#虞书欣[超话]##每日一善##阳光信用#
【指路不吞必回】

木有根则荣，根坏则枯;人有善则德，善尽则败。
开卷有益，作善降祥。――清金兰生《格言联璧》

点亮神色，点亮空想，善待生命，善待年华。

以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻。以服务人民为荣、以背离人民为耻。以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻。以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻。以团结互助为荣、以损人利己为耻。以诚实守信为荣、以见利忘义为耻。以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻。以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻。

君子以见善则迁，有过则改。――《易经》
求名莫如自修，善誉不能掩恶也。――宋欧阳修

【美媒：#多吃果蔬多喝茶可减缓记忆衰退#】据美国《新闻周刊》网站11月22日报道，科学家已经发现，某些食物和饮料，包括葡萄酒和茶，或可减缓记忆力衰退的速度。

美国神经病学学会周二发表在《神经学》周刊上的研究报告称，摄入富含黄酮醇（一种存在于植物中的植物营养素）食物的人之后出现记忆缺失问题（如痴呆症或阿尔茨海默病）的可能性较小。

黄酮醇主要存在于植物色素中。学界普遍认为，作为一种抗氧化剂，它对健康有益。科学家已经认定这种化学物质具有抗炎作用，能够预防心血管疾病、糖尿病和癌症等特定类型疾病。这种化学物质之前曾被认为可预防痴呆症和阿尔茨海默病，目前该领域的研究仍在进行中。

上述新研究报告称，美国成年人平均每天摄入16至20毫克的黄酮醇。红葡萄酒含有的黄酮醇尤其多。所有茶都含有黄酮醇，但含量因种类不同而存在差异。

研究报告的作者、芝加哥拉什大学医疗中心的托马斯·霍兰在一份新闻稿中说：“我们的研究显示，做出特定饮食选择或可减缓认知能力衰退速度，这令人兴奋。多吃水果蔬菜、多喝茶是人们在保持大脑健康方面能积极采取的简单易行的方式。”

这一研究结果来自对961名81岁（未患痴呆症）老人开展的持续7年多的调查。科学家每年都会要求他们详细说明自己吃特定食物的频率，同时每年会让他们接受认知记忆测试。该研究还对参与者的受教育水平和体育运动水平进行了评估。参与者被要求回忆词语和数字，以及按照正确顺序排列事物。

为评估每位参与者的认知能力衰退速度，研究人员使用了评分制，评分从0.5（没有记忆问题）到0.2（有轻微记忆障碍）再到-0.5（有罹患阿尔茨海默病的迹象）不等。

科学家发现，黄酮醇摄入量最高者认知分数下降的速度要慢得多，比摄入量最低的人每10年慢0.4个单位。

研究发现，最能减缓认知能力衰退速度的食物是：甘蓝、豆类、茶、菠菜、西红柿、苹果、葡萄酒、橙子、梨、橄榄油、西红柿酱。

出现上述结果很可能是因为，这些食物含有抗氧化剂和抗炎剂。这项研究还将黄酮醇类物质分解为四种有益的化合物：山奈酚、槲皮素、杨梅素和异鼠李素。

报道称，尽管这项研究显示黄酮醇与认知能力衰退速度减缓之间可能存在关联，但研究并未证明它们能够直接预防记忆力衰退。

#伊犁[超话]#疫情防控十条措施请牢记
　　第一：不麻痹、不大意。千里之堤，溃于蚁穴。在疫情防控方面，一个小小的疏忽，就可能毁掉来之不易的抗疫成果。不麻痹、不松懈、不大意，坚持做好防护，才能阻断新冠病毒传播。
　　第二：戴口罩、要坚持。科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的措施之一。尤其是前去公共场所、密闭空间，乘坐公共交通工具时务必正确佩戴口罩。
　　第三：打喷嚏、讲礼仪。咳嗽、喷嚏时产生的飞沫常常携带病毒，可直接或间接导致病毒传播。因此，咳嗽、喷嚏时一定要用纸巾、手绢来捂住口鼻。
　　第四：勤洗手、讲卫生。勤洗手、讲卫生是保证身体健康最重要的方法。饭前便后、接触外界物品后，触摸口眼鼻之前，请务必认真清洗双手，遵循七步洗手法，用肥皂（洗手液）和流水搓揉至少20秒。
　　第五：常通风、不可少。开窗通风，保持室内空气流动，可有效降低空气中病毒和细菌的浓度，减少疾病传播风险。每天应开窗通风2-3次，每次20-30分钟，尤其是密闭的空调房一定要定期开窗通风。
第六：一米距、更安全。呼吸道传染病主要通过近距离呼吸道飞沫传播，保持一米以上社交距离可在一定程度上预防病毒感染。守住一米线，出行勿拥挤，保持安全距离，于人于己都有益。
　　第七：少出门、不聚集。公共场所人员多、流动大，聚餐、聚会易导致呼吸道传染病传播。因此人多场所不要去，拥挤场所要回避。少出门、不扎堆。
　　第八：打疫苗，很重要。接种疫苗是预防疾病最经济、最有效、最便捷的手段。防控新冠病毒，接种疫苗和个人防护一个都不能少。凡是符合接种条件的人员要积极接种新冠病毒疫苗，为构建免疫屏障贡献一臂之力。
　　第九：讲科学、强免疫。饮食营养均衡、适度运动锻炼，坚持规律作息，不熬夜，保证睡眠充足，保持良好心态，可以有效增强人体免疫力。
　　第十：有症状，早就医。主动做好健康监测，如有发热、咳嗽等症状，及时前往发热门诊就诊，途中避免乘坐公共交通工具，主动告知旅居史、接触史，不隐瞒、不回避，并遵医嘱留观排查。