❓糖友不能吃的食物?记住这四点 !
糖友们有时候会记不住自己不能吃什么?
✨那就简单来记这四个字:
软,糯,稀,油
越软的食品,往往含糖量越多,升糖也快。
比如说包子、油饼、水饺这一类的食品;
口感糯糯的食品,比如糯米,板栗等。
越稀的东西,比如说白粥,粥其实是和糖水差不多的,升糖也特别快。
油腻的东西,升糖不一定快,但体重会升得很快。
比如烧烤、红烧肉、汉堡快餐、油炸食品这一类的东西;
️特别提醒一下,我们吃的坚果,包括瓜子,花生,松子,热量非常高,油分非常大,要少吃。
#糖友# #糖尿病# #糖尿病饮食# #糖尿病[超话]# #控糖饮食# #二型糖尿病#
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✨那就简单来记这四个字:
软,糯,稀,油
越软的食品,往往含糖量越多,升糖也快。
比如说包子、油饼、水饺这一类的食品;
口感糯糯的食品,比如糯米,板栗等。
越稀的东西,比如说白粥,粥其实是和糖水差不多的,升糖也特别快。
油腻的东西,升糖不一定快,但体重会升得很快。
比如烧烤、红烧肉、汉堡快餐、油炸食品这一类的东西;
️特别提醒一下,我们吃的坚果,包括瓜子,花生,松子,热量非常高,油分非常大,要少吃。
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#健康养生# #冬季养生# [太阳]
【冬日补肾、养肾,除了吃板栗还能吃什么?】
在养生上,冬天讲究“藏”,其中补肾气很重要,补肾气时健脾又显得尤为重要。
板栗,不但有着健脾的作用,还有着补肾气、强筋骨的作用。所以,老人、小孩比较适合吃,注意南方的板栗性偏平,健脾作用稍强,北方栗子性偏温,补肾作用稍强。
但是,消化不良、胃酸多的人,要少吃,栗子产气较多,日常食用也不能吃太多。
除了板栗,养肾的食物一般来说多见于黑色,中国民间素有“逢黑必补”的说法,所以黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等都是“入肾”的食物,日常可以换着吃。
除了这些,山药也可健脾益肾,有着“平民人参”之称,可见其养生作用之大。
我们中医养生,讲究衣食住行,食材只是一方面。所以,想养肾,还要注意不要过于劳累,也不要吃的过于咸。
【冬日补肾、养肾,除了吃板栗还能吃什么?】
在养生上,冬天讲究“藏”,其中补肾气很重要,补肾气时健脾又显得尤为重要。
板栗,不但有着健脾的作用,还有着补肾气、强筋骨的作用。所以,老人、小孩比较适合吃,注意南方的板栗性偏平,健脾作用稍强,北方栗子性偏温,补肾作用稍强。
但是,消化不良、胃酸多的人,要少吃,栗子产气较多,日常食用也不能吃太多。
除了板栗,养肾的食物一般来说多见于黑色,中国民间素有“逢黑必补”的说法,所以黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等都是“入肾”的食物,日常可以换着吃。
除了这些,山药也可健脾益肾,有着“平民人参”之称,可见其养生作用之大。
我们中医养生,讲究衣食住行,食材只是一方面。所以,想养肾,还要注意不要过于劳累,也不要吃的过于咸。
一周七七八八
P1:我又烫头了,法式烫,烫完之后完全不明显
P2:第二次去山姆大店,手指头割掉了一块肉,寿司我是不能吃了,但是买到了巨好吃的板栗红薯
P3:本来是18:15的蹦床,脑子里一直想的是18:30我在想什么[允悲]
P4:朋友给的橙子,嘻嘻我是橙子大户
P5:世界杯不管谁爆冷门,每个球员都是最棒
P6:没有地方吃饭,随便找了个马路牙子凑活吃吧
嘻一周过的很快,好像什么都没有做,最近越来越觉得自己在工作上需要改善的太多了,被领导批评后自己想想,她说的好像是对的,哎……
P1:我又烫头了,法式烫,烫完之后完全不明显
P2:第二次去山姆大店,手指头割掉了一块肉,寿司我是不能吃了,但是买到了巨好吃的板栗红薯
P3:本来是18:15的蹦床,脑子里一直想的是18:30我在想什么[允悲]
P4:朋友给的橙子,嘻嘻我是橙子大户
P5:世界杯不管谁爆冷门,每个球员都是最棒
P6:没有地方吃饭,随便找了个马路牙子凑活吃吧
嘻一周过的很快,好像什么都没有做,最近越来越觉得自己在工作上需要改善的太多了,被领导批评后自己想想,她说的好像是对的,哎……
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