终于买了腿～

黑麦艾草吐司。方方正正的一个。切开的时候闻着就是酵种的酸味和艾草香。复烤之后外脆里软的，还带点韧性。艾草味真的好香！咀嚼中满口生香，后味还留下点酵种的酸。属于看上去平平无奇吃起来确实有点东西的类型，真的不错！
伯爵太妃巧克力吐司。从袋子里拿出来就有很浓的伯爵茶香！本来以为搭配的是黑巧，切的时候才发现貌似是白巧来的，复烤过后太妃巧克力就彻底化掉了。伯爵茶味虽然清晰但整体还是偏清淡的，融化的太妃巧克力非常香甜，偶尔吃到的时候突然甜你一下，像一段长久却有爱的感情关系。喜欢！

艾草米面包圈。这个长得真是太漂亮了！复烤过后外脆里韧，非常扎实，艾草味也足，跟艾草吐司相比就是没有发酵酸味，我个人更喜欢这个圈圈的味道！

️椒米小方。说是小方其实还挺大一个。拆开包装就有很重的甜椒味。复烤过后外皮酥脆，里面含水量很高，有点像恰巴塔的胶质感。甜椒味很香，还能吃到点黑胡椒味，面团里还有玉米。整体微咸，咀嚼后回甜，风味突出，优秀。

黑芝麻玫瑰米华夫。本来以为是黑芝麻的面团包的玫瑰馅，结果是玫瑰面团包的黑芝麻[允悲]加热后切开就能闻到黑芝麻味和玫瑰味！黑芝麻不甜不苦，能吃到满满的种籽油香，是我能接受的黑芝麻，可以。玫瑰味比我想象的重一点，感觉黑芝麻馅料里也加了玫瑰酱，真的很可以！给我惊喜的一款。
南瓜肉松米华夫。肉松纤维很长，很难切开[允悲]面包体真的很有韧性还有麦香很好吃！内馅南瓜的甜味真的很突出，和肉松的组合就是经典的咸甜搭配，好吃！

减肥进行时！管住嘴，迈开腿！
最近在让自己慢慢适应吃粗粮，减少精致碳水的摄入。
粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，所以经常便秘的人可以多吃粗粮，防止便秘！
而我们平时吃的主食大多是白米饭和面食类，这些食物的升糖指数较高，吃进去以后很容易刺激胰岛素的分泌，最终导致脂肪的堆积。如果把部分主食换成粗粮的话，这个效果就会大大改善。不仅可以延缓血糖上升，减少脂肪的囤积，而且容易产生饱腹感，所以粗粮和细粮的搭配才是最佳的主食CP组合。
有些小伙伴减肥会盲目节食，或者是断碳水，这对身体影响其实很大。尤其是女孩子，脱发、大姨妈紊乱，千万要科学饮食！
燕麦真是个好东西，家里囤了各式各样的燕麦片，我会根据不同的特点，选择不同的吃法，这样花样弄得多一点，吃起来很有趣味性，不会觉得腻。减肥的过程不能是痛苦的，要让自己享受这个过程，如果因为忌口对减肥产生不好的情绪，很容易半途而废。这边跟大家分享一些麦片吧~
像王饱饱家这种水果坚果麦片，我一般都会泡牛奶或做酸奶杯吃，直接干吃当零嘴也是极好的，他们家的榛子黑巧烘焙麦片简直yyds！
还有一类是没有甜味的混合谷物燕麦片，我家也是一买就好多袋，可以冲泡后配榨菜、咸蛋啥的吃。西麦家的奇亚籽黑麦藜麦混合谷物燕麦片，性价比很高，可入！拿来做燕麦棒也是很棒~
有个巨美味的神仙吃法，我刚研究出来的，用燕麦和藕粉做糕点！它俩放破壁机里加水搅打，然后蒸一蒸。造型上有点像发糕，但是吃起来是糯唧唧的那种！你们一定要试试！家里要是燕麦、藕粉来不及吃的话，这个真是消耗它们的好方法~藕粉去入三家村八宝藕粉！很赞！

#挑战粗粮细腰# https://t.cn/RyhYNv0

Day61 【今天有16➕8！】
唤醒套餐黑咖啡
早餐 10:10 隔夜燕麦

午餐 1:15 韩式杂粮拌饭

拌杂菜

晚餐 5:35 小噜牌黑麦饼

韩式拌杂菜

一颗鸡蛋子

蜂蜜臭jio水打卡（2/2）
骑自行车 40mins
‼️今天终于吃上了小噜的黑麦饼啦！我感觉其实减脂也能吃好多好吃的！食物本身的味道我就已经觉得很棒啦！我今天发现！韩式拌酱！拌鞋垫子都好吃！
‼️明天一定不能当小懒猪！要起床！空腹有氧！跳绳！
‼️这次弄的隔夜燕麦也很不错嗷！里面加了黑巧碎碎！！下重本！