【比赛前中后该怎么补充能量？】在跑步之前大概1到2小时吃一些高碳水化合物和低脂肪，低纤维和低蛋白的食物。例如，香蕉、能量棒。为了避免肠胃不适，远离丰富的高纤维，高脂肪的食物。如果你跑了超过90分钟，你需要代替一些你正在燃烧的卡路里。你能通过喝运动饮料或者很容易消化的固体食物，比如得到碳水化合物能量棒等。跑完尽快的补充能量。

【#冬季运动小科普#】俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，入冬以来天气越来越冷，闲暇时是应该舒服地窝在被子里还是出门运动一下呢？其实，只要方法恰当，冬季运动有很多的好处：燃烧更多卡路里、提高身体的抵抗力、保持年轻快乐的状态……冬季运动有哪些注意事项？应该如何选择适合自己的运动项目？哪个时间段运动效果更好？看#科普三分钟#漫画，涨知识，知历史↓↓↓

#燃烧卡路里##减脂减重##我国超一半成人超重或肥胖#
【运动出汗越多，减肥不应越有效果？】
出汗，是人体的一种自我调节，是身体的一种反射活动，对我们健康是有利的。
温热性刺激、精神紧张，都会引起汗腺的分泌。
正常出汗，既有调节体温的作用，同时还能排出部分代谢物。
但出汗过多的话，容易导致脱水或水电解质紊乱，会引起头晕眼花、腹痛等症状。
出汗只是散发体内多余的热量，而非燃烧脂肪，
当然，大量出汗会导致人体处于失水状态，出现暂时性减重，
但真正的减肥，是要减少身体脂肪含量，而不是水分。
所以从这个意义上来讲，出汗本身，并不是越多代表减肥效果越好。
当然出汗多，一般也反应了运动达到了一定量和强度，对减脂和增肌是有帮助的。