【常吃这“七宝”，从头补到脚！你家厨房就有，赶快学起来吧～】#中医[超话]##中医养生[超话]##养生[超话]##冬季养生[超话]##食补[超话]##食补养生#
古人云：不时不食。即根据时令选择食物是对身体最好的饮食方法。
立冬之后，昼夜温差渐大，推荐7种可以滋补身体的素食，你家厨房就有，赶快学起来吧～
山药：补虚健脾
山药有“神仙之食”的美誉，秋冬季节吃山药有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等丰富功效。
健脾益胃山药粥
材料：山药、粳米、枸杞各适量。
做法：首先将大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块，然后将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火煮成粥，加入山药块和适量枸杞一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
注意：山药为收涩之品，因此有便秘以及大便干结的老年人不宜食用。
莲藕：生津解渴开胃
莲藕煮熟后，性平，能补血养脾、养阴生津，对于虚不受补，阴虚内热的人有很好的平补作用。
老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。
玉米莲藕汤
材料：莲藕一节、甜玉米一根、糯玉米一根、枸杞适量。
调料：盐、豉油适量。
做法：1.莲藕切块，玉米切段。2.藕块和玉米段一起放入砂锅，加水大火煮开后改小火慢炖。3.待藕块绵糯时加入盐、豉油和枸杞稍炖即可。
百合：清肺热除心烦
百合为补阴的好食材。
儿童秋季容易遇到肺热，会出现舌尖发红的情况，此时可以吃点百合。
若中老年人、更年期及病后体弱者有心烦失眠、低热的情况，也可以吃点百合。
西芹枸杞炒百合
材料：西芹、百合、枸杞各适量。
做法：将鲜百合去掉老皮和蒂，拆散洗净；如果是干百合的话，就用水泡发，沥干后待用。西芹抽去老筋，洗净，斜切成片。枸杞用水泡发，沥干待用。把西芹放进沸水中焯过，捞出后迅速放入冰水中，沥干待用。炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。再加入百合快速翻炒，炒至百合略透明后，再加入枸杞同炒。最后加入盐、鸡精等调味品即可。
注意：风寒咳嗽及脾胃虛寒、大便稀溏者不宜多食。
大白菜：调理肺燥咳嗽
大白菜是北方地区秋冬季节最常见的蔬菜，它性偏凉，可通利肠胃，养胃和中，益胃生津，清热除烦。
清代《本草纲目拾遗》记载说：“白菜汁，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止嗽”，并说“冬汁尤佳”。
润肺白菜汤
在秋末初冬肺燥时，可用大白菜煮一道汤，大白菜100克、豆腐皮50克、红枣十枚，加入适量的水炖汤，煮熟调味即可。
银耳：缓解口干舌燥
银耳性平，入肺、胃、肾经，可以滋补生津、润肺养胃。
供暖后，常处在暖气房里，虽然温暖舒适，但也有不少人会出现心里燥热、口干口渴的问题，此时用银耳祛燥解渴是不错的方法。
益寿银耳汤
材料：银耳、枸杞子、龙眼肉各15克，冰糖适量。
做法：银耳泡发洗净，上屉蒸熟。枸杞子洗净后上屉蒸熟。龙眼肉切丁备用。取净锅加清水烧沸，加入冰糖使其融化，加银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸即成。
功效：补肾强身，养阴润肺。
白萝卜：和中补脾助排便
白萝卜是冬季的常见食材，生吃熟吃功效不同。
中医认为，生萝卜性凉，有肺热咳嗽、咯黄痰者可以饮生萝卜汁来清痰热、润肺燥的功效。
萝卜煮熟后，其辛味就几乎没有了，反而偏温，能和中补脾、补而不滞，还能行气下气，对于肠胃积热或气滞导致的便秘有效。
萝卜焖牛腩
材料：牛腩500克、白萝卜500克、生姜3片。
做法：牛腩切块焯水；姜切片、白萝卜切滚刀大块；炒锅倒油，将姜放进去煸炒出香味，加入牛腩、陈皮和水；一个小时后加入白萝卜块，加盐调味再继续煮1个小时即可。
注意：如果平时阳虛比较明显，还可以加上八角、草果、桂皮等温阳散寒的调料。
土豆：补气益气健脾胃
从中医角度看，马铃薯是一种非常好的补气食物。
中医认为，马铃薯性平味甘，能健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便。
能辅助治疗脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅等病症。
其中，土豆补益脾气的功效最为突出，对有气虚表现的人，如有少气懒言、疲劳乏力、动则大汗淋漓、心悸头晕、面色苍白等，有较好调理功效。
酸奶坚果土豆泥
材料：土豆、酸奶、坚果。
做法：土豆蒸熟后压成泥，放凉后根据个人口味添加适量酸奶和坚果，如核桃、腰果、花生均可。
功效：土豆泥口感酥软，非常适合老人和孩子，还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。
综合自养生中国等
部分图片来源于网络
https://t.cn/A6oDS5Dx
古人云：不时不食。即根据时令选择食物是对身体最好的饮食方法。
立冬之后，昼夜温差渐大，推荐7种可以滋补身体的素食，你家厨房就有，赶快学起来吧～
山药：补虚健脾
山药有“神仙之食”的美誉，秋冬季节吃山药有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等丰富功效。
健脾益胃山药粥
材料：山药、粳米、枸杞各适量。
做法：首先将大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块，然后将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火煮成粥，加入山药块和适量枸杞一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
注意：山药为收涩之品，因此有便秘以及大便干结的老年人不宜食用。
莲藕：生津解渴开胃
莲藕煮熟后，性平，能补血养脾、养阴生津，对于虚不受补，阴虚内热的人有很好的平补作用。
老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。
玉米莲藕汤
材料：莲藕一节、甜玉米一根、糯玉米一根、枸杞适量。
调料：盐、豉油适量。
做法：1.莲藕切块，玉米切段。2.藕块和玉米段一起放入砂锅，加水大火煮开后改小火慢炖。3.待藕块绵糯时加入盐、豉油和枸杞稍炖即可。
百合：清肺热除心烦
百合为补阴的好食材。
儿童秋季容易遇到肺热，会出现舌尖发红的情况，此时可以吃点百合。
若中老年人、更年期及病后体弱者有心烦失眠、低热的情况，也可以吃点百合。
西芹枸杞炒百合
材料：西芹、百合、枸杞各适量。
做法：将鲜百合去掉老皮和蒂，拆散洗净；如果是干百合的话，就用水泡发，沥干后待用。西芹抽去老筋，洗净，斜切成片。枸杞用水泡发，沥干待用。把西芹放进沸水中焯过，捞出后迅速放入冰水中，沥干待用。炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。再加入百合快速翻炒，炒至百合略透明后，再加入枸杞同炒。最后加入盐、鸡精等调味品即可。
注意：风寒咳嗽及脾胃虛寒、大便稀溏者不宜多食。
大白菜：调理肺燥咳嗽
大白菜是北方地区秋冬季节最常见的蔬菜，它性偏凉，可通利肠胃，养胃和中，益胃生津，清热除烦。
清代《本草纲目拾遗》记载说：“白菜汁，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止嗽”，并说“冬汁尤佳”。
润肺白菜汤
在秋末初冬肺燥时，可用大白菜煮一道汤，大白菜100克、豆腐皮50克、红枣十枚，加入适量的水炖汤，煮熟调味即可。
银耳：缓解口干舌燥
银耳性平，入肺、胃、肾经，可以滋补生津、润肺养胃。
供暖后，常处在暖气房里，虽然温暖舒适，但也有不少人会出现心里燥热、口干口渴的问题，此时用银耳祛燥解渴是不错的方法。
益寿银耳汤
材料：银耳、枸杞子、龙眼肉各15克，冰糖适量。
做法：银耳泡发洗净，上屉蒸熟。枸杞子洗净后上屉蒸熟。龙眼肉切丁备用。取净锅加清水烧沸，加入冰糖使其融化，加银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸即成。
功效：补肾强身，养阴润肺。
白萝卜：和中补脾助排便
白萝卜是冬季的常见食材，生吃熟吃功效不同。
中医认为，生萝卜性凉，有肺热咳嗽、咯黄痰者可以饮生萝卜汁来清痰热、润肺燥的功效。
萝卜煮熟后，其辛味就几乎没有了，反而偏温，能和中补脾、补而不滞，还能行气下气，对于肠胃积热或气滞导致的便秘有效。
萝卜焖牛腩
材料：牛腩500克、白萝卜500克、生姜3片。
做法：牛腩切块焯水；姜切片、白萝卜切滚刀大块；炒锅倒油，将姜放进去煸炒出香味，加入牛腩、陈皮和水；一个小时后加入白萝卜块，加盐调味再继续煮1个小时即可。
注意：如果平时阳虛比较明显，还可以加上八角、草果、桂皮等温阳散寒的调料。
土豆：补气益气健脾胃
从中医角度看，马铃薯是一种非常好的补气食物。
中医认为，马铃薯性平味甘，能健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便。
能辅助治疗脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅等病症。
其中，土豆补益脾气的功效最为突出，对有气虚表现的人，如有少气懒言、疲劳乏力、动则大汗淋漓、心悸头晕、面色苍白等，有较好调理功效。
酸奶坚果土豆泥
材料：土豆、酸奶、坚果。
做法：土豆蒸熟后压成泥，放凉后根据个人口味添加适量酸奶和坚果，如核桃、腰果、花生均可。
功效：土豆泥口感酥软，非常适合老人和孩子，还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。
综合自养生中国等
部分图片来源于网络
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#弃文# 《生存进度条》by不会下棋.廉君X时进.100万字穿书复仇爽文、黑.帮、系统。
剧情：受穿书，有个种马爹，受上头有5个哥哥，爹独爱受，遗产几乎全留给受，但他爹死后受却下场凄惨，被绑架毁容最终惨死，受穿书过来根据不完整的小说内容和一个不靠谱的系统以为都是哥哥们所为，一步步调查发现幕后真相。他爹当年暗恋的白月光癌症去世，他爹一直找女人给他生儿子只为了想生个肖似白月光的儿子，直到找到受母生下受后才停止，调查后才发现原来受母是白月光的亲妹妹。哥哥们确实嫉妒并恨着受，但并没有做什么过分的事情，幕后真凶是老大的母亲。这一世受一穿越就把所有遗产转让给哥哥们远远逃离。
受有个生存系统，当到达999就会死亡，一开始靠近哥哥们进度条就会疯长，受只好远走，其实恨意杀意都来自老大的母亲。这一世哥哥们幡然醒悟都解开心结对受很好，老大继承集团，老二是大律师，老三大明星，老四空军飞行师，老五是天才医生。
攻是黑帮大佬，努力带领组织洗白，按中投靠国家帮国家瓦解黑暗势力，攻被信任的手下下毒致双腿不良于行需要做轮椅，后期会治好。受投靠攻，因为和攻的进度条绑定，所以特别在意攻的生死，所以攻误会喜欢他，结果发现自己自作多情，但受神经大条感情迟钝动不动就撩人不自知，最终攻忍无可忍把受拿下，受开窍后特别主动，攻温柔宠溺，受性格跳脱活泼。受几次为救攻遭遇危险不顾自己安危，为攻找到了解毒配方，治好了攻双腿攻26受18。
前半部分几乎都在解决哥哥们和受原生家庭的进度条问题，到中间部分一切尘埃落定攻的双腿也治好了，结果开始写受参加高考考入军校……一个军训写了几万字，忍不住弃文了，几个槽点：受前世作为一名警察（牺牲后穿书）穿越后虽然是18岁，但性格却仿佛只有18岁幼稚且跳脱，不是很合适。系统作为金手指非但不靠谱，还没事就嘤嘤嘤有点烦，系统功能也十分鸡肋。内容往黑帮和案子上写就好了，攻的人设很好戏份却有点少。还有他爹生儿子这个动机有十分让人不理解。
剧情：受穿书，有个种马爹，受上头有5个哥哥，爹独爱受，遗产几乎全留给受，但他爹死后受却下场凄惨，被绑架毁容最终惨死，受穿书过来根据不完整的小说内容和一个不靠谱的系统以为都是哥哥们所为，一步步调查发现幕后真相。他爹当年暗恋的白月光癌症去世，他爹一直找女人给他生儿子只为了想生个肖似白月光的儿子，直到找到受母生下受后才停止，调查后才发现原来受母是白月光的亲妹妹。哥哥们确实嫉妒并恨着受，但并没有做什么过分的事情，幕后真凶是老大的母亲。这一世受一穿越就把所有遗产转让给哥哥们远远逃离。
受有个生存系统，当到达999就会死亡，一开始靠近哥哥们进度条就会疯长，受只好远走，其实恨意杀意都来自老大的母亲。这一世哥哥们幡然醒悟都解开心结对受很好，老大继承集团，老二是大律师，老三大明星，老四空军飞行师，老五是天才医生。
攻是黑帮大佬，努力带领组织洗白，按中投靠国家帮国家瓦解黑暗势力，攻被信任的手下下毒致双腿不良于行需要做轮椅，后期会治好。受投靠攻，因为和攻的进度条绑定，所以特别在意攻的生死，所以攻误会喜欢他，结果发现自己自作多情，但受神经大条感情迟钝动不动就撩人不自知，最终攻忍无可忍把受拿下，受开窍后特别主动，攻温柔宠溺，受性格跳脱活泼。受几次为救攻遭遇危险不顾自己安危，为攻找到了解毒配方，治好了攻双腿攻26受18。
前半部分几乎都在解决哥哥们和受原生家庭的进度条问题，到中间部分一切尘埃落定攻的双腿也治好了，结果开始写受参加高考考入军校……一个军训写了几万字，忍不住弃文了，几个槽点：受前世作为一名警察（牺牲后穿书）穿越后虽然是18岁，但性格却仿佛只有18岁幼稚且跳脱，不是很合适。系统作为金手指非但不靠谱，还没事就嘤嘤嘤有点烦，系统功能也十分鸡肋。内容往黑帮和案子上写就好了，攻的人设很好戏份却有点少。还有他爹生儿子这个动机有十分让人不理解。
【铁仔&推拿日记 11.13】
周日下午，爬完铁仔山，顺带还跑了两圈，将近十公里的样子，看时间还挺充裕的，想着995身体多多少少有些职业病，到社区旁边的“中医推拿”准备按按肩颈。运气很好普通员工都在上钟，老板亲自给我做。
做了10分钟明显感觉这手法、这力度和平常的不太一样，就问了下次怎么再让老板帮我按。旁边员工笑了起来说老板可比我们贵，老板说你今天撞到了，就普通价按。
听到这里咱就是立马决定，多加半小时。
按了大概半小时左右，旁边传来了小朋友的声音。听了一会儿是一个爸爸带着一个6岁小女孩来做调理，据说是可以让胆小的女孩肾水充盈于是变得勇敢，而且调理过后能够精力充沛可以跟上现在网课老师讲课的飞快进度。
后面的60分钟，我基本都听着小女孩爸爸和调理的婆婆聊天的声音，做着推拿，他们聊了很多。
聊到了咱们不要老吃药，是药三分毒，靠泡脚、推拿、食补就能够增强免疫力的。
聊到了特别烦西医说这个东西就是这样，只讲原因，没有办法。
聊到了自己要上班但又很想陪女儿的无奈。
聊到了一直想去外省玩，3年前出不去3年后还出不去。
聊到了女儿以后能够自理，上个普通的大学，再找个老公平安的过日子。然后听到爸爸说：害羞了啊，囡囡。
听到了婆婆说，小孩儿可以不用做参天大树也可以做小花
听到了婆婆说，不要把老师给你的情绪给小孩子
听到了婆婆，一直在说囡囡真棒，自己翻身，下次自己来啦。
推拿在我的惨叫声中结束，站起来身体轻盈许多。戴上眼镜出门的时候看到了调理的婆婆，银色的白发，腰板笔直，戴一个小方框的眼镜，瞬间感觉这的确是有点本事在身上的。
最后出门扫二维码付款，多付了10块钱，被店员叫住。我说老板按的，然后听到老板的哈哈大笑。
周日下午，爬完铁仔山，顺带还跑了两圈，将近十公里的样子，看时间还挺充裕的，想着995身体多多少少有些职业病，到社区旁边的“中医推拿”准备按按肩颈。运气很好普通员工都在上钟，老板亲自给我做。
做了10分钟明显感觉这手法、这力度和平常的不太一样，就问了下次怎么再让老板帮我按。旁边员工笑了起来说老板可比我们贵，老板说你今天撞到了，就普通价按。
听到这里咱就是立马决定，多加半小时。
按了大概半小时左右，旁边传来了小朋友的声音。听了一会儿是一个爸爸带着一个6岁小女孩来做调理，据说是可以让胆小的女孩肾水充盈于是变得勇敢，而且调理过后能够精力充沛可以跟上现在网课老师讲课的飞快进度。
后面的60分钟，我基本都听着小女孩爸爸和调理的婆婆聊天的声音，做着推拿，他们聊了很多。
聊到了咱们不要老吃药，是药三分毒，靠泡脚、推拿、食补就能够增强免疫力的。
聊到了特别烦西医说这个东西就是这样，只讲原因，没有办法。
聊到了自己要上班但又很想陪女儿的无奈。
聊到了一直想去外省玩，3年前出不去3年后还出不去。
聊到了女儿以后能够自理，上个普通的大学，再找个老公平安的过日子。然后听到爸爸说：害羞了啊，囡囡。
听到了婆婆说，小孩儿可以不用做参天大树也可以做小花
听到了婆婆说，不要把老师给你的情绪给小孩子
听到了婆婆，一直在说囡囡真棒，自己翻身，下次自己来啦。
推拿在我的惨叫声中结束，站起来身体轻盈许多。戴上眼镜出门的时候看到了调理的婆婆，银色的白发，腰板笔直，戴一个小方框的眼镜，瞬间感觉这的确是有点本事在身上的。
最后出门扫二维码付款，多付了10块钱，被店员叫住。我说老板按的，然后听到老板的哈哈大笑。
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