十八岁时在一本杂志上读到了余纯顺的故事，带给我很大的震撼！2001年二十岁逛完延安按计划前往陕西的榆林因地图上标识有沙漠，那时非常渴望去看那种一望无际的荒芜。到达榆林应该是正月初三，第二天一早问老板娘那里能看到沙漠，老板娘一脸诧异：你来榆林就是为了来看沙漠？我说是的。老板娘说你就穿这点衣服受的了吗？晚上不行（晚上零下十几度），白天没问题。老板娘非常关切有些担心地说一直沿柏油路走，柏油路完再走土路看见有个庙就回来，注意天气一变天马上回来，大风沙一来眼睛都睁不开。我说好的！
我按照她的指引走了三十几里终于看见那一望无际的沙漠。到了她说的庙歇了半个多小，内心还是非常盲目想往里走，犹豫之际想起了老板娘说的话，也想起了余纯顺。内心不知道怎么回事，刚才还兴致勃勃极度兴奋观赏着从未见过的景色，忽然之间内心出现了种恐慌，很想看见有个人，很想回到人群之中，那种荒凉感真的令人窒息！
一刻都不再犹豫，立马起身往回走了，刚才还艳阳高照没过几分钟太阳就没有了，起风了，又过了十几分钟，小风沙来了，内心恐慌的很，很想跑着出来，强做镇定只是加快了脚步，风沙越来越大，五米之外看不见人，幸运的是终于来到了柏油马路，提着的心一下放了下来，沿着柏油马路就能回到小旅馆！
一进小旅馆，老板娘看见我立马起身说：终于回来了，担心死我了。我自己想想也觉的有些后怕，如果我不知死活过庙再往里面走，就那种风沙能见度沿着土路走很容易迷路！不一定走不出，绝对会吃大苦头，到晚上还出不来就真可能出现危险，零下十几度！
头发上鼻子里嘴里身上全是沙子，有点劫后余生的感觉，本来按计划还想去南泥湾的，游兴全无，想当天返西安，由于风沙太大大巴停开。
榆林沙漠旅行有些收获：拍到几张很不错的照片，南方青山绿水生长的我终于看到了金灰色一望无垠的沙漠和碧蓝的天空。最大的收获是：有人的地方真好！我享受不那种孤寂。就算寺庙里的大德也没有和同类完全隔绝！本来我一直渴望去西藏，新疆等地去旅行，榆林沙漠之行后的感受让我不再那么执着去这些地方！因为那是勇敢者的游戏如余纯顺！[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]
我按照她的指引走了三十几里终于看见那一望无际的沙漠。到了她说的庙歇了半个多小，内心还是非常盲目想往里走，犹豫之际想起了老板娘说的话，也想起了余纯顺。内心不知道怎么回事，刚才还兴致勃勃极度兴奋观赏着从未见过的景色，忽然之间内心出现了种恐慌，很想看见有个人，很想回到人群之中，那种荒凉感真的令人窒息！
一刻都不再犹豫，立马起身往回走了，刚才还艳阳高照没过几分钟太阳就没有了，起风了，又过了十几分钟，小风沙来了，内心恐慌的很，很想跑着出来，强做镇定只是加快了脚步，风沙越来越大，五米之外看不见人，幸运的是终于来到了柏油马路，提着的心一下放了下来，沿着柏油马路就能回到小旅馆！
一进小旅馆，老板娘看见我立马起身说：终于回来了，担心死我了。我自己想想也觉的有些后怕，如果我不知死活过庙再往里面走，就那种风沙能见度沿着土路走很容易迷路！不一定走不出，绝对会吃大苦头，到晚上还出不来就真可能出现危险，零下十几度！
头发上鼻子里嘴里身上全是沙子，有点劫后余生的感觉，本来按计划还想去南泥湾的，游兴全无，想当天返西安，由于风沙太大大巴停开。
榆林沙漠旅行有些收获：拍到几张很不错的照片，南方青山绿水生长的我终于看到了金灰色一望无垠的沙漠和碧蓝的天空。最大的收获是：有人的地方真好！我享受不那种孤寂。就算寺庙里的大德也没有和同类完全隔绝！本来我一直渴望去西藏，新疆等地去旅行，榆林沙漠之行后的感受让我不再那么执着去这些地方！因为那是勇敢者的游戏如余纯顺！[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]
年前减重变美冲刺怎么做？
分三个情况讨论，1、基础型；2、体态型；3、猛人型。
方法都不难，难的是按计划坚持。跟着做完能瘦2-7斤不等（应该还有18天），就算不瘦看着也能苗条多了，一定要练哦！
✨基础型有3个tips，做到你就能瘦
①白天正常吃碳水，晚上不吃碳水，只吃肉菜。
大部分没有控碳的同学，碳水摄入量是稍微超标的，所以晚上可以先控制下，两个礼拜不仅体重可以下降，也可以让你的脸瘦很多。
❗️如果担心碳水吃少了，你可以把晚上的碳水放到白天吃，或者提前到下午吃！
（P1是一些意想不到的碳水类食物
②每天跑步或跳操20分钟
能坚持2个礼拜，这腰还不是哗哗瘦。
（P2这个波比跳就可以练。
③每天喝2.5-3L的水
这个真的很关键！好多人水喝的太少，厕所也不爱去，冬天又不怎么样出汗，对于代谢而言是非常不好的。多喝水，厕所跑勤一些，无形中也消耗不少热量。
（P3喝水篇
当然基础型的是在这三点以上做到适当忌口不吃甜食的哈，要是每天还是胡吃海塞，练这些也没意义。
✨体态型
大叔的体态三件套是：P4骨盆操、P5马甲线呼吸、P6肩颈深度放松
分别可以实现：帮助瘦腿瘦腰、速成马甲线、改善下颔线和锁骨
看着就是比没练的瘦！！！
每天全练下来不超过10分钟，练了不亏！
✨猛人型
其实就是按照我们正常的系统减脂流程走，正常减肥速度半个月也能减不少了。
之所以说猛，是因为年底了这么多活动、工作又忙，能忍着不吃、还坚持锻炼，这份毅力很猛！
训练上：每天40分钟达到减脂心率的有氧+隔天40分钟力量（胸肩背腿轮流）+拉伸
（P7一份小计划 P8计算减脂心率
饮食上：一天5餐（早午晚餐+加餐）+高蛋白低碳水+低油低盐低脂+每天
（P9 如何计算自己的饮食量
一粒复合维生素+每天2-3L水
保证睡眠7-8h，作息规律。
不仅是瘦，你整个人都会散发着自信的光芒，气场无敌。试试吧
#新年氛围感#
分三个情况讨论，1、基础型；2、体态型；3、猛人型。
方法都不难，难的是按计划坚持。跟着做完能瘦2-7斤不等（应该还有18天），就算不瘦看着也能苗条多了，一定要练哦！
✨基础型有3个tips，做到你就能瘦
①白天正常吃碳水，晚上不吃碳水，只吃肉菜。
大部分没有控碳的同学，碳水摄入量是稍微超标的，所以晚上可以先控制下，两个礼拜不仅体重可以下降，也可以让你的脸瘦很多。
❗️如果担心碳水吃少了，你可以把晚上的碳水放到白天吃，或者提前到下午吃！
（P1是一些意想不到的碳水类食物
②每天跑步或跳操20分钟
能坚持2个礼拜，这腰还不是哗哗瘦。
（P2这个波比跳就可以练。
③每天喝2.5-3L的水
这个真的很关键！好多人水喝的太少，厕所也不爱去，冬天又不怎么样出汗，对于代谢而言是非常不好的。多喝水，厕所跑勤一些，无形中也消耗不少热量。
（P3喝水篇
当然基础型的是在这三点以上做到适当忌口不吃甜食的哈，要是每天还是胡吃海塞，练这些也没意义。
✨体态型
大叔的体态三件套是：P4骨盆操、P5马甲线呼吸、P6肩颈深度放松
分别可以实现：帮助瘦腿瘦腰、速成马甲线、改善下颔线和锁骨
看着就是比没练的瘦！！！
每天全练下来不超过10分钟，练了不亏！
✨猛人型
其实就是按照我们正常的系统减脂流程走，正常减肥速度半个月也能减不少了。
之所以说猛，是因为年底了这么多活动、工作又忙，能忍着不吃、还坚持锻炼，这份毅力很猛！
训练上：每天40分钟达到减脂心率的有氧+隔天40分钟力量（胸肩背腿轮流）+拉伸
（P7一份小计划 P8计算减脂心率
饮食上：一天5餐（早午晚餐+加餐）+高蛋白低碳水+低油低盐低脂+每天
（P9 如何计算自己的饮食量
一粒复合维生素+每天2-3L水
保证睡眠7-8h，作息规律。
不仅是瘦，你整个人都会散发着自信的光芒，气场无敌。试试吧
#新年氛围感#
12生肖一周运势（1.10~1.16）
吉运生肖
特吉生肖：鸡、牛、鼠
次吉生肖：猴、猪、狗
本周冲忌
周一冲蛇、周二冲马、周三冲羊、周四冲猴、周五冲鸡、周六冲狗、周日冲猪。
凡是受到冲忌的属相当日要谨慎大事。比如，周一冲蛇，那么属蛇的朋友当天不适合做重要事情。
鼠
整体：万事亨通的一周。周三“六合”，周六“三合”。
财运：本周财运很好，适合与人共同合作，销售业务者客户增多，周日容易赚到钱。
爱情：周五有“红鸾”桃花入命，有伴侣者感情运普通，经常冲动，容易惹对方生气，建议多些温柔顺从，婚姻才能长久。
事业：事业运旺盛，对工作充满热情，有目标也能立即付诸行动，工作蒸蒸日上。
健康：体力充沛，心情非常愉悦，身体棒棒哒。
温馨提醒：重要事宜放在周三、周六。
牛
整体：事事顺心的一周。周二“六合”，周日“三合”。
财运：财运上扬，周一、周二理财有计划，不盲目消费，结余比较多。
爱情：周四有“红鸾”桃花入命，单身者感情美满的一周，会有令你心动的恋情发生。
事业：事业运极佳，有机会获得他人的帮助，再加上自身才能可以出色完成任务。
健康：心情开朗，精气神很不错，多做户外运动对身体有益。
温馨提醒：重要事宜放在周二、周日。
虎
整体：游刃有余的一周。周一“六合”，周日“犯害”。
财运：财运爆棚，周三、周六进账多多，适合理财、投资，进展顺利，求财得心应手。
爱情：周三有“红鸾”桃花入命，单身者容易邂逅有缘人；但周五要避免“烂桃花”，有伴侣者不可听信他人谣言误会爱人，彼此信任是婚姻的基石。
事业：事业运非常好，工作如鱼得水，就算遇到难处理的事情也能圆满解决，令大家对你刮目相看。
健康：健康无大碍，体力和情绪稳定，神清气爽。
温馨提醒：周日勿行大事；重要事宜放在周一。
兔
整体：身心交瘁的一周。周一“三合”，周六“犯害”。
财运：本周财运起伏不定，周三会有部分钱财到来，但周六存在金钱风险，要谨慎投资。
爱情：周二有“红鸾”桃花入命，有伴侣者容易因他人的煽动和爱人发生争吵，需用心维护感情。
事业：事业运高涨，有望在工作中取得优异成绩，积极上进，好运光顾，迎来加薪机会。
健康：容易体力透支，要多注意休息，避免劳累。
温馨提醒：周六勿行大事；重要事宜放在周一。
龙
整体：喜忧各半的一周。周二“三合”，周五“犯害”。
财运：财运欠佳，周一、周二减少额外支出，不要随意动用存款，否则钱财出去容易回来难。
爱情：周一有“红鸾”桃花入命，周日又有“天喜”桃花入命，单身者爱情正能量满满，有可能遇到命中注定的那个人，脱单机率高。
事业：职场运很不错，工作进展顺利，计划之事都能在周四完美收官；但周五容易有一些流言蜚语，不要放在心上，做好自己。
健康：需留意身体状况，不要给自己太多压力，遇到不舒服及时就医。
温馨提醒：周五勿行大事；重要事宜放在周二。
蛇
整体：循序渐进的一周。周一“犯冲”，周三“三合”，周四“犯害”。
财运：财运一般，外出购物容易买到高价的东西，同时也要留意随身物品，小心丢失。
爱情：周六有“天喜”桃花入命，有伴侣者感情不断升温，甜蜜恩爱，充满幸福。
事业：职场运下滑，周一意外状况多，计划赶不上变化，周二稍有缓和，坚持下去就能看到成功。
健康：压力增大，用脑过度，需注意劳逸结合，让身体有休息的时间。
温馨提醒：周一、周四勿行大事；重要事宜放在周三。
马
整体：阻碍多多的一周。周二“犯冲”，周三“犯害”，周四“三合”。
财运：本周要注意财务问题，尽量少与人掺和金钱之事，凡事三思而后行，否则会有麻烦上身。
爱情：周五有“天喜”桃花入命，有伴侣者感情顺顺利利，在一起有聊不完的话题，笑声不断，相亲相爱。
事业：身心疲惫的一周，有可能和同事发生意见不合的情况，而且周二有些急功近利，容易出错。
健康：黯然神伤，不妨选择一些健身活动，缓解压力，放松身心。
温馨提醒：周二、周三勿行大事；重要事宜放在周四。
羊
整体：稳扎稳打的一周。周一、周五“三合”，周二“犯害”，周三“犯冲”。
财运：财运不理想，周一危机重重，最好不要与人有金钱往来；周二有破财的可能，需减少外出。
爱情：周四有“天喜”桃花入命；单身者有机会结识新朋友；周二要避免“烂桃花”，有伴侣者说话不分轻重，容易伤到另一半。
事业：工作运势大涨，一扫之前的阴霾，时来运转，周四、周五会有突破性进展，有望获得领导表扬。
健康：身体开始可能会感觉有些不舒服，只要注意锻炼，放松心情，便会越来越好。
温馨提醒：周二、周三勿行大事；重要事宜放在周一、周五。
猴
整体：养精蓄锐的一周。周一“犯害”，周二、周六“三合”，周四“犯冲”，周日“六合”。
财运：金钱运低迷，周四不适合投资理财，难以收回成本；周五有转机，但仍需谨慎小心。
爱情：周三有“天喜”桃花入命，单身者缘分到来，容易遇到心动之人；恋爱者订婚、结婚机率高。
事业：职场运普通，很难有突破和进展，别一个人闷头苦想，请教身边人有望顺利些。
健康：本周刚开始容易感到疲惫，不过越往后体力会越好。
温馨提醒：周一、周四勿行大事；重要事宜放在周二、周六、周日。
鸡
整体：利弊参半的一周。周三、周日“三合”，周五“犯冲”，周六“六合”。
财运：财运很好，人际关系佳，周四有小小的收入，但周五不适合处理金钱，也不可借钱给人，三思后行。
爱情：周二有“天喜”桃花入命，有伴侣者坦诚相待，彼此相互包容谅解，感情十分融洽。
事业：事业运颇优，好运指数不断上升，在你的全力以赴下能取得不错的成绩，得到领导表扬。
健康：平时多注意锻炼和养生，并保持良好的心态。
温馨提醒：周五勿行大事；重要事宜放在周三、周六、周日。
狗
整体：大吉大利的一周。周四“三合”，周五“六合”，周六“犯冲”。
财运：本周财运旺旺，消费能按计划进行，把控得当，周一、周二还会有意想不到的钱财到来。
爱情：周一有“天喜”桃花入命，周五“咸池”桃花逢“六合”，周日又有“红鸾”桃花入命，单身者还在等什么，运气这么好，赶快外出活动寻找有缘人吧！
事业：事业运非常棒，除了正常工作以外，没有多余的任务到来，尤其周四、周五效率极高，事半功倍。
健康：精力充沛，心情舒畅，休息时可出去走走，锻炼身体的同时还能欣赏景色。
温馨提醒：周六勿行大事；重要事宜放在周四、周五。
猪
整体：适可而止的一周。周四“六合”，周五“三合”，周日“犯冲”。
财运：金钱运比较差，难有钱财入账，情绪低落，而且周日还会有破财的可能，需小心。
爱情：周六有“红鸾”桃花入命，周二要避免“烂桃花”，有伴侣者可不要随处放电，对异性来者不拒哦，以免惹祸上身。
事业：职场运不错，工作顺心如意，有所突破，和身边同事相处友好，步步高升。
健康：长时间玩手机不仅对身体部位有伤害，而且影响休息，需控制好时间。
温馨提醒：周日勿行大事；重要事宜放在周四、周五。、
吉运生肖
特吉生肖：鸡、牛、鼠
次吉生肖：猴、猪、狗
本周冲忌
周一冲蛇、周二冲马、周三冲羊、周四冲猴、周五冲鸡、周六冲狗、周日冲猪。
凡是受到冲忌的属相当日要谨慎大事。比如，周一冲蛇，那么属蛇的朋友当天不适合做重要事情。
鼠
整体：万事亨通的一周。周三“六合”，周六“三合”。
财运：本周财运很好，适合与人共同合作，销售业务者客户增多，周日容易赚到钱。
爱情：周五有“红鸾”桃花入命，有伴侣者感情运普通，经常冲动，容易惹对方生气，建议多些温柔顺从，婚姻才能长久。
事业：事业运旺盛，对工作充满热情，有目标也能立即付诸行动，工作蒸蒸日上。
健康：体力充沛，心情非常愉悦，身体棒棒哒。
温馨提醒：重要事宜放在周三、周六。
牛
整体：事事顺心的一周。周二“六合”，周日“三合”。
财运：财运上扬，周一、周二理财有计划，不盲目消费，结余比较多。
爱情：周四有“红鸾”桃花入命，单身者感情美满的一周，会有令你心动的恋情发生。
事业：事业运极佳，有机会获得他人的帮助，再加上自身才能可以出色完成任务。
健康：心情开朗，精气神很不错，多做户外运动对身体有益。
温馨提醒：重要事宜放在周二、周日。
虎
整体：游刃有余的一周。周一“六合”，周日“犯害”。
财运：财运爆棚，周三、周六进账多多，适合理财、投资，进展顺利，求财得心应手。
爱情：周三有“红鸾”桃花入命，单身者容易邂逅有缘人；但周五要避免“烂桃花”，有伴侣者不可听信他人谣言误会爱人，彼此信任是婚姻的基石。
事业：事业运非常好，工作如鱼得水，就算遇到难处理的事情也能圆满解决，令大家对你刮目相看。
健康：健康无大碍，体力和情绪稳定，神清气爽。
温馨提醒：周日勿行大事；重要事宜放在周一。
兔
整体：身心交瘁的一周。周一“三合”，周六“犯害”。
财运：本周财运起伏不定，周三会有部分钱财到来，但周六存在金钱风险，要谨慎投资。
爱情：周二有“红鸾”桃花入命，有伴侣者容易因他人的煽动和爱人发生争吵，需用心维护感情。
事业：事业运高涨，有望在工作中取得优异成绩，积极上进，好运光顾，迎来加薪机会。
健康：容易体力透支，要多注意休息，避免劳累。
温馨提醒：周六勿行大事；重要事宜放在周一。
龙
整体：喜忧各半的一周。周二“三合”，周五“犯害”。
财运：财运欠佳，周一、周二减少额外支出，不要随意动用存款，否则钱财出去容易回来难。
爱情：周一有“红鸾”桃花入命，周日又有“天喜”桃花入命，单身者爱情正能量满满，有可能遇到命中注定的那个人，脱单机率高。
事业：职场运很不错，工作进展顺利，计划之事都能在周四完美收官；但周五容易有一些流言蜚语，不要放在心上，做好自己。
健康：需留意身体状况，不要给自己太多压力，遇到不舒服及时就医。
温馨提醒：周五勿行大事；重要事宜放在周二。
蛇
整体：循序渐进的一周。周一“犯冲”，周三“三合”，周四“犯害”。
财运：财运一般，外出购物容易买到高价的东西，同时也要留意随身物品，小心丢失。
爱情：周六有“天喜”桃花入命，有伴侣者感情不断升温，甜蜜恩爱，充满幸福。
事业：职场运下滑，周一意外状况多，计划赶不上变化，周二稍有缓和，坚持下去就能看到成功。
健康：压力增大，用脑过度，需注意劳逸结合，让身体有休息的时间。
温馨提醒：周一、周四勿行大事；重要事宜放在周三。
马
整体：阻碍多多的一周。周二“犯冲”，周三“犯害”，周四“三合”。
财运：本周要注意财务问题，尽量少与人掺和金钱之事，凡事三思而后行，否则会有麻烦上身。
爱情：周五有“天喜”桃花入命，有伴侣者感情顺顺利利，在一起有聊不完的话题，笑声不断，相亲相爱。
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健康：黯然神伤，不妨选择一些健身活动，缓解压力，放松身心。
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羊
整体：稳扎稳打的一周。周一、周五“三合”，周二“犯害”，周三“犯冲”。
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爱情：周四有“天喜”桃花入命；单身者有机会结识新朋友；周二要避免“烂桃花”，有伴侣者说话不分轻重，容易伤到另一半。
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猴
整体：养精蓄锐的一周。周一“犯害”，周二、周六“三合”，周四“犯冲”，周日“六合”。
财运：金钱运低迷，周四不适合投资理财，难以收回成本；周五有转机，但仍需谨慎小心。
爱情：周三有“天喜”桃花入命，单身者缘分到来，容易遇到心动之人；恋爱者订婚、结婚机率高。
事业：职场运普通，很难有突破和进展，别一个人闷头苦想，请教身边人有望顺利些。
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鸡
整体：利弊参半的一周。周三、周日“三合”，周五“犯冲”，周六“六合”。
财运：财运很好，人际关系佳，周四有小小的收入，但周五不适合处理金钱，也不可借钱给人，三思后行。
爱情：周二有“天喜”桃花入命，有伴侣者坦诚相待，彼此相互包容谅解，感情十分融洽。
事业：事业运颇优，好运指数不断上升，在你的全力以赴下能取得不错的成绩，得到领导表扬。
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狗
整体：大吉大利的一周。周四“三合”，周五“六合”，周六“犯冲”。
财运：本周财运旺旺，消费能按计划进行，把控得当，周一、周二还会有意想不到的钱财到来。
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事业：事业运非常棒，除了正常工作以外，没有多余的任务到来，尤其周四、周五效率极高，事半功倍。
健康：精力充沛，心情舒畅，休息时可出去走走，锻炼身体的同时还能欣赏景色。
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猪
整体：适可而止的一周。周四“六合”，周五“三合”，周日“犯冲”。
财运：金钱运比较差，难有钱财入账，情绪低落，而且周日还会有破财的可能，需小心。
爱情：周六有“红鸾”桃花入命，周二要避免“烂桃花”，有伴侣者可不要随处放电，对异性来者不拒哦，以免惹祸上身。
事业：职场运不错，工作顺心如意，有所突破，和身边同事相处友好，步步高升。
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温馨提醒：周日勿行大事；重要事宜放在周四、周五。、
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