培养出我们区分想法和事实的能力，这有利于不断找到限制我们作出改变的诸多假设

之前聊过一些情绪，那么我们再看看理性，不少时候我们都是被感应说服的

就如前面提到的快思考（本能反应，情绪感受等），慢思考，理性思考

大多时候，我们都在依赖快思考决策判断行动
有句老话说的：人们为了避免思考可以去做任何事！

小步子原则，也就是俗称的最小可行性测试。

在改变的路上取得一次小小的成功，然后让每一次改变成为目标改变的基础

改变的实现总在实践之后，那如何开启实践呢？
用提问的方式，其实前面有聊到过，我们的动力，想象改变成功后的样子，越清晰具体越好
有一位前辈告诫我的［无论做什么事情，在开始之前，都要想尽一切办法为这个事情赋予重大的意义，甚至多重重大的意义
找到当下对自己最重要的意义，并且把它均摊到每天的任务上。］
昨天看到一个长辈讲问了自己几十年：我活着的意义到底是什么？

做战地记者几年，做电视几年，出书，做纪录片等，人生的宽度和深度都还不错，同样困惑于这个问题，也是这个问题引导着不断改变

某天看到尼采的话：人是什么？人是桥梁

她就豁然开朗，作为服务型人格的她，找到了自己的终极意义，自己就是桥梁呀

王侯将相，商人企业家，学生老百姓，这一辈子要这个，要那个，后悔了，醒悟了，做错了，成功了，都没有意义，你的“桥梁”一直在不断的往前延伸，都在为后来的人甚至毫无关系的人铺路！
年过半百的她开始做教育，做一些流行电视节目，就围绕着为别人铺路
这种底层的，能激发所有力量的意义可以长期持续的引导作出改变

这是一种特别理想和幸运的状态，回到个体，我们要根据自己的现状，发出拷问：假如奇迹出现了，会发生什么呢？

也就是我们真的变成了自己理想中的样子，是怎么样的一个未来

是不是有一些激动，还有感觉到一些力量

这里还需要我们找回自己的“勇气”“血性”，这会一点点滋养我们生出力量

不少人已经坠落到连想都不敢想了，但还是可以坚持试一下，假如奇迹发生，会怎么样呢？

接着就畅想吧，自己梦想的样子，考上什么好学校，去到某某公司，找了一个什么样的女人做伴侣，生活在什么样的地方，开了一家什么样的公司…

畅想这些地方时候，信心会把我们拉到自己人生的诸多高光时刻，自己的英语一直碾压同学多年，和同学做的一些项目赚了大钱，做学霸做了好些年，读传记让自己生出的豪情壮志…
预热差不多了，那么就继续回到现实，让畅想变成现实基于现状的第一步要怎么做？

一个微小的具体动作，看一页书，快速跑100米，球场投几个篮，打电话和老同学聊聊…

这里，我们先往回看，过去好的，成功的经历经验让我们想到方法
找到具体的一个行动并践行，也就绕过了感性，这里没有提到如何改变，也没有多大的目标，就一个非常小的，具体的行动，去实践

这个改变的小小经验会让我们做其他事也受到影响

［10倍的效果不一定需要10倍的努力，小规则可以带来大变化。要想显著地改变你的生活，你无须参加160公里的超级马拉松比赛，无须获得博士学位，也无须彻底改造自己。真正重要的事情是那些你能坚持做下来的小事］——《巨人的工具》
这里有一个重点：临在当下，努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。

功不唐捐-［改变的过程就是这样。我们心里有目的地，可是在行动上，却只能看清脚下。也许有一天回过头，你会发现，走着走着，自己已经走得很远了］#遇见美好##推文[超话]##生活##创作力计划##人生##读书笔记#

现在终于找到自己内心转变的原因了！以后不快乐的时候要多看几遍，这样就能找回曾经快乐又坚定的自己，路那么长，当然要快乐地走过去呀！
因为之前做事情，总想着成功才会有成就感，有了成就感才会快乐，然后一直处于苦闷的想要完成事情，得到好的结果的路上，当做事情的途中遇到困难或者不开心的时候就会敷衍了事，以此快速地结束这件事情。
现在做事情的每一步都是抱着先好好做完这一步再说，管它结果如何，只要做完就行，搞定这一步就很开心，有问题再弥补就好啦，然后一步一步又一步，开心往前迈步，然后不知不觉中，就有了进步。
在开心往前飞的bgm里更开心。还有不到一个半月就到元旦啦，希望我还能一步步完成今年的目标，百分之1也是完成。

19日❗️新❗️【长评】凌不疑第一次怒与悔
[心]视频：凌不疑的察人于微️▶️https://t.cn/A6Kzq7z3[心]
从祝融像上的饼渣，找到许尽忠藏身的秘室，按照编剧的设计，凌不疑察人于微的能力爆表。从董舅父躲回庄子，他能联想到，本是铁匠的许尽忠可能的藏身之地——铁匠铺，这让原本大海捞针的搜捕，变得目标明晰。
[心]视频许尽忠之死️▶️https://t.cn/A6Kzq7zu[心]
密室开启，对峙许尽忠，仰拍凌不疑的冷漠脸，智珠在握的倨傲。但许尽忠也是个狠人，无妻无子独孤一人，知道凌不疑的审讯手段，直接服毒了。

看破服毒动机时的紧急警示，目睹胎记突然瞳孔放大的不可置信、闪烁的灯火下近前仔细查看时的努力回忆、确认对方身份时的难以置信、逐渐升腾的愤怒——说到“所有伙计和许府所有人”时还在尽力克制，但到“抓过来时”已经是怒不可遏地嘶吼了。“我要一个一个地审……”沉浸在孤城血案仇恨中的凌不疑，面目慢慢变得狰狞！“我倒要看看我能zhu他几族！”只是愤怒吗？其实还有对自己轻忽了对手让他轻易si去的悔恨吧！

最了解少主公的还是阿起，平日沉静的他如此失控是因为胎记。“调换劣等军械入库的便是这个人……”说这句话时有想咬碎对手的狠，“我竟然让他这般轻易就死了……”闭目、双眉紧锁、咬紧钢牙、下颌紧绷，凌不疑拼命压抑着内心错失仇人的痛悔，一瞬松了面容，起身静默片刻，平静地说“把这间铺子给我拆了。”当你觉得他已经逐渐平复时，逐渐爆发的“掘地三尺给我查！”宣泄出内心难以控制的怒火。你觉得他失控了？就在感情风暴的最高峰，几个喘息，还在思考的凌不疑给自己的情绪突然踩了个急刹车——“等等……”那个冷静的凌不疑又回来了，虽然那一声长叹说明情绪并没有那么好平复，但他的命令说明他已经恢复了理智，皱眉说道，“不要闹太大动静……不要任何人知道许尽忠的死讯”切到正面特写，虽然此刻他的眉头已经松开，但是脸上已经挂了泪痕，“暗查他和所有人的来往，所有人的消息……不放过任何线索”。声音越来越低、越来越平静，代表着他情绪的平复，但睁大的双眼暴露了他内心真正的情绪——对这件事狠狠地在意……

起飞兄弟转身布置去了，凌不疑用手指背擦去了泪水，回头瞥了一眼许尽忠的尸体！

和第一集入城时神祇般的高光、第二集开端复道的晦暗不同，这是第一次看到“狂怒”、“悔恨”下的凌不疑，也是孤城血案的第一次正式亮相。虽然没有事件的完整描摹，但是凌不疑情绪的突然变化，说明了当年调换劣质军械对他是多么“深痛”的事！

高潮的情绪都是在对比中展现的。许尽忠之死的段落，wl很仔细地展现了情绪起落的环节。最初的倨傲——惊讶——回忆——愤怒——悔恨——爆发——平复——流泪——平静。丝丝入扣的情绪设计，把这个活在仇恨里15年，第一次面对仇敌错过的整个情绪转折展现得淋漓尽至……

情绪高潮时，反而极力用平缓的语气去陈述台词，用台词的逐渐失控，表现强烈的情绪。极愤怒时，不是用最有力最狰狞的面目去呈现，反而怒极时努力展现放松……这些情绪与表现的反差，恰恰说明了人物的复杂——有城府懂隐忍善克制，这一次遇到他无法克制的事、无法克制的人，在情绪失控的边缘，他还是力挽狂澜，找回理智。这样强大的情绪控制力，是15年的仇恨蛰伏中练就的。如此内心强大的人的失控也让观众感受到“军械案”对凌不疑的格外沉重的份量……

作为一个21岁的演员，在情绪高潮戏中，能有如此有层次、复杂、循序渐进有感情变化清晰逻辑的表演真的不多见。电视剧并不按照剧情顺序拍摄，跳跃的剧情中，要准确把握住角色“这一刻”的定位，需要演员对人物在全剧中的来龙去脉有完整的认识，在每一个表演的当下，能够考虑到未来，这样才能够找到角色行为的出发点，情绪的着落点和属于这一刻的“创作”。

“大的形体动作，复杂的思想的表达，许许多多部分所组成的复杂情感和热情的体验，一直到一场戏，一幕戏，整出戏，都不能没有远景和最终目的。”——北电表演课笔记

[心]20日 ❗️新❗️长评答问：凌不疑复仇线上人物梳理https://t.cn/A6KZvvJA[心]

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