#二十四节气#医学科普##河南开封科技传媒学院[超话]#
即将迎来二十四节气中的小雪,表示降雪的起始时间和程度。
进入小雪节气后,气温会越来越低,直接表现就是气温逐步降到零摄氏度以下,全国多地将迎来大风降温和雨雪天气。
小雪时节寒未深而雪未大,此时养生应以“两清一补”为主,“两清”即为清内火,清抑郁,“一补”则为补肝肾。
1、清内火
小雪后天气寒冷干燥,人们避寒就温,多食用火锅等温热食物,穿着增加,使得体内热气蕴结,形成“内火”,也就是我们常说的“上火”,出现口腔溃疡、口干舌燥、面部长痘等症状。因此小雪节气要少吃辛辣食物,多补充水分,防止“内火”产生。此外,“苦”味食物是“火”的天敌,小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用,有解热去火、清热润燥的作用。
2、清抑郁
小雪节气后,天气时常阴冷晦暗,阳气潜藏,阴气渐盛,容易引发或加重抑郁症。此时应调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,与人多沟通交流,舒解心结。也可多晒太阳,听听音乐,参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。饮食上多吃含有叶酸的食物,比如菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆等。
3、补肝肾
冬季人体阳气闭藏后,新陈代谢相应较低,要依靠“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。中医认为,黑色食物入肝肾二经,且性味平和,食而不燥,补而不腻,具有很好的食补作用。可以选用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜、黑荞麦、黑葡萄、黑松子、黑海参等黑色食物来补肝肾。除此之外,还可通过食用灵芝来滋补,并且灵芝还能改善睡眠质量,毕竟睡得好,肝才能养的更好!
即将迎来二十四节气中的小雪,表示降雪的起始时间和程度。
进入小雪节气后,气温会越来越低,直接表现就是气温逐步降到零摄氏度以下,全国多地将迎来大风降温和雨雪天气。
小雪时节寒未深而雪未大,此时养生应以“两清一补”为主,“两清”即为清内火,清抑郁,“一补”则为补肝肾。
1、清内火
小雪后天气寒冷干燥,人们避寒就温,多食用火锅等温热食物,穿着增加,使得体内热气蕴结,形成“内火”,也就是我们常说的“上火”,出现口腔溃疡、口干舌燥、面部长痘等症状。因此小雪节气要少吃辛辣食物,多补充水分,防止“内火”产生。此外,“苦”味食物是“火”的天敌,小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用,有解热去火、清热润燥的作用。
2、清抑郁
小雪节气后,天气时常阴冷晦暗,阳气潜藏,阴气渐盛,容易引发或加重抑郁症。此时应调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,与人多沟通交流,舒解心结。也可多晒太阳,听听音乐,参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。饮食上多吃含有叶酸的食物,比如菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆等。
3、补肝肾
冬季人体阳气闭藏后,新陈代谢相应较低,要依靠“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。中医认为,黑色食物入肝肾二经,且性味平和,食而不燥,补而不腻,具有很好的食补作用。可以选用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜、黑荞麦、黑葡萄、黑松子、黑海参等黑色食物来补肝肾。除此之外,还可通过食用灵芝来滋补,并且灵芝还能改善睡眠质量,毕竟睡得好,肝才能养的更好!
【#小雪# 养生之汤补】
小雪过后,天气将会越来越冷,此时应多吃一些暖身食物。如黑芝麻、黑木耳、黑豆。适当用大白菜、萝卜、胡萝卜、玉米解腻降脂甘润。今天为大家推荐两道最适合冬季喝的滋补暖身汤品,既能饱口福,还能养身体。
当归生姜羊肉汤:补血调经
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。当祛湿止痛的生姜、被称为补血之王的当归搭配上温热的羊肉时,该汤品就具备了补血调经,散寒止痛的食疗效果。
西洋参瘦肉汤:补气健脾
西洋参最大的优点是补气养阴、润养五脏且不会温燥上火,故又称为“无火参”。西洋参与人参的功效区别在于:人参补气,偏于助阳;西洋参补气,偏于养阴。此汤品补而不燥,清补益气,适合气虚偏热体质者。对正气不足之神疲乏力、饮食减少,或小儿脾虚之不思饮食、出虚汗的人群有调理的作用。
小雪过后,天气将会越来越冷,此时应多吃一些暖身食物。如黑芝麻、黑木耳、黑豆。适当用大白菜、萝卜、胡萝卜、玉米解腻降脂甘润。今天为大家推荐两道最适合冬季喝的滋补暖身汤品,既能饱口福,还能养身体。
当归生姜羊肉汤:补血调经
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。当祛湿止痛的生姜、被称为补血之王的当归搭配上温热的羊肉时,该汤品就具备了补血调经,散寒止痛的食疗效果。
西洋参瘦肉汤:补气健脾
西洋参最大的优点是补气养阴、润养五脏且不会温燥上火,故又称为“无火参”。西洋参与人参的功效区别在于:人参补气,偏于助阳;西洋参补气,偏于养阴。此汤品补而不燥,清补益气,适合气虚偏热体质者。对正气不足之神疲乏力、饮食减少,或小儿脾虚之不思饮食、出虚汗的人群有调理的作用。
今日小雪
小雪过后,天气将会越来越冷,此时应多吃一些暖身食物。如黑芝麻、黑木耳、黑豆。适当用大白菜、萝卜、胡萝卜、玉米解腻降脂甘润。今天为大家推荐两道最适合冬季喝的滋补暖身汤品,既能饱口福,还能养身体。
当归生姜羊肉汤:补血调经
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。当祛湿止痛的生姜、被称为补血之王的当归搭配上温热的羊肉时,该汤品就具备了补血调经,散寒止痛的食疗效果。
西洋参瘦肉汤:补气健脾
西洋参最大的优点是补气养阴、润养五脏且不会温燥上火,故又称为“无火参”。西洋参与人参的功效区别在于:人参补气,偏于助阳;西洋参补气,偏于养阴。此汤品补而不燥,清补益气,适合气虚偏热体质者。对正气不足之神疲乏力、饮食减少,或小儿脾虚之不思饮食、出虚汗的人群有调理的作用。
(来源:朝阳区卫生健康委)
小雪过后,天气将会越来越冷,此时应多吃一些暖身食物。如黑芝麻、黑木耳、黑豆。适当用大白菜、萝卜、胡萝卜、玉米解腻降脂甘润。今天为大家推荐两道最适合冬季喝的滋补暖身汤品,既能饱口福,还能养身体。
当归生姜羊肉汤:补血调经
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。当祛湿止痛的生姜、被称为补血之王的当归搭配上温热的羊肉时,该汤品就具备了补血调经,散寒止痛的食疗效果。
西洋参瘦肉汤:补气健脾
西洋参最大的优点是补气养阴、润养五脏且不会温燥上火,故又称为“无火参”。西洋参与人参的功效区别在于:人参补气,偏于助阳;西洋参补气,偏于养阴。此汤品补而不燥,清补益气,适合气虚偏热体质者。对正气不足之神疲乏力、饮食减少,或小儿脾虚之不思饮食、出虚汗的人群有调理的作用。
(来源:朝阳区卫生健康委)
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