#田柾国是我的宝贝#
美食tour，卡塔尔回来的第二天也去打卡餐厅啦！ 留下了签名[干饭人][干饭人]
안식

具有"舒适休息,舒适用餐"意义的안신餐厅是医学专家李基浩(音)博士运营的"食物疗法",不是单纯地偏向低卡路里和低脂肪的减肥食谱,而是从材料选定到营养均衡都考虑好的饮食。不使用黄油,准备了考虑各食材搭配的食谱制作的食物

小薅打卡第四十八天
早饭 胡萝卜蛋饼➕欧包➕豆浆
午饭 自制寿司➕豆浆➕香蕉
晚饭 鸡胸肉➕豆腐➕苹果
加餐 咖喱鸡肉的欧包
心情❤
今天换的这套训练可能是我做的不够标准，并没有出多少汗，早上吃了信合味达巧克力欧包还不错，中午做的寿司加了胡萝卜，焯过水的，不怎么好吃，下次不放了，周末的原因一直在找吃的，吃了苹果，加了一个欧包，下午蒸糙米饭的时候还吃了米饭，炫了一块豆腐，还加了点辣椒酱，还吃了鸡胸肉，到此为止吧，管住！必须停下来！马上就能坚持七天了！加油！今天小区️封了，希望我们都能早日解封！#日常[超话]##运动饮食##运动打卡##运动就是坚持##美食##每日一餐分享##好好吃饭##减肥日记##减肥打卡##信合味达##一人食##戒暴食##原创# https://t.cn/R2WxYIA

清爽沙拉｜鲜虾牛油无花果沙拉快乐减脂餐
最近的体重真的是越来越不受控制！
那就安排沙拉控制一下吧～
里面加了很多水果、虾仁还有加州巴旦木
酸酸甜甜的水果和沙拉真的很搭的
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鲜虾牛油无花果沙拉
•无花果
•蓝莓
•牛油果
•苦苣
•煎虾仁：虾仁提前用黑胡椒和盐腌制 煎熟即可
•加州巴旦木
•藜麦：大火煮15分钟（水一定要多哦）
•少些芝士
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搭配自己喜欢的沙拉汁就好啦～
最近发现在沙拉里面加入加州巴旦木 口感和营养都会更丰富～
加州巴旦木@美国加州巴旦木协会 真的是宝藏坚果了，营养含量很丰富～
富含蛋白质和膳食纤维 可以提供较强的饱腹感✨而且低卡健康~
另外它还富含天然VE哦
VE可以帮助皮肤抵抗外界自由基的伤害～
加州巴旦木不仅可以作为小零食每天吃上一把
也可以放在沙拉、燕麦粥这种饮食里面，健康又美味~
一起来发掘更多美味吃法吧～#美食##绿色食品##巴旦木##减肥#