2022[携屐记. 雁谷迷径]
雁谷迷径，马鞍山副峰牛押山西北坡的横山径，多脊壁多溪涧，或倾岩嵌嵌，或崖壁陡直，或乱石狼藉，或覆土倾靡，且其间有多交高危路线通往马尾脊，吊手北脊，黄金壁脊，灵猿左脊，石垒脊等，非常当得起“迷”字。
1 乌溪沙
乌溪沙出站，到沙安街变电站对面，南转进闹中取静的步道里面，两边铁栏围着荒园。百步余，穿过高桥底，望见牛崖押山的影子，沿着马鞍山绕道向西，是条宽宽的砖砌路，两排高大的树木，有三三两两居民在散步。再百步余，看到左边林里半堵水泥壁，便沿着水管行上去。
2 牛乌水塘
沿着水管攀上去，灌林葱茏的土蹊，硌礧藉藉，但宽绰清晰，攀着攀着就看到坝堤。高低两层坝堤行，右侧深碧深碧的牛乌水塘储水池，高远处牛押山缝有溪涧汇流到此。随后转回密林间，跋到储水池对面溯源，有溪有潭，踏着窄窄的堤垣，左边看水塘看对面马鞍山的楼林攒攒，右边看石壑间的牛乌石涧细流湍湍。牛乌石涧源自吊手岩，左边吊手北脊，右边有马尾脊，皆是难度很大的荒蹊。
3 牛乌水塘到马尾脊的下层横山径
踏过坝堤，攀上潭畔的陡峭石壁，到斜斜的泥坡坻，潮湿模糊的荒蹊，覆着落叶枯枝，旁边系着前人留的牵引绳子，忽上忽下挪移。随后陡落百米陡壁，需躬着身子，全神贯注扶着两旁稀疏的树杆树根树枝，踩着混乱的土泥，然后落回横七竖八的密林里，空缺处望到外面的楼宇。接着就沿坡忽上忽下横移，落个乱乱的沟壑，再攀个密密的蕨林。终于从牛乌水塘横移过去，接上自北而南的马尾脊。
4 马尾脊
马尾脊，即牛押山北脊，近似直上直下的荒蹊，杂灌茂密，先沿混杂着树根树叶石粒土粒的土沟爬上去，变成这凸那凹的乱石蹊，还有两处格外突兀的磐石，需借助前人留下的牵引绳子，细细寻觅落手地和落脚地。攀至海拔三百米，坡度稍稍缓徐，树林和灌林就更加杂密，脚底下更加滑溜泞泥，需稳住步子，其间空隙可窥到船湾淡水湖的坝堤。再攀一段细杆林里的碎土碎石蹊，经过通往弥天栈道荒蹊，再攀苔藓岩坻，就离开马尾脊，转右横行雁谷迷径。
5 雁谷迷径之吊手岩北坡
沿吊手岩北坡横移，非常倾倚，五十度乱石坡坻，踏着窄窄的路迹斜过去，绕树绕石，空隙里居然看到海面上的马屎洲和盐田梓。随后拽绳索拄杖藜踩着滑泥，斜斜降至乱林里，再攀岩石穿乱林乱藤降到牛乌石涧的上游分支，落粗犷的石沟石壁，迈过细细的流水。穿过乱林，再落两道或湿或涸的牛乌石涧分支。其后又是段非常狭窄非常崎岖的乱林坡坻，不断斜斜上下横移，且要钻过跨过的歪歪的树根树枝，最后还要爬到高处绕过深壑，前面有路攀向吊手岩北脊。
6 雁谷迷径之雁恒石涧段
吊手北脊对面，落山油茶林到折雁坑，再攀回斜斜的山油茶林，缓缓上行下行，山海初初现于视线里。山径难度虽减，沿着崖边，忽明忽暗，穿进林间，穿出林间，左边悬磐，右边马鞍山市中心及其对面海山。就这样经过灵猿守谷石叠峡和金毛狗峡，行过雁恒石涧左源右源，还穿过两道奇怪的如屏如障的土垣，到成片枯竹林间。随后履着崖边，望着城门河两岸的连绵的山川和楼市，左路攀吊手岩，前路落林中土沟路面。
7 马鞍山郊野公园 马鞍山村路
土路尽头，接马鞍山家乐径，踏着阶梯经过观景台，到马鞍山郊野公园管理处。洗手洗脸换鞋换衣，自动贩卖机上买两瓶冷饮，坐烧烤场地长椅休息。对面男子，音响里放着老年代的粤语流行歌曲。随后还要踏着马鞍山村路落行三公里远，到恒安铁路站。
从乌溪沙到牛乌水塘，横山径到马尾脊，再接雁谷迷径，最后从马鞍山家乐径到马鞍山村路，回到恒安铁路站，全程四小时七公里。除去开头结尾宜行路段，马尾脊和雁谷迷径，无论上攀还是横行，坡陁倚倾，嵚岩崎岖，再加前天雨后的泥泞，需要手脚并用或借助游绳，慎行慎行。
我喜欢雁谷迷径这名字，那么倾那么欹，那么深那么密，听着像遗世独立的塞外绝地，总感觉其间隐着什么宝藏什么秘笈。
走着走着，
一朵飘落枯竹的山茶，
给我传话，
我愣住了。
真抱歉啊，
刚刚没听到你的话。
请你再说一遍可以吗？
雁谷迷径，马鞍山副峰牛押山西北坡的横山径，多脊壁多溪涧，或倾岩嵌嵌，或崖壁陡直，或乱石狼藉，或覆土倾靡，且其间有多交高危路线通往马尾脊，吊手北脊，黄金壁脊，灵猿左脊，石垒脊等，非常当得起“迷”字。
1 乌溪沙
乌溪沙出站，到沙安街变电站对面，南转进闹中取静的步道里面，两边铁栏围着荒园。百步余，穿过高桥底，望见牛崖押山的影子，沿着马鞍山绕道向西，是条宽宽的砖砌路，两排高大的树木，有三三两两居民在散步。再百步余，看到左边林里半堵水泥壁，便沿着水管行上去。
2 牛乌水塘
沿着水管攀上去，灌林葱茏的土蹊，硌礧藉藉，但宽绰清晰，攀着攀着就看到坝堤。高低两层坝堤行，右侧深碧深碧的牛乌水塘储水池，高远处牛押山缝有溪涧汇流到此。随后转回密林间，跋到储水池对面溯源，有溪有潭，踏着窄窄的堤垣，左边看水塘看对面马鞍山的楼林攒攒，右边看石壑间的牛乌石涧细流湍湍。牛乌石涧源自吊手岩，左边吊手北脊，右边有马尾脊，皆是难度很大的荒蹊。
3 牛乌水塘到马尾脊的下层横山径
踏过坝堤，攀上潭畔的陡峭石壁，到斜斜的泥坡坻，潮湿模糊的荒蹊，覆着落叶枯枝，旁边系着前人留的牵引绳子，忽上忽下挪移。随后陡落百米陡壁，需躬着身子，全神贯注扶着两旁稀疏的树杆树根树枝，踩着混乱的土泥，然后落回横七竖八的密林里，空缺处望到外面的楼宇。接着就沿坡忽上忽下横移，落个乱乱的沟壑，再攀个密密的蕨林。终于从牛乌水塘横移过去，接上自北而南的马尾脊。
4 马尾脊
马尾脊，即牛押山北脊，近似直上直下的荒蹊，杂灌茂密，先沿混杂着树根树叶石粒土粒的土沟爬上去，变成这凸那凹的乱石蹊，还有两处格外突兀的磐石，需借助前人留下的牵引绳子，细细寻觅落手地和落脚地。攀至海拔三百米，坡度稍稍缓徐，树林和灌林就更加杂密，脚底下更加滑溜泞泥，需稳住步子，其间空隙可窥到船湾淡水湖的坝堤。再攀一段细杆林里的碎土碎石蹊，经过通往弥天栈道荒蹊，再攀苔藓岩坻，就离开马尾脊，转右横行雁谷迷径。
5 雁谷迷径之吊手岩北坡
沿吊手岩北坡横移，非常倾倚，五十度乱石坡坻，踏着窄窄的路迹斜过去，绕树绕石，空隙里居然看到海面上的马屎洲和盐田梓。随后拽绳索拄杖藜踩着滑泥，斜斜降至乱林里，再攀岩石穿乱林乱藤降到牛乌石涧的上游分支，落粗犷的石沟石壁，迈过细细的流水。穿过乱林，再落两道或湿或涸的牛乌石涧分支。其后又是段非常狭窄非常崎岖的乱林坡坻，不断斜斜上下横移，且要钻过跨过的歪歪的树根树枝，最后还要爬到高处绕过深壑，前面有路攀向吊手岩北脊。
6 雁谷迷径之雁恒石涧段
吊手北脊对面，落山油茶林到折雁坑，再攀回斜斜的山油茶林，缓缓上行下行，山海初初现于视线里。山径难度虽减，沿着崖边，忽明忽暗，穿进林间，穿出林间，左边悬磐，右边马鞍山市中心及其对面海山。就这样经过灵猿守谷石叠峡和金毛狗峡，行过雁恒石涧左源右源，还穿过两道奇怪的如屏如障的土垣，到成片枯竹林间。随后履着崖边，望着城门河两岸的连绵的山川和楼市，左路攀吊手岩，前路落林中土沟路面。
7 马鞍山郊野公园 马鞍山村路
土路尽头，接马鞍山家乐径，踏着阶梯经过观景台，到马鞍山郊野公园管理处。洗手洗脸换鞋换衣，自动贩卖机上买两瓶冷饮，坐烧烤场地长椅休息。对面男子，音响里放着老年代的粤语流行歌曲。随后还要踏着马鞍山村路落行三公里远，到恒安铁路站。
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[心] 食物 | 安抚减脂期的身体情绪。
减肥中最重要的部分不是运动，不是节食，而是情绪。
管住嘴，是反人性的行为[伤心]，但是可以让自己更优秀，
打工者本来压力就容易积累、爆棚、喷涌而出，
在每个下班回家的路上，总会被烧烤、火锅吸引，
这时候主导自己的不再是理智，而是食物情绪[微风]。
[星星] 我们渴望用辛辣食物刺激绷紧的神经，
[星星] 我们渴望用10分糖的甜食分泌大脑的多巴胺，
[星星] 我们渴望用高盐的食物舒缓压力、愤怒和焦虑，
…..
当情绪性饥饿感升起时，我们希望通过食物让自己平静。
此时，【玖田屋冻干银耳羹】，可以帮助你安抚情绪[紫金草]，
还不加重脂肪压力~~~
[太阳] 玖田屋的桂圆红枣枸杞银耳羹，采用冷冻干燥处理工艺，
将已经炖好的银耳羹，在-40℃下迅速升华[雪花]，
不破坏银耳羹的活性营养成分，只锁住它的新鲜，
[许愿星] 在食材本身的甜度下，
用糖的含量经由专业营养师精确配制，
更是选择食疗用的特级老冰糖[耶]，
独立包装，一小袋里富含【膳食纤维、蛋白质、矿物质】，【低卡低糖】。
极简的食用方法[上课了]：
只需滚水冲泡搅匀，2分钟左右即可食用。
[微风] 银耳天然植物性胶质满满一碗，软糯香甜，
每一口都让你身心愉悦，摒弃身体的负面情绪[紫金草]，
不给脂肪一点破坏自我的机会，这一碗，健美的你不爱吗[心]
#喝出好气色#
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管住嘴，是反人性的行为[伤心]，但是可以让自己更优秀，
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这时候主导自己的不再是理智，而是食物情绪[微风]。
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蒸汽风炉烤箱是可以三层同烤的，一次就能烤出超多美味，就算家里人很多也很够用！30个智能菜单，对新手小白很友好，烤出来不会又干又柴，是很嫩的那种，口感很棒！用它烤欧包，烤出来颜色特别漂亮，外皮酥酥脆脆的，真的超好吃！
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首次尝试的可以选小馋猫蒸汽烤箱这款。32L容量满足2-5人使用，蒸汽加湿嫩烤技术，可以更好的锁住水分和油脂都能锁住，保留食材本身的营养，避免食物烤焦的情况，烤出来的食物口感又嫩又香，完全不会干巴巴的，好吃还不上火！同样是进口搪瓷内胆，清洗很方便，又懒又馋的姐妹快来get~
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