城管局积极探索，创新公厕管护机制，持续强化全市公厕精细化管理工作，为市民群众提供更舒心、优质的公厕服务。
为加大公厕建改力度，今年3月份，市城管局组织全市23个县（市、区）对各辖区现有公厕底数进行了全面摸排，经摸排全市共有独立公厕1564座。各县（市、区）按1：2000比例绘制现有公厕点位图，并按照每平方千米4座，人口密集区域6座的标准，测算出各县（市、区）本年度新建、改造公厕任务数，2022年我市计划新建公厕198座，改造公厕38座。
自4月份起，市城管局持续督促各县（市、区）按照9月底前完成所有建设任务目标的要求，开展公厕新建、改造工作。同时每月对各县（市、区）公厕新建、改造进展进行督导，并按照各县（市、区）开工率、竣工率进行排名，对开工晚、建设进展慢的县（市、区）及时督导，并对多次排名靠后的县（市、区）进行通报。截至9月底，完成了新建公厕215座，改造公厕38座，超额完成新建任务。
为进一步提高公厕精细化管理水平，市城管局组织各县（市、区）做到环卫管理公厕24小时开放，并按照2021年印发的《石家庄市主城区公厕管理办法》的标准，全面落实“所长制”分级负责，管理员做到随时清扫保洁，实行所长日检查、副总所长周检查、总所长月检查制度，推行一冲、二拖、三刷、四擦、五喷、六跟、七礼、八修、九填、十查的“十步保洁管理法”，并做好公厕的消毒防疫工作，提高精细化、标准化管理水平。
市城管局对公厕24小时开放情况、日常保洁情况等进行不定期暗访和督导检查，对发现问题立即交办各县（市、区）城管部门，并将检查情况列入市容考评成绩，确保公厕干净整洁无异味，公厕设施设备正常运行，创造良好的如厕环境。同时，市城管局开发“石家庄城管微服务”微信小程序，让市民可以通过手机随时随地查找周边公厕，使市民如厕更加便利 https://t.cn/RJPQPJn
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