十一月的最后一天啦[污][污]
接下来就是倒数放假的日子啦！
今天头疼的像爆炸一样，只要和以前经历的不好的事情相似的，我都想放弃。
真好，不好的情绪恢复的越来越快啦
我感觉我也是从上了大学以后才深有感悟的，真的会有很多奇怪的人，我每次感叹这是人做的事情，说出来的话吗，之前会学着换位思考，但是今天发现很多问题就算我倒立思考都不能理解。所以我会选择闭嘴，因为和一个三观不同的人交流，让他们按照自己的想法来，是对自己的不尊重。
好的朋友和家人都是礼物，我无数遍感激他人。她们给了我很多很好的爱意和真诚，这让我在很多时刻，都得到了救赎。
所以现在我也不再纠结别人是不是不喜欢我或者让别人都喜欢我 因为我有自己的小世界有自己要做的事 好好爱他们爱自己就够了
也不用理解 各有各的路 喜欢就交流 不喜欢就陌路 性格因人而异 我更不接受任何人的道德绑架 我会拒绝并且远离一切让我不舒服的人和事 一切消耗我能量的人 一切让我不开心的人
就像高瑞鸿说 感觉我性格好好 很少生气 因为我经常是自己跟自己生气 现在不会了 原来在一些必要的时候做一个没素质的人 真的很爽 我也很少见我生气的样子 因为会很可怕 李瑞阳还说我这样的人是因为知道自己生气是什么样子 所以 最好都别触碰我底线 别惹我
真幸福 难过开心的时候都有朋友们的陪伴 都可以诉说 真幸福 有一个超级温暖的家庭
今天姐姐也跟我说了很多心里话 她说会做我最佳听众
2022年还剩最好一个月 希望家人健康平安 我的 朋友一切顺利 开开心心！
好好生活 做自己！
都会好的！

读书935天。今天看的是这本复原力，这是我意外发现的一本书。来自美国著名神经心理学家。里克汉森的一本作品。整本书共分为4个部分辨识内心，建立资源，调整自我和产生联系。心理学和医学中的一个基本概念，人生道路取决于三个要素，你如何应对你的挑战，保护你的弱点及增加你的资源，这些要素存在于三个地点，你的世界，你的身体和你的思想，当你把要素和地点结合起来，有9种方法可以让你的生活变得更好。这本书就是介绍，如何培养及发展这种内在力量，那种根植于神经系统中的持久的内在力量。我们的心理资源，例如决心自我价值感和仁慈，有助于我们培养富源力，从而有能力去应付逆境，把握机遇，应对挑战。关键在于了解如何把过去的体验转变为大脑中可持续的内在资源，这也被称为积极的神经可塑性。通过4个关键途径来满足这些需求，辨识什么是真实的，为自己建立资源调整自己的想法，感受和行动，荞麦地与他人和更广阔的世界联系。真正的人生黄金法则应该是双向的，我们应该像对待别人那样对待自己。
利用你的庇护所这个部分内容，我也很喜欢每一天的生活中寻找你的庇护所，清晨工作中回家，路上临睡前。那种放松安心和解脱的感觉。关于决心部分是我们忍耐应对和活下来所仰赖的坚定信念，决心有4个方面的体验，坚定耐心，坚韧和果断。我特别喜欢关于坚韧这个部分的内容。一群青蛙掉到装满奶油的桶里，只有一只青蛙一直在游，保持着漂浮的状态，慢慢的把奶油搅拌成了固体黄油从桶里跳了出来，它的隐隐藏的含义是，不管怎样你仍然可以坚持自己的行为，哪怕只是在头脑里就算没有得到回报，你的内心也会知道你的努力，这本身就是一种光荣和安慰，往往是那些微不足道平淡无奇，却又持续不断的努力，随着时间的推移，最终带来了巨大的改变。那我们就要去觉察在我们的生命里有哪些重要的东西值得你这样持续推进，比如我们日常的锻炼冥想，逐步修复与子女的关系，或者是一次短暂的积极互动，坚持小的行动来完成大事。而最重要的事情在于坚持你的想法和感觉，每一小步都能让一个人保持前进。…#文菲读书#

你会道歉吗？你知道道歉的作用吗？没看到这里的时候我会道歉，并且觉得道歉还挺好用不会伤害感情，但我们想到原来道歉还有这么大的用处。

我以为是今年才学会了道歉，而且是在自己带闺女以后给闺女道歉，一开始带她的时候经常会情绪崩溃，没有了出口就朝着幼小的她进攻，又担心她幼小的心灵受到伤害，在幸儿老师那边学了一招及时给孩子道歉，一旦意识到自己发脾气了，我会立马很真诚的对孩子道歉。并且说明妈妈发脾气是因为妈妈没有做好自己的情绪管理并不是因为她做了什么事情，自己主动把责任分清楚而不是责怪到孩子身上。

从最初的别扭道歉到现在自如的道歉，有时候因为我没有征求她意见她生气了我也会立马给她道歉，慢慢的我把她当成独立个体的人来对待了，就可以客观的看待自己的行为了，也是因为我的表率吧，姑娘做错了事情道歉起来也是很自然，从来不会死撅的不认错，我觉的这一点真的挺好的。

学会跟家人和孩子以及事业伙伴道歉，你先从自身反省自己，他们也会跟着自我反省，但有一点千万不要把道歉当作成为要求对方的工具，一定是你自己真心意识到自己的问题才会有作用。#育儿[超话]##育儿[超话]##读书[超话]#