#22点前入睡有助于长个儿#
【科学睡眠四要素】
一、睡眠的用具：床的位置应南北顺向，这样人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。床的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
二、睡眠的姿势： 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。
三、睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡者、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
四、睡眠的环境：在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗，吸烟后留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，都会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
【科学睡眠四要素】
一、睡眠的用具：床的位置应南北顺向，这样人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。床的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
二、睡眠的姿势： 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。
三、睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡者、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
四、睡眠的环境：在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗，吸烟后留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，都会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
第九五八天，“戴森球”是由美国物理学家、数学家弗里曼·戴森于1959年提出的一个科学假想。
戴森设想，如果一个文明想要在宇宙中长期生存，就必须建造一种由无数人造卫星构成的，巨大的人造球形天体，用这个天体把太阳包裹住，让太阳成为一个天然的核聚变反应堆，从而让人类能够掌控并使用太阳的所有能量。
戴森球这个概念一出来，立刻引起了科学家和科幻群体的热议，长达数十年不衰，于是有了我们今天从科幻作品中所见，各种充满了赛博朋克风格的巨大金属球体。
同时，戴森球也成为了宇宙二型文明的标识。
02
卡尔达舍夫文明等级
在很多描写宇宙的科幻作品中，我们经常可以见到的关于一二三型宇宙文明、也就是卡尔达舍夫文明等级的描述。
1964年，前苏联天体物理学家尼古拉·卡尔达舍夫提出了这样一个理论：
人类文明的技术等级与其可利用的能源总量成正相关。因此，根据某文明所能够掌控的能源总量，可以将宇宙中可能存在的文明分为三种类型：
Ⅰ型文明——行星文明，这个等级的文明，能够掌控本星球及周围卫星能源的总和。
Ⅱ型文明——恒星系统文明，文明发展到这个等级，就具有了收集并充分利用整个恒星系能源的能力。比如说，太阳系就是一个恒星系。从这里我们可以看出，能够建造并使用戴森球的文明，应该属于Ⅱ型及Ⅱ型以上的文明。
Ⅲ型文明——星系文明，这个等级的文明，已经成为了其所处星系例如银河系的主宰，可以利用整个星系所有恒星的能源。
虽然卡尔达舍夫等级是一个充满了科幻色彩的文明分类标准，但并不是无稽之谈，而是有数学基础来支撑的。
我们假设一个文明的全部能源消耗为P，那么这个文明所对应的等级，可以通过下面这个公式计算得出：
那今天的人类社会，属于几型文明呢？
根据国际能源署的数据，我们可以算出，目前地球文明约等于0.73级。
有人说，现代人类文明都这么发达了，居然才0.73级，我们得再过多少年才能到达Ⅰ型、Ⅱ型乃至Ⅲ型文明呢？
按照戴森的推论，人类将在未来的200年内步入Ⅰ型文明。而卡尔达舍夫则认为，人类要达到Ⅱ型文明等级，需要大约3200年左右。
尽管这些猜想在很多人眼里是那么的荒诞不经，但宇宙学家们却真的付诸于行动，他们不断在宇宙中搜索类似于戴森球的天体，以寻找存在于外星系的Ⅱ型及Ⅲ型文明。
03
戴森球能否实现
有人甚至开启了具体的研究工作，希望把戴森球这个梦幻般的设想，转化为现实。
当然，除了认可和支持，也有很多人对戴森球能否被实现表达了质疑甚至是否定。
首先是材料问题，无论是游弋于太阳系中的彗星、小行星，甚至是巨大的日珥，都可能让戴森球的外壳被击碎乃至崩塌。能满足戴森球外壳的材料需足够稳定坚固，这远超当今科技水平发展；即便真有一天人类突破了戴森球外壳材料的制造技术，在数量上也难以满足实际的需求，因为就算把地球掏空，也远远不足以建造一个能包裹太阳的巨大外壳。
其次是资源投入的问题，从戴森球材料的生产、运送、组装，到后面的运营以及维护，都需要耗费巨大的人力和物力资源。试问，地球上能有这么多的人力物力脱离生产去参与到戴森球的建设中吗？
然后是最重要的能量消耗问题，无论是将戴森球材料发射到太空中的能量，还是维持其在固定轨道围绕太阳转动的能量，都巨大到难以想象，人类真的有必要消耗如此多的能量去建造这样一个庞然大物吗？
所以，戴森球质疑者的结论是，建造戴森球完全是多此一举：能建造戴森球的文明不需要它，需要戴森球的文明建造不了它。
真的是这样吗？
应该说，从目前的现实来看，这样的质疑是有一定道理的。
但作为一个着眼于未来的长远规划，戴森球的想法并不是无稽之谈。
首先，和很多人想当然的印象不同，戴森球并不是一个密不透风、直径达到2亿公里的巨大核反应堆，在戴森本人的设想当中，戴森球实际上是由无数个类似于卫星或空间站的太空建筑所组成的网状结构物，我们可以称之为戴森网或戴森云。
在一个围绕太阳的轨道中，我们按照一定的间隔距离发射若干颗人造卫星，直到形成一个围绕太阳的戴森环，之后不断重复操作，让一圈圈的戴森环构成一个戴森网。
由一圈圈戴森环构成的戴森网
虽然仍然需要耗费巨大的人力、物力以及能源，但和建造想象中那种巨大的核反应堆完全不可同日而语。
其次，建造戴森球所需要的物资和能量，并不需要完全取自于地球。科学家认为，我们最初可以在水星上启动戴森球的建设，由于水星的构成物质中，金属约占70%，而剩下的30%是由硅酸盐构成。这些物质正是建造戴森球所需要的材料。作为距离太阳最近的行星，水星上拥有整个太阳系最丰富的太阳能资源，我们可以充分利用水星本身的资源和太阳能，建造第一个围绕太阳的戴森环。
最后，戴森球是一个人类对太阳能不断开发的结果，而不是一个目标。
随着人类对能源需求的持续增加，以及能源开采技术的不断提升，总有一天，我们对地球上所有能源的开发达到一个接近极限的状态，也就是卡尔达舍夫的Ⅰ型文明等级。
戴森设想，如果一个文明想要在宇宙中长期生存，就必须建造一种由无数人造卫星构成的，巨大的人造球形天体，用这个天体把太阳包裹住，让太阳成为一个天然的核聚变反应堆，从而让人类能够掌控并使用太阳的所有能量。
戴森球这个概念一出来，立刻引起了科学家和科幻群体的热议，长达数十年不衰，于是有了我们今天从科幻作品中所见，各种充满了赛博朋克风格的巨大金属球体。
同时，戴森球也成为了宇宙二型文明的标识。
02
卡尔达舍夫文明等级
在很多描写宇宙的科幻作品中，我们经常可以见到的关于一二三型宇宙文明、也就是卡尔达舍夫文明等级的描述。
1964年，前苏联天体物理学家尼古拉·卡尔达舍夫提出了这样一个理论：
人类文明的技术等级与其可利用的能源总量成正相关。因此，根据某文明所能够掌控的能源总量，可以将宇宙中可能存在的文明分为三种类型：
Ⅰ型文明——行星文明，这个等级的文明，能够掌控本星球及周围卫星能源的总和。
Ⅱ型文明——恒星系统文明，文明发展到这个等级，就具有了收集并充分利用整个恒星系能源的能力。比如说，太阳系就是一个恒星系。从这里我们可以看出，能够建造并使用戴森球的文明，应该属于Ⅱ型及Ⅱ型以上的文明。
Ⅲ型文明——星系文明，这个等级的文明，已经成为了其所处星系例如银河系的主宰，可以利用整个星系所有恒星的能源。
虽然卡尔达舍夫等级是一个充满了科幻色彩的文明分类标准，但并不是无稽之谈，而是有数学基础来支撑的。
我们假设一个文明的全部能源消耗为P，那么这个文明所对应的等级，可以通过下面这个公式计算得出：
那今天的人类社会，属于几型文明呢？
根据国际能源署的数据，我们可以算出，目前地球文明约等于0.73级。
有人说，现代人类文明都这么发达了，居然才0.73级，我们得再过多少年才能到达Ⅰ型、Ⅱ型乃至Ⅲ型文明呢？
按照戴森的推论，人类将在未来的200年内步入Ⅰ型文明。而卡尔达舍夫则认为，人类要达到Ⅱ型文明等级，需要大约3200年左右。
尽管这些猜想在很多人眼里是那么的荒诞不经，但宇宙学家们却真的付诸于行动，他们不断在宇宙中搜索类似于戴森球的天体，以寻找存在于外星系的Ⅱ型及Ⅲ型文明。
03
戴森球能否实现
有人甚至开启了具体的研究工作，希望把戴森球这个梦幻般的设想，转化为现实。
当然，除了认可和支持，也有很多人对戴森球能否被实现表达了质疑甚至是否定。
首先是材料问题，无论是游弋于太阳系中的彗星、小行星，甚至是巨大的日珥，都可能让戴森球的外壳被击碎乃至崩塌。能满足戴森球外壳的材料需足够稳定坚固，这远超当今科技水平发展；即便真有一天人类突破了戴森球外壳材料的制造技术，在数量上也难以满足实际的需求，因为就算把地球掏空，也远远不足以建造一个能包裹太阳的巨大外壳。
其次是资源投入的问题，从戴森球材料的生产、运送、组装，到后面的运营以及维护，都需要耗费巨大的人力和物力资源。试问，地球上能有这么多的人力物力脱离生产去参与到戴森球的建设中吗？
然后是最重要的能量消耗问题，无论是将戴森球材料发射到太空中的能量，还是维持其在固定轨道围绕太阳转动的能量，都巨大到难以想象，人类真的有必要消耗如此多的能量去建造这样一个庞然大物吗？
所以，戴森球质疑者的结论是，建造戴森球完全是多此一举：能建造戴森球的文明不需要它，需要戴森球的文明建造不了它。
真的是这样吗？
应该说，从目前的现实来看，这样的质疑是有一定道理的。
但作为一个着眼于未来的长远规划，戴森球的想法并不是无稽之谈。
首先，和很多人想当然的印象不同，戴森球并不是一个密不透风、直径达到2亿公里的巨大核反应堆，在戴森本人的设想当中，戴森球实际上是由无数个类似于卫星或空间站的太空建筑所组成的网状结构物，我们可以称之为戴森网或戴森云。
在一个围绕太阳的轨道中，我们按照一定的间隔距离发射若干颗人造卫星，直到形成一个围绕太阳的戴森环，之后不断重复操作，让一圈圈的戴森环构成一个戴森网。
由一圈圈戴森环构成的戴森网
虽然仍然需要耗费巨大的人力、物力以及能源，但和建造想象中那种巨大的核反应堆完全不可同日而语。
其次，建造戴森球所需要的物资和能量，并不需要完全取自于地球。科学家认为，我们最初可以在水星上启动戴森球的建设，由于水星的构成物质中，金属约占70%，而剩下的30%是由硅酸盐构成。这些物质正是建造戴森球所需要的材料。作为距离太阳最近的行星，水星上拥有整个太阳系最丰富的太阳能资源，我们可以充分利用水星本身的资源和太阳能，建造第一个围绕太阳的戴森环。
最后，戴森球是一个人类对太阳能不断开发的结果，而不是一个目标。
随着人类对能源需求的持续增加，以及能源开采技术的不断提升，总有一天，我们对地球上所有能源的开发达到一个接近极限的状态，也就是卡尔达舍夫的Ⅰ型文明等级。
风水学：卧室的装饰风水，这些问题一定要注意！
1、主卧室不可太大和太小，不可大于10平，不应小于3平。太小的卧室会让人觉得压抑，久之会影响屋主的身体健康及精神情绪。 卧房形状适合方正，不适宜斜边或是多角形状，多角容易造成压迫，增加人的精神负担，长期下来容易罗患疾病及发生意外。
2、主卧室内不宜摆设凶猛之挂像图画或标本摆饰，如老虎、老鹰等，或摆设尖锐之器物如刀、剑之物，或尖锐之盆栽，如铁树、仙人掌等。 因为万物有其形，就有其象，有其象就有其意，如凶猛尖锐之物置于主卧室，隐喻暗指夫妻不睦，易生争端。吾人应避免为之。
3、卧房应设有窗户，除了空气流通白天可以采光外，也使人精神畅快，而晚间窗户应备有窗帘，挡住户外夜光，使人容易入眠。
4、房门正对大门或卫生间不宜，卫生间容易产生秽气和湿气，所以正对房门会对卧房的空气产生影响，对人的身体健康有害。 卧房为休息的地方，需要安静、隐密，而大门为家人、朋友进出必经的地方，所以房门对大门不符合卧房安静的条件。大门直冲房门容易影响健康和财运。
5、房门忌正对厨房或和厨房相邻，厨房炉火煎炒、排出油烟，容易影响正对的房门，危害人体健康，并且使工作表现不稳定。厨房是生火之处，甚为燥热，所以也不宜与卧房相邻，尤其是睡床紧贴炉灶的墙。
6、卧室的顶面装饰是卧室装饰设计的重点环节之一，一般以简洁、淡雅、温馨的暖色系为好。色彩应采用统一、和谐、淡雅为宜，对局部的原色搭配应慎重，宜用涂料、墙纸或做吊顶。
7、卧室的窗户位置，不得随意改变，人工照明应考虑整体照明和局部照明，卧室的照明光线宜柔和，以温馨和暖的黄色为基调，床头上方可嵌筒灯或壁灯，也可在装饰柜中嵌筒灯，使室内更具浪漫舒适的温情。
1、主卧室不可太大和太小，不可大于10平，不应小于3平。太小的卧室会让人觉得压抑，久之会影响屋主的身体健康及精神情绪。 卧房形状适合方正，不适宜斜边或是多角形状，多角容易造成压迫，增加人的精神负担，长期下来容易罗患疾病及发生意外。
2、主卧室内不宜摆设凶猛之挂像图画或标本摆饰，如老虎、老鹰等，或摆设尖锐之器物如刀、剑之物，或尖锐之盆栽，如铁树、仙人掌等。 因为万物有其形，就有其象，有其象就有其意，如凶猛尖锐之物置于主卧室，隐喻暗指夫妻不睦，易生争端。吾人应避免为之。
3、卧房应设有窗户，除了空气流通白天可以采光外，也使人精神畅快，而晚间窗户应备有窗帘，挡住户外夜光，使人容易入眠。
4、房门正对大门或卫生间不宜，卫生间容易产生秽气和湿气，所以正对房门会对卧房的空气产生影响，对人的身体健康有害。 卧房为休息的地方，需要安静、隐密，而大门为家人、朋友进出必经的地方，所以房门对大门不符合卧房安静的条件。大门直冲房门容易影响健康和财运。
5、房门忌正对厨房或和厨房相邻，厨房炉火煎炒、排出油烟，容易影响正对的房门，危害人体健康，并且使工作表现不稳定。厨房是生火之处，甚为燥热，所以也不宜与卧房相邻，尤其是睡床紧贴炉灶的墙。
6、卧室的顶面装饰是卧室装饰设计的重点环节之一，一般以简洁、淡雅、温馨的暖色系为好。色彩应采用统一、和谐、淡雅为宜，对局部的原色搭配应慎重，宜用涂料、墙纸或做吊顶。
7、卧室的窗户位置，不得随意改变，人工照明应考虑整体照明和局部照明，卧室的照明光线宜柔和，以温馨和暖的黄色为基调，床头上方可嵌筒灯或壁灯，也可在装饰柜中嵌筒灯，使室内更具浪漫舒适的温情。
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