#拿什么拯救你坍缩的人生？#
有朋友说他不信心理学，心理学只是在搞脑子却无法根本性解决问题；说自己也不信各种宗教，宗教的形式化和仪式化把人当傻子蒙骗。我问那么你信什么呢？他说他只信自己。
这种观念的人很多。某些程度上，这种观念是对的，至少保持了独立性，不盲从。但从根本上讲，远远不够。
问题的关键在于，你信的是哪个自己？
是这个肉身凡胎物质世界的自己？还是知道有一个不困在肉身中的存在，但又说不上来到底在哪里的自己？
如果找到了后者，与其连接上了，并且可以保持住稳定的连接，那么生命就可以启动开挂模式了。
有朋友说他不信心理学，心理学只是在搞脑子却无法根本性解决问题；说自己也不信各种宗教，宗教的形式化和仪式化把人当傻子蒙骗。我问那么你信什么呢？他说他只信自己。
这种观念的人很多。某些程度上，这种观念是对的，至少保持了独立性，不盲从。但从根本上讲，远远不够。
问题的关键在于，你信的是哪个自己？
是这个肉身凡胎物质世界的自己？还是知道有一个不困在肉身中的存在，但又说不上来到底在哪里的自己？
如果找到了后者，与其连接上了，并且可以保持住稳定的连接，那么生命就可以启动开挂模式了。
【#防疫科普# 防疫科普｜秋冬季节如何正确防疫？】
常态化疫情防控需要大家的重视与坚持，要提高自我防范意识，做好自己健康的“第一责任人”。日常生活中，我们应如何做到科学防控呢？今天，我们邀请到贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任、贵州首位在将军山医院接治新冠病人的医疗专家黄忠峰，她将针对秋冬季节如何抗疫、抗疫期间慢性病患者如何做好自我管理进行疫情防控知识科普。
Q：目前气温正在转凉，抗疫期间应该注意什么？
贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任，贵州省先进工作者 黄忠峰：
1.气温变冷为疫情传播带来便利，低温更为有利于病毒的传播。新冠病毒耐冷不耐热的特性决定了它在秋冬季节更容易传播，包括其他病毒也一样。世界上多数地区每年秋冬季节的流感传播现象也从侧面证实了这一论断。
2.气温变冷为疫情防控增加难度。气候变冷，不仅仅让病毒存活性更强，实际上在天气越冷的情况下，我们防控的难度越大，总体上秋冬季节的到来，是不利于疫情防控的。因为秋冬季节行动不便、衣物偏厚等，都是疫情防控中难度增加的原因。
3.气温变冷导致我们更易感染病毒。气温变冷，会使得我们的免疫力下降，从个体角度来讲，秋冬季节更容易感染新冠病毒。
Q：秋冬季节如何正确防疫呢？
贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任，贵州省先进工作者 黄忠峰：
1.作息规律，增加自身免疫力。疫情防控形势依然严峻，我们能做的首先就是作息规律、饮食规律以增加自身免疫力，才能抵御病毒，防患于未然。
2.做好防护，避免大规模聚集。减少不必要的外出，减少聚集是减缓疫情传播的重要预防措施。做好防护，如勤洗手、戴口罩、勤通风、多消毒等，也是预防疫情反复的重要手段。
3.无论怎样，良好的心态都有利于我们冷静的面对疫情。做到不慌乱，不盲从，才能更好地战胜疫情。
Q：慢性病患者抗疫期间应如何照顾好自己？
贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任，贵州省先进工作者 黄忠峰：
慢性病患者是一个庞大的群体，以中老年为主，多患有心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、慢性肾脏病、肿瘤、糖尿病等一种或多种疾病。与普通人群相比，这类患者抵抗力和自身免疫力相对较弱，多数慢性病患者需长期接受药物治疗并定期门诊随访。但因为疫情关系，部分慢病患者的随访规律被打乱，所以对疾病的自我管理和对病毒的合理防护显得尤为重要。
首先，应做好疾病管理。
1.做好监测。居家期间，患者应定期监测血糖、血压、心率等指标，观察自身症状变化，如有明显异常，可采用网上咨询或电话联系等方式和医生取得沟通，必要时调整药物治疗方案；如出现病情急性加重，建议及时就医，以免延误病情。
在这里需要提醒广大慢性病患者，应当借此次疫情，注意到自我监测的重要性，家中必备血糖仪、血压计、体重秤等设备，对做好自我管理尤为重要。
2.规律用药。慢性病患者应按时服药，不可自行停药，以免引起病情加重。
3.合理营养。规律进餐对于稳定病情很重要，合理分配三餐，注意食物多样化，谷类宜粗细搭配，每餐要有绿叶菜，新鲜蔬菜每日300-500g，水果200g-350g，奶类及奶制品300g。疫情期间购买新鲜蔬菜可能受限，可多储备和食用一些香菇、木耳、银耳、海带等水发蔬菜。考虑到限盐对慢性病控制的重要性，再次提醒患者家中备有控盐勺，以便量化用盐。
4.适度运动。疫情期间，外出受限，许多患者常常运动减少，建议增加做家务、在家中走动的时间，或者利用家里的小型健身器材如哑铃、弹力带等，增加身体活动。若外出运动，应遵循防疫措施，做好防护。
5.健康心态。面对疫情，调整好心态，减少不必要的恐慌和过度紧张，以免产生焦虑、失眠，甚至产生心慌、胸闷等躯体化反应。保证每日睡眠充足，做好自我情绪调节。
其次，需要加强自我防护。
1.戴口罩，勤洗手，多通风。慢性病患者应尽量避免前往人群密集处，如需外出至公共场所或乘坐交通工具，应规范佩戴口罩，在公共场所减少接触公共物品及设施，接触后用肥皂水洗手或免洗消毒液消毒。居家时宜保持室内环境卫生，通风良好。
2.少出门，多备药。为避免交叉感染，疫情期间，患者及其家人应尽量减少前往医疗机构，如需开具长期用药，可提前电话了解疫情期间就医流程，网上预约、错峰就医、减少陪同人员，做好防护措施后就诊。目前各地已放宽慢性病患者处方药量，对于“诊断明确、病情稳定、需长期服用治疗性药物”的门诊慢性病患者，经诊治医生评估后，视情况开具适量的药物给患者。患者就医回家后应正确处理防护用品，规范洗手和消毒物品。（知知贵阳）
常态化疫情防控需要大家的重视与坚持，要提高自我防范意识，做好自己健康的“第一责任人”。日常生活中，我们应如何做到科学防控呢？今天，我们邀请到贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任、贵州首位在将军山医院接治新冠病人的医疗专家黄忠峰，她将针对秋冬季节如何抗疫、抗疫期间慢性病患者如何做好自我管理进行疫情防控知识科普。
Q：目前气温正在转凉，抗疫期间应该注意什么？
贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任，贵州省先进工作者 黄忠峰：
1.气温变冷为疫情传播带来便利，低温更为有利于病毒的传播。新冠病毒耐冷不耐热的特性决定了它在秋冬季节更容易传播，包括其他病毒也一样。世界上多数地区每年秋冬季节的流感传播现象也从侧面证实了这一论断。
2.气温变冷为疫情防控增加难度。气候变冷，不仅仅让病毒存活性更强，实际上在天气越冷的情况下，我们防控的难度越大，总体上秋冬季节的到来，是不利于疫情防控的。因为秋冬季节行动不便、衣物偏厚等，都是疫情防控中难度增加的原因。
3.气温变冷导致我们更易感染病毒。气温变冷，会使得我们的免疫力下降，从个体角度来讲，秋冬季节更容易感染新冠病毒。
Q：秋冬季节如何正确防疫呢？
贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任，贵州省先进工作者 黄忠峰：
1.作息规律，增加自身免疫力。疫情防控形势依然严峻，我们能做的首先就是作息规律、饮食规律以增加自身免疫力，才能抵御病毒，防患于未然。
2.做好防护，避免大规模聚集。减少不必要的外出，减少聚集是减缓疫情传播的重要预防措施。做好防护，如勤洗手、戴口罩、勤通风、多消毒等，也是预防疫情反复的重要手段。
3.无论怎样，良好的心态都有利于我们冷静的面对疫情。做到不慌乱，不盲从，才能更好地战胜疫情。
Q：慢性病患者抗疫期间应如何照顾好自己？
贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任，贵州省先进工作者 黄忠峰：
慢性病患者是一个庞大的群体，以中老年为主，多患有心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、慢性肾脏病、肿瘤、糖尿病等一种或多种疾病。与普通人群相比，这类患者抵抗力和自身免疫力相对较弱，多数慢性病患者需长期接受药物治疗并定期门诊随访。但因为疫情关系，部分慢病患者的随访规律被打乱，所以对疾病的自我管理和对病毒的合理防护显得尤为重要。
首先，应做好疾病管理。
1.做好监测。居家期间，患者应定期监测血糖、血压、心率等指标，观察自身症状变化，如有明显异常，可采用网上咨询或电话联系等方式和医生取得沟通，必要时调整药物治疗方案；如出现病情急性加重，建议及时就医，以免延误病情。
在这里需要提醒广大慢性病患者，应当借此次疫情，注意到自我监测的重要性，家中必备血糖仪、血压计、体重秤等设备，对做好自我管理尤为重要。
2.规律用药。慢性病患者应按时服药，不可自行停药，以免引起病情加重。
3.合理营养。规律进餐对于稳定病情很重要，合理分配三餐，注意食物多样化，谷类宜粗细搭配，每餐要有绿叶菜，新鲜蔬菜每日300-500g，水果200g-350g，奶类及奶制品300g。疫情期间购买新鲜蔬菜可能受限，可多储备和食用一些香菇、木耳、银耳、海带等水发蔬菜。考虑到限盐对慢性病控制的重要性，再次提醒患者家中备有控盐勺，以便量化用盐。
4.适度运动。疫情期间，外出受限，许多患者常常运动减少，建议增加做家务、在家中走动的时间，或者利用家里的小型健身器材如哑铃、弹力带等，增加身体活动。若外出运动，应遵循防疫措施，做好防护。
5.健康心态。面对疫情，调整好心态，减少不必要的恐慌和过度紧张，以免产生焦虑、失眠，甚至产生心慌、胸闷等躯体化反应。保证每日睡眠充足，做好自我情绪调节。
其次，需要加强自我防护。
1.戴口罩，勤洗手，多通风。慢性病患者应尽量避免前往人群密集处，如需外出至公共场所或乘坐交通工具，应规范佩戴口罩，在公共场所减少接触公共物品及设施，接触后用肥皂水洗手或免洗消毒液消毒。居家时宜保持室内环境卫生，通风良好。
2.少出门，多备药。为避免交叉感染，疫情期间，患者及其家人应尽量减少前往医疗机构，如需开具长期用药，可提前电话了解疫情期间就医流程，网上预约、错峰就医、减少陪同人员，做好防护措施后就诊。目前各地已放宽慢性病患者处方药量，对于“诊断明确、病情稳定、需长期服用治疗性药物”的门诊慢性病患者，经诊治医生评估后，视情况开具适量的药物给患者。患者就医回家后应正确处理防护用品，规范洗手和消毒物品。（知知贵阳）
其实我基本上每节课都在第一排，但是今天听陆先生的课听感真的很棒。
先生真的是大家，一个半小时的时间，感觉学到太多了。我对语言学一直抱着敬而远之的态度，今天有了很大的改观。
陆先生今年已经八十七岁了，但精神头特好，说话中气十足，有些佝偻，但还是一棵树。
非常非常亲切，同时对待学术问题又很严谨，讲得也好清楚啊呜呜呜连我这种白痴都听得明白。
上大学以来第一次全程手写笔记，居然全部记了下来，也算是对先生的致敬吧。
我们思想自由，兼容并包。先生不随意批判他人观点，强调我们要有自己的想法，不应该盲从所谓权威。
“描写远远不够，解释刚刚起步，应用和理论都还差得远。”“我寄希望于今天在座的各位年轻同学，将来你们有人能够投身于汉语研究当中，去构造我们的词汇系统语法系统。”
在谈到对将来语言学发展的期望时他的眼睛里真的有光，台下的我热泪盈眶，伴随不自量力的心潮澎湃，用一生去做一项事业的人，就这么有魅力。
可惜的是今天没有带先生的书，错过了要签名的机会。
有幸得见先生风骨，江湖道远，斯文在兹。敬先生的学问，爱先生的为人。
祝陆俭明先生：如日之升，如月之恒。如南山之寿，不骞不崩。如松柏之茂，无不尔或承。
先生真的是大家，一个半小时的时间，感觉学到太多了。我对语言学一直抱着敬而远之的态度，今天有了很大的改观。
陆先生今年已经八十七岁了，但精神头特好，说话中气十足，有些佝偻，但还是一棵树。
非常非常亲切，同时对待学术问题又很严谨，讲得也好清楚啊呜呜呜连我这种白痴都听得明白。
上大学以来第一次全程手写笔记，居然全部记了下来，也算是对先生的致敬吧。
我们思想自由，兼容并包。先生不随意批判他人观点，强调我们要有自己的想法，不应该盲从所谓权威。
“描写远远不够，解释刚刚起步，应用和理论都还差得远。”“我寄希望于今天在座的各位年轻同学，将来你们有人能够投身于汉语研究当中，去构造我们的词汇系统语法系统。”
在谈到对将来语言学发展的期望时他的眼睛里真的有光，台下的我热泪盈眶，伴随不自量力的心潮澎湃，用一生去做一项事业的人，就这么有魅力。
可惜的是今天没有带先生的书，错过了要签名的机会。
有幸得见先生风骨，江湖道远，斯文在兹。敬先生的学问，爱先生的为人。
祝陆俭明先生：如日之升，如月之恒。如南山之寿，不骞不崩。如松柏之茂，无不尔或承。
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