#EduardXue[超话]#
[兔子]最近看小华好多粉丝都是和我一样在准备考试啊，升学啊，睡不好的也很多，我就把我的方法给大家，希望对大家和小华有帮助。加油！加油！
[兔子]
【兔子同学的治疗焦虑失眠大法】：
第一，去或者找或者营造一个自己觉得安全的环境，尤其是你曾经睡的好的环境里。一个舒服的抱枕，一个遮光的沉重的窗帘，等等。
[兔子]
第二，从外力入手。例如点燃喜欢味道的熏香呀，喜欢听的广播节目呀（推荐喜马的十点读书，我自己平时在听），点一盏昏黄的小灯呀，抛弃手机去看看书，洗个舒服的热水澡等等都是好方法。
[兔子]
第三，清空脑袋，记住一句话“不好好休息，该做的事情明天也做不好。”这句话对我本人很有用，因为想尽快完成目标，所以反向驱动自己要放松心情，明天的事情留给明天。
[兔子]
第四，从姿势上。不要紧绷身体，不要蜷缩一团，尤其是面部的肌肉，眉头嘴角要放松，把力气交给空气的感觉。（面部紧张睡觉会变丑的[并不简单]）
[兔子]
没有人尽善尽美，别逼自己太紧了。一切都努力都是为了自己不是嘛？爱自己是首要的，我也是最近才明白，我一切的努力和标准都是为了我自己的快乐，但如果那些条条框框反而让自己不开心，为什么不放松一些呢？？？

健康打卡明天正式开始
世界公认的健康时间表
一、7:00 起床；二、7:20-8:00 吃早饭，早饭必须吃；三、8:30-9:00 避免运动；四、9:00-10:30 安排最困难的工作；五、10:30 眼睛需要休息一会儿；六、11:00 吃点水果；七、12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类；八、13:00-14:00 小睡一会儿；九、13:00-14:00 小睡一会儿；十、16:00 一杯酸奶；十一、19:00 最佳锻炼时间；十二、20:00 看电视或看书；十三、22:00 洗个热水澡；十四、22:30 上床睡觉。

#allison的四岁#

1.最近和娃睡前共读的书是关于十二生肖的，其中说到十二生肖中只有龙是虚构的动物。娃今晚问我：妈妈，老鼠在十二生肖中不是虚构的吗？为什么我没见过？我只在书上见过，我想看一看老鼠……我想了想，好像确实剩下的动物娃都在生活中或者动物园见过了，只有老鼠还没见过。别说娃，我现在都很少在生活中见了……明天先上视频大法，疫情好了琢磨着带娃去哪儿看看老鼠

2.下午我做饭，娃一会儿一趟给我展示她努力梳起来的头发，尝试了十几次吧，就真的自己梳起来了。虽然扎得还不够紧，但是应应急是足够了，我的娃呀，又长大了……

3.凭良心讲，我娃四岁时的手工能力，可是比我四岁时强了太多太多了，虽然我感觉这也是我引导的功劳吧[旺柴]

陪娃玩彩泥，我只能看着彩泥说明书做。娃一方面能对照着说明书做，另一方面还能根据自己的游戏需要做了话筒和镲，然后我们一起玩了唱歌和伴奏的游戏，好不快活～

晚上和娃看书，书中提到一个游戏需要使用扑克牌，我说家里没有不能玩，等过段时间买一副回来再玩。娃话不多说，拿出纸就开始一通画和剪，自己做起扑克牌来。我一边笑她，这不跟《鲨鱼斗火车》里的鲨鱼一样，你做的扑克牌都跟做了标记似的，谁还能玩得过你？一边赞叹娃果然行动力强。输了两把给她之后，娃心满意足了。