烦恼通常会具体呈现为两种形式：一种是因为别人或外境而产生的，第二种是自己内心产生无明的烦恼。

这两种其实本质上都是一样的，烦恼是一种能量。我们要利用烦恼的能量修行。

不要跟着烦恼的能量继续往下走，更不要去创造心里的剧本，而是利用这股能量穿越烦恼本身，心在当下与烦恼简单地在一起。

不要被带到烦恼编造的头脑故事里面，而只是做一个静静倾听烦恼的朋友。这样，你就会了知烦恼背后的故事，烦恼就不会把你吞掉。

过去，我们永远做烦恼和愤怒的奴隶，我们在烦恼的面前被打垮了，我们自己也就变成了烦恼的魔鬼。

当你生气和愤怒时，请你看看镜子里面的自己，你会看到完全不同的另外一个人。这就是烦恼的魔鬼，这个魔鬼不是你的先生或你的同事在找麻烦。

而是你的心里就有这个烦恼的种子，任何一个外境，都会把你这颗种子挖出来。所以，只有自己除掉烦恼的根，烦恼的魔鬼就再也不会打扰我们。

十一月再见，十二月你好！

光阴如箭，岁月如梭。
一转眼，2022年已经剩下了最后一个月。珍惜最后一个月的时间，愿一年所有的努力，都在此时硕果辉煌。

如诗般的十一月，再见！似画般的十二月，你好！

珍惜时间，做最好的自己。
过去说度日如年，如今却是度年如日。
日子撵着人，跟头把式地往前跑。

人要懂得珍惜时光，不能丢了白天的太阳，又丢了夜晚的星星。在最后的一个月里，奋力直追，不给自己留一点遗憾。
积极向上，内心永远保持年轻。

人生的意义不在于目的地，而在于沿途的风景。一个人不管伟大或平凡，世俗的虚荣名利都不必去太在意，关键是明白自己内心的最追求。

保持乐观，保持积极向上的心态，去追求自己内心的目标。这样的人，永远年轻，永远最美。
静下心来，努力做该做的事情。

放下你的浮躁，放下你的懒惰，放下你的三分钟热情，静下心来好好做你该做的事情。你的努力是唯一能让你站稳脚跟的依靠。

去做你想做的，趁阳光正好。今日撒下的种子，正在你看不见、想不到的某处，悄悄地生根发芽。

充满自信，做最好的自己。
相信自己一定能行，珍惜独一无二的你，跨越自卑，就能主宰命运。

千万不要贬低自己，自信的人最有魅力。时刻正确地看待自我，自信创造人生的奇迹，大声说“我很重要”。

信心能够帮你重获新生，一定不要怀疑自己，不要忘了为自己喝彩。

放松自己，学会给自己减负。
时间太快，我们都是跟它赛跑的人。我们在跟时间赛跑的过程中，做自己想做的事，认真生活，活在当下。

在努力的过程中，善待生活中的各种压力，学会控制自己的怒火，恐惧是人类的大敌。放松自己，远离精神疲劳，向不良情绪说“再见”。

记得给自己减负，自控才会有好性情。
学会独处，跟自己友好相处。
独处是灵魂生长的必要空间，在独处时，我们从别人和事务中抽身出来，回到了自己。

你是什么样的人就会遇到什么样的人，你爱别人才会有人来爱，你尊重别人就会被别人尊重，等你活得漂亮了，自然会被这个世界温柔相待。

认真执着，用心活在当下。
世界上最可怕的两个词，一个是执着，一个是认真。认真的人改变自己，执着的人改变命运。不用抱怨那些不尽如人意，问问自己，够努力了吗？

孤独、彷徨，会有一瞬，你可能想到了放弃。不必紧张，奋斗过，机遇总会光顾你。真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪奔跑的人。

善待时光，善待自己。
2022只剩下最后一个月，善待时光，善待自己！
在2022年最后一个月中，我们要坚守我们的梦想，让梦想在每一刻实现，不管结果如何，我们都要给自己一个梦想，并为之而奋斗。

2022，愿剩下的每天都不会虚度，珍惜，前行！

克拉森：“不，我实际上没有想到过我会被评为本场最佳球员。在这样的比赛中，你也没有想到这一点。我也不知道投票还有谁应该是谁。我很高兴我们赢了，这就是最重要的。此场胜利让我们有了更好的感觉。”

“我们踢得更加靠近队友了，所以你也可以在配合中踢得更好一点。我们在第一个进球前也在前场踢出了小范围的配合。你会想没场比赛都创造10次机会，但这也很难。”

“国家队主教练会提前与参加比赛的球员交谈。他在球队每个位置都有不同类型的球员，他会依照比赛的对手和他如何看待每场比赛来排兵布阵。他会提前告诉你为什么你会上场或不会上场，所以你永远不能在赛后说你不知道你为什么没能上场。”

#荷兰2比0卡塔尔# #荷兰小组第一出线#