DAY4 | 2022/08/06 周六

✅单词 800个
✅读书 《可能性的艺术​》147/697
✅读书笔记《我的精神家园​》
✅运动
✓帕梅拉内啡肽
✓帕梅拉热辣女王
✓韩小四瘦手臂
✓基尼瘦后背
✓欧阳春晓直角肩
✓帕梅拉拉伸

-也许是三个月的暑假只剩二十几天，真切地感觉到了时间的流逝，于是开始意识到要珍惜时间。发现开始干自己的事情后，即使每天只有四五个小时，也不会再沉溺于网络的虚幻之中。

-这几天刷微博和豆瓣的时候，不再沉溺进去了，象征性地翻看几下，竟觉得离现实世界如此遥远，大多为抱怨之词，不像之前，一天只刷手机，到头来碎片化的信息什么都没记住，清晰地记得前几天偶然想起在豆瓣上刷到的帖子，有的是夫妻因为抢食而吵架也发到网上，有一个帖子是家里生活条件不错的在抱怨生活，在焦虑没有生在很有钱的家庭，我觉得魔幻。我开始意识到不能再沉溺于网络了，要开始生活，我更加意识到网络的虚拟性了。

-运动使身体轻盈，读书使头脑清醒。

#减肥打卡# 2022.08.01
空腹体重59.2kg

比昨天-0.05kg
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饮食：

早丨鸡蛋2+羽衣甘蓝粉

午丨小柿子

晚丨麻辣烫
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运动‍♀️：#运动就是坚持# 第17天

帕梅拉12min热辣女王

帕梅拉10minHIIT燃脂

吉尼瘦后背
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辣妹教师养成记day 1⃣️0⃣️

[奋斗]
运动[举杠铃]：
[太阳] 空腹有氧 热辣女王四组
[月亮] 安娜上肢20min➕吉尼瘦后背➕欧阳春晓少女背
下午下地帮干活（有寒暑假的痛） 无氧运动有点犹豫要不要做 从六点差不多忙到了八点（相当于无氧运动一个半小时了吧）回到家吃饭晚就算了 饭量还巨增 一直忍着不让自己再吃零食[苦涩] 下午真的有累到 十点就困了 但需要等我煮的茶凉了装冰箱[睡] 哦接下来还要忙几天才结束 运动量要减半了[融化]