寻找一个不发朋友圈的人

不发朋友们圈的人，有着优良的品质，那就是不打扰别人、却又能接受別人的打扰！

许多事，默默心藏，说出来又能怎样？！

您站在热闹之外，站在是非之外，从不傻傻地围观繁华！

您是沉默的智者，节制得住一切快乐，更担当得起一切悲伤！

您是宽容的智者，容得下频繁的打扰，去其糟粕，默默地从中汲取有益的精华，提升自己的素养！

您是孤独的智者，您默默抹去尘埃，清洗肮脏，保有洁净、高贵的灵魂！您默默抚平创伤，忍辱负重，保有乐观、上进的心态！您独立思考，明辨真相，保有独立的人格和独到的见解！

您务实，拒绝虚拟；人生不需网购，只爱实体！

生存需要真实必备的柴米油盐，不需虚而无用的诗歌文章。您有柴（才）华，具米（美）德，贮钱（潜）能；您葱（聪）动，信姜（将）来，不蒜（算）了！

愿您安好！

气血不足，手脚冰凉，现在应该开始艾灸了，不然又迟了！

从中医角度来说，手脚冰凉，是由于气滞血瘀，加上阳气虚弱，火力不够，气血不能正常地达到四肢末端。大多数手脚冰凉的人还有宫寒、胃寒！

《素问·阳明脉解篇第三十》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思，也就是说，四肢是阳气虚实的标志！阳盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳虚了，就会“畏寒怕冷，四肢不温”！

就像我们中国的一句老话：大河有水，小河满；大河无水，小河干。说的就是这个道理！

我们人体的“大河”就是我们的五脏，如果五脏的阳气充盈，气血充实，那么“小河”手脚一定会温暖！

手脚冰凉怎么办？补气血

中医认为：人体气血，从产生的根源看，是“肺吸进来的自然界的清气、脾胃运化产生的水谷精微以及肾脏所藏之精”三者结合生化而成。因此气血的生成跟“肺脾肾“均有关系。

身体气血是否充盈跟“脾胃功能”的关系最为密切，脾胃为“气血生化之源”，是“多气多血”之脏，被称为“后天之本”。

既然气血如此重要，那有没有益气补血、使气血充足的办法？

补气血，要从日常生活中的四个方面进行调养：

第一，保证高质量的充足睡眠。

第二，保持有规律的运动。

第三，多吃补气养血的食材。

第四，保持乐观的心态。

补气血除了可以在平时的生活和饮食上进行调理，还可以从艾灸穴位入手。

艾灸是补气血最佳疗法

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如果你只是单纯的手脚冰凉
你可以艾灸：阳池穴、涌泉穴

1、阳池穴

“阳池”就是蓄积人体阳气的池子，在三焦经上。灸一灸阳池穴，身上的阳气就被激发出来，体内的阳气也会运转起来，手会很快温暖起来。特别是那些手凉且颜色发暗，冬天易长冻疮的，阳池穴还有外关穴可以经常灸灸。

2、涌泉穴

涌泉穴是肾经的源头，把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源，脚自然暖和了。

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如果你不仅手脚冰凉，还全身冷！
艾灸取穴：背部的大椎、命门、肾俞，胸腹部的膻中、中脘、神阙(肚脐)、关元，腿上的足三里、三阴交、太溪、涌泉等。

虽然推荐穴位较多，但是大家不用一天都灸完，可以每天选取几个穴位，轮流灸，具体选穴要看个人体质。手持艾条温和灸，每次每穴15分钟左右，使用艾灸罐艾灸盒的话每次每穴艾灸30分钟左右；艾灸7天后可休息1-2天再接着灸。

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如果你上热，下寒；也就只是脚寒。
这种情况一般跟你下焦瘀阻、气逆有关;解决的最好办法是先敲带脉和推腹，然后再艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。

1、敲带脉

每天随时随地的轻轻敲打你的带脉及屁股300下以上！走路敲、看电视敲、等电梯敲....

2、推腹

早晚各一次，每次5分钟；稍微用力从喉结处一直推到下腹部，重点要在膻中穴、肚脐处都揉一揉。

3、艾叶泡脚、搓热脚底、艾灸

每晚睡觉前用热水泡脚，擦干双脚后可以反复搓脚底，一定要搓热，或者艾灸涌泉穴。

简而言之，如果你手脚冰凉，你不管用什么办法：或按、或灸、或热水烫手烫脚、或搓、或运动.....都要让它们暖和起来！身体暖和了，心情就会好，心情好了身体就更好了！

灸补气血注意事项

1、施灸中应密切注意患者的身体状况，调节灸疗的时间，虚寒证人群灸壮数可以多一些，时间可以长一些，给气虚症灸壮数相对少一些，时间宜短一些。

2、头面及胸膈以上部位不宜多灸，下肢及肉厚处部位则多灸不妨；肌肉偏薄之处，骨骼之上，以及大血管和活动关节，皮肤皱纹等部位，因避免采用直接灸，肌肉肥厚之处，尤其是背部腧穴可以多灸长灸。

3、施灸后应休息片刻再外出行走运动。

4、艾灸主要适合虚寒体质人群，热性体质人群施灸时需要选择适当的穴位和艾灸时间。凡属于中医所说的实热证或阴虚发热者，如高热，高血压现象，肺结核大咯血，严重贫血，急性传染性疾病患者在患病期间都不适宜艾灸。#国医的精诚力量##武医张鹏[超话]##武医张鹏#

#凌寒的光影旅行# Good Food Guide 2023，维多利亚州

时隔两年，The Age Good Food Guide的帽子榜单与奖项终于回归，在鸽了大家两年之后，昨晚终于找回了那如同守着奥斯卡颁奖礼一样的快乐，今年回归维州新州两个分开的榜单，而非覆盖全澳，维州榜单率先发布，在GFG划水的两年，我自己做了一个实时更新的新餐厅清单，这次两顶帽不少新面孔，其实都是近两年已经刷过写过的新餐厅，诸如这些文章小红书里都有，然而作为深耕墨尔本的美食博主，必须要在第一时间给大家出一期榜单全面解析。


一直以来新州维州的三顶帽榜单都没什么变动，今年Minamishima和Brae继续不动如山。
比较大的震动是被誉为澳洲No.1，主打澳洲本土特有食材的Attica跌落神坛降为两顶帽，近年过分猎奇而忽略了体验本身，希望此次能慢慢回归初心，来年继续努力，取而代之的是Vue de Monde时隔六年重回三顶帽，可喜可贺。


首先祝贺Julian Hills获得年度厨师，也正是他谦卑而热忱的匠人之心，让堪称墨尔本最难预订餐厅之一的Navi升为两帽，同样升两帽的还有夫妻小店Greasy Zoe’s，都属于很低调很有匠心的小店，另外两年前直接丢掉两帽的Lûmé也在厨师班底更换后重回两顶帽，而Lee Ho Fook与Kazuki's固然不错，但是否能升上两帽其实个人觉得还有待观察。
其中ARU一举拿下年度最佳餐厅并入围最佳厨师提名，因为两年的空窗，像ARU，Omnia，Warabi，Yugen Dining这几家餐厅上榜即两帽，具体实力如何，就看明年能否保持了。
维州Regional的两帽数量也翻了近一倍，像Fen，Stefano's这几家时隔多年重回榜单，其中有经历了火灾和设计重建的Ten Minutes by Tractor，而Moonah拿下年度Regional最佳，清爽精致的菜品和世外桃源般的环境，可谓实至名归。


或许因为鸽了两年，今年榜单大幅扩张，一顶帽已经超过了100家，新餐厅超过了一半，其实如此看来，真的还是有些水分的，我暂且乐观的认为这是对于餐饮业复苏的一种鼓励，这些餐厅还需要时间等待大众的检验，能不能明年依旧留在榜单上，就看接下来的表现了。
市区的菲律宾Serai菜拿下了年度新餐厅，同时还有年度厨师的入围提名，加上ARU，让人感觉今年亚洲风味才是最大赢家。
维州Regional一顶帽也历史性的达到了35家，以亚拉河谷和莫宁顿半岛为主，其中Sorrento的新洲际酒店的Audrey’s拿下了年度年轻厨师，酒店也很不错，值得一试，其它但也不乏一些连区域都很少听过的很偏远的餐厅。

一直以来The Age的GFG被认为是澳洲最权威的餐厅评级系统，然而今年的大幅扩张使得不少评分评级有点虚高，一些餐厅到底是黑马是璞玉，还是徒有虚名滥竽充数，就要看接下来一年大众的考验了。#澳大利亚旅行[超话]# #墨尔本美食#