不允许有人不知道今天的极限摆烂，没错八点五十的组会，需要走40分钟。我七点半起来，起蒸锅蒸了牛奶和贝果，然后洗脸刷牙上厕所。收拾完了，起平底锅煎饼 鸡蛋 火腿肠，还煎的脆的卷不起来。煎的过程中把贝果拿出来晾，牛奶尝试喝了三口，上颚皮烫掉了(和微波炉热的不一样，当然，认为热牛奶没起奶皮是没有灵魂的事是我的锅，微波炉是越喝越凉，蒸的是越喝越烫)，然后又给锅里接冷水冰碗。同时，给贝果抹草莓酱，抹完还因为觉得太香咬了一大口。给卷饼抹上灵魂老干妈，洗锅碗瓢盆筷子刀，摆桌子晾水。拿着卷饼贝果香蕉，接一杯水，收拾包，出gai。还是成功hold八点出门。好了，打完这些字已经走到学校门口了。坐到实验室发微博。

#和舒舒一起减脂打卡#
第2阶段：漫画腿挑战（Day2）


蓝莓奶酪贝果也太好看了～治愈的颜色加上胶原蛋白&vc糖～甜甜的抗氧化早餐又又又想吃豆乳盒子了哈哈

又是新菜单：东北老式煎蛋豆腐拌饭好吃到爆炸！！我还加了香菇玉米青豆&海苔肉松是灵魂倒入小米辣酱汁！巨无敌爆炸大满足

看我的腿子！特地穿了黑色 可以看到外翻的感觉了吧！不怕！ 把它慢慢变直更有成就感～～

运动打卡：消耗450卡
早：帕梅拉燃脂操20min/ 林芊妤瘦腿20min
晚：100次瘦腿外侧20min/ 上雅女团腿10min韩小四腿型矫正10min
▫️#plog博主日记##减脂餐##健身##瘦腿#

我的减脂期超级食物大分享！

Super foods是超模的健康饮食食谱了：可以减脂增肌 了，抗氧化抗衰老都是绝绝子～

▫️均衡小站的好物们
冻干蓝莓粉
这款是我最爱的！蓝莓，超级抗氧化的食物。花青素满满~6斤蓝莓出1斤蓝莓粉哦！小袋包装，防止蓝莓粉在储存的过程中，因接触氧气被氧化，而失去功效。配料是无添加的，搭配酸奶碗、蓝莓奶昔超好吃～还可以保护视力，延缓皮肤衰老，保护肝脏！

羽衣甘蓝粉
是纯粹的羽衣甘蓝粉，含有大量的VA、Vc、VB2及多种矿物质，还有钙、铁、钾含量也都很高。平时蔬菜吃的不够，羽衣甘蓝Vc含量是绿叶菜中最高的，它也有着很好的美白功效！但是刚开始吃味道确实有点重！需要适应哦～

肉桂粉
香蕉肉桂奶酪贝果，真的太香了！灵魂点金~搭配花生酱吐司我也超喜欢，肉桂粉是可以促进身体出汗，帮助我们调节内部循环滴！

姜黄肉桂饮！
黄金奶我是前阵子看到健身博主在吃，也想试试看～可以提高免疫力，还能促进代谢~

居然还有西兰花脆！奇亚籽、亚麻籽粉、蔓越莓粉我也准备入~用来做隔夜燕麦当早餐☺️高膳食纤维、高蛋白，强饱腹～喜欢吃沙拉可以试试加点火麻油，帮助肠胃通畅喔～

夏天倒计时！！我要开启我的健康饮食啦（：
【平仑➕里揪5位可爱冻干蓝莓粉1盒】
[兔子]U慧记得戳⬇️
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