疫情的持久战不能松懈，面对疫情的蔓延，家中可以备用这4类食物
新冠疫情仍在蔓延，人类和病毒的持久战依旧不能松懈，虽然之前的新冠病毒得到了良好的控制，不过依然要“外防输入、内强防控”。更需要从我们自身入手，增强自身的抵抗力，《黄帝内经》指出“正气内存，邪不可干”，即使面对病毒的来袭，我们要打好疫苗，做好防护，再加上自身的免疫力便是病毒最好的克星。
那么，要想提升自己的免疫力，究竟可以从哪些方面入手呢？中医自古以来，都明确知道“病从口入”的道理，也因此推崇“食药同源”。大唐药王孙思邈，十分推崇食物调养。那么，食物调养的领域中，究竟有没有提高免疫力的呢？中医认为，这4类食物可多吃，提升自身免疫力，增强抗病能力。
1.芳香类食物
为什么要吃一些芳香类食物呢？关于这一点，早在很久之前的古人就已经认识到了，中医认为适合防疫的最好食物就是芳香类食物，古人在防疫上最常用的手段就是用芳香类的药材或食材，要么做成香囊随身佩戴，或者是做成汤药内服以缓解病症。
同时芳香类食物具有净化空气的效果，这样病邪难以接近，起到辟邪除秽的作用，不仅如此，芳香类食材和药材具有化湿的作用，古人常常会用苍术来熏蒸，用艾叶来净化空气，都是这个道理，所以我们可以适量的吃一点芳香的食物，比如厨房里面常见的香叶、香菜、茴香、佩兰、藿香等。
2.辛温类食物
冬季来临，寒潮来袭，在相互交错下形成了寒湿瘟疫，比较适合食用辛温类的食物，辛能发散，温能散寒，辛温的食物可以将我们体内的寒湿驱散，同时还能增加我们自身的阳气。具有辛温药性最有名的方剂就是张仲景的桂枝汤，具有调和营卫、调气和血的作用，而桂枝汤中其实还隐藏了两味食材，那就是大枣和生姜。
生姜能够驱散寒湿，而大枣能够起到滋阴养血的效果，两者相得益彰，共同驱散自身的病邪，其实不仅这些，在厨房里面很多常见的食材调料，同样可以发挥这样的效果，比如在做饭的时候可以适量的放一些葱蒜等佐料，这些佐料也是具有辛温特性的药材，也能调理病症。
3.健脾胃的食物
脾旺四季不受邪，脾旺是我们自身免疫力的大本营，其实那些经常感冒的人，自身的脾胃在一定程度上也不太好，那么哪些食物具有健脾养胃的作用呢？
除了上面所说的芳香类食物，有一些具有健脾醒脾的作用，增强脾胃的运化能力，还有黄颜色的食物，比如小米、土豆等。除此之外，还有一些甘味的食物可以补脾，不过需要注意的是，这里的甘味，并不是甜食里面的甜味，其中最典型的代表就是五谷，在《黄帝内经》里面也说过“五谷为养”。
4.祛湿化痰的食物
其实从祛邪的角度来说，新冠的病症与痰湿也有较大的关联，研究发现患有新冠的患者，肺内存在大量的脓痰，也就是中医所说的痰湿，由于肺最怕痰邪，体内的湿气过重就会凝结成痰，而痰邪就会导致咳嗽、胸闷、呼吸急促等病症。
祛湿化痰的食物有哪些呢？比如我们经常吃的红豆、薏米，除了这个，医家常用的还有茯苓，茯苓是利水渗湿的良药，并且药性缓和，更是中药里面的“四君子”之一，茯苓可以将体内的湿气下注引入膀胱，然后顺着小便一起从体内祛除，在日常食用的蔬菜里面，很多瓜类都可以起到祛湿的作用，比如冬瓜，还有生活常见的陈皮，也是化痰的良药，在喝水的时候泡一点，也能起到一定的作用。
新冠疫情仍在蔓延，人类和病毒的持久战依旧不能松懈，虽然之前的新冠病毒得到了良好的控制，不过依然要“外防输入、内强防控”。更需要从我们自身入手，增强自身的抵抗力，《黄帝内经》指出“正气内存，邪不可干”，即使面对病毒的来袭，我们要打好疫苗，做好防护，再加上自身的免疫力便是病毒最好的克星。
那么，要想提升自己的免疫力，究竟可以从哪些方面入手呢？中医自古以来，都明确知道“病从口入”的道理，也因此推崇“食药同源”。大唐药王孙思邈，十分推崇食物调养。那么，食物调养的领域中，究竟有没有提高免疫力的呢？中医认为，这4类食物可多吃，提升自身免疫力，增强抗病能力。
1.芳香类食物
为什么要吃一些芳香类食物呢？关于这一点，早在很久之前的古人就已经认识到了，中医认为适合防疫的最好食物就是芳香类食物，古人在防疫上最常用的手段就是用芳香类的药材或食材，要么做成香囊随身佩戴，或者是做成汤药内服以缓解病症。
同时芳香类食物具有净化空气的效果，这样病邪难以接近，起到辟邪除秽的作用，不仅如此，芳香类食材和药材具有化湿的作用，古人常常会用苍术来熏蒸，用艾叶来净化空气，都是这个道理，所以我们可以适量的吃一点芳香的食物，比如厨房里面常见的香叶、香菜、茴香、佩兰、藿香等。
2.辛温类食物
冬季来临，寒潮来袭，在相互交错下形成了寒湿瘟疫，比较适合食用辛温类的食物，辛能发散，温能散寒，辛温的食物可以将我们体内的寒湿驱散，同时还能增加我们自身的阳气。具有辛温药性最有名的方剂就是张仲景的桂枝汤，具有调和营卫、调气和血的作用，而桂枝汤中其实还隐藏了两味食材，那就是大枣和生姜。
生姜能够驱散寒湿，而大枣能够起到滋阴养血的效果，两者相得益彰，共同驱散自身的病邪，其实不仅这些，在厨房里面很多常见的食材调料，同样可以发挥这样的效果，比如在做饭的时候可以适量的放一些葱蒜等佐料，这些佐料也是具有辛温特性的药材，也能调理病症。
3.健脾胃的食物
脾旺四季不受邪，脾旺是我们自身免疫力的大本营，其实那些经常感冒的人，自身的脾胃在一定程度上也不太好，那么哪些食物具有健脾养胃的作用呢？
除了上面所说的芳香类食物，有一些具有健脾醒脾的作用，增强脾胃的运化能力，还有黄颜色的食物，比如小米、土豆等。除此之外，还有一些甘味的食物可以补脾，不过需要注意的是，这里的甘味，并不是甜食里面的甜味，其中最典型的代表就是五谷，在《黄帝内经》里面也说过“五谷为养”。
4.祛湿化痰的食物
其实从祛邪的角度来说，新冠的病症与痰湿也有较大的关联，研究发现患有新冠的患者，肺内存在大量的脓痰，也就是中医所说的痰湿，由于肺最怕痰邪，体内的湿气过重就会凝结成痰，而痰邪就会导致咳嗽、胸闷、呼吸急促等病症。
祛湿化痰的食物有哪些呢？比如我们经常吃的红豆、薏米，除了这个，医家常用的还有茯苓，茯苓是利水渗湿的良药，并且药性缓和，更是中药里面的“四君子”之一，茯苓可以将体内的湿气下注引入膀胱，然后顺着小便一起从体内祛除，在日常食用的蔬菜里面，很多瓜类都可以起到祛湿的作用，比如冬瓜，还有生活常见的陈皮，也是化痰的良药，在喝水的时候泡一点，也能起到一定的作用。
民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。那么，为什么会有这样的说法呢？
春吃芽
春生万物，气温由寒转暖，这个季节，芽类蔬菜肥硕鲜嫩，可以促进升发，应顺应时令，多吃绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。
被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生。而且，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。
各类豆芽的功效不同
绿豆芽
容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。
黄豆芽
健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。
黑豆芽
养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。
豌豆芽
护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分。
蚕豆芽
健脾，有补铁、钙、锌等功效。
夏吃瓜
夏至过，小暑至，天气潮湿闷热，稍不注意很容易会产生暑湿症状。瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物。
瓜类富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分，帮助人们度过湿热难耐的日子。
各类瓜的功效不同
丝瓜是甘凉之品，入肺、肝两经，夏季吃丝瓜具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络的功效。
冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，能润肺生津、清胃热、除烦止渴、解毒排脓，并有通利小便、消除水肿的特色。
西瓜是在温度高、湿气重的天气，含水量充足的水果，是人们出汗过多后补充水分的佳选。
需要注意的是瓜类多性凉，脾胃虚寒、肾虚者都不宜多吃。
秋吃果
秋季阳气收敛，也是自然界果实丰收的季节，正是食用栗子、花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。
坚果一般富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，对健康大有裨益。拿秋季收获的“长寿果”花生来说，含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用。
各类坚果的功效不同
花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
大杏仁和松子膳食纤维含量高，可以帮助控制血糖血脂，还利于清肠通便。
核桃所含丰富的维生素E，具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。
冬吃根
冬天根茎类食物大量上市，主要包括红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等。
它们普遍含有丰富的碳水化合物，可以用来替代部分主食，给人体提供较多的热量，尤其适合冬日抗寒。
根茎类食物的功效
研究表明无机盐是人体御寒的重要物质，根茎类蔬菜中就含有大量的矿物质，可以帮助身体增强御寒能力。
在吃法上，也能和羊肉等炖着吃，御寒效果更佳。
需要注意的是，根茎类的食物淀粉含量都比较高，如果在菜肴中所占比例高，则要相应地减少主食的摄入量。
春吃芽
春生万物，气温由寒转暖，这个季节，芽类蔬菜肥硕鲜嫩，可以促进升发，应顺应时令，多吃绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。
被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生。而且，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。
各类豆芽的功效不同
绿豆芽
容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。
黄豆芽
健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。
黑豆芽
养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。
豌豆芽
护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分。
蚕豆芽
健脾，有补铁、钙、锌等功效。
夏吃瓜
夏至过，小暑至，天气潮湿闷热，稍不注意很容易会产生暑湿症状。瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物。
瓜类富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分，帮助人们度过湿热难耐的日子。
各类瓜的功效不同
丝瓜是甘凉之品，入肺、肝两经，夏季吃丝瓜具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络的功效。
冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，能润肺生津、清胃热、除烦止渴、解毒排脓，并有通利小便、消除水肿的特色。
西瓜是在温度高、湿气重的天气，含水量充足的水果，是人们出汗过多后补充水分的佳选。
需要注意的是瓜类多性凉，脾胃虚寒、肾虚者都不宜多吃。
秋吃果
秋季阳气收敛，也是自然界果实丰收的季节，正是食用栗子、花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。
坚果一般富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，对健康大有裨益。拿秋季收获的“长寿果”花生来说，含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用。
各类坚果的功效不同
花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
大杏仁和松子膳食纤维含量高，可以帮助控制血糖血脂，还利于清肠通便。
核桃所含丰富的维生素E，具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。
冬吃根
冬天根茎类食物大量上市，主要包括红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等。
它们普遍含有丰富的碳水化合物，可以用来替代部分主食，给人体提供较多的热量，尤其适合冬日抗寒。
根茎类食物的功效
研究表明无机盐是人体御寒的重要物质，根茎类蔬菜中就含有大量的矿物质，可以帮助身体增强御寒能力。
在吃法上，也能和羊肉等炖着吃，御寒效果更佳。
需要注意的是，根茎类的食物淀粉含量都比较高，如果在菜肴中所占比例高，则要相应地减少主食的摄入量。
宝子们，我又来给你们安利好物啦！！
前几个月刚入的英国品牌Holland&Barrett荷柏瑞亮眼金胶还有他家的心脏小Q瓶（这款给我姐买的）荷柏瑞这个牌子是我一个在英国留学的姐妹推荐给我的♀️
我已经吃了有些日子了，没想到它竟然这么有用！！！
先来说说荷柏瑞亮眼金胶，它就是鳕鱼肝油，我一开始就奔着它亮眼明目的点买的，
但我确实没想到它对我们的小脑袋瓜居然也有着莫大的好处。
身为一个熬夜党打工族，平时眼睛不舒服和头昏昏沉沉是常有的事，一天都提不起状态还总是忘东忘西，注意力不集中。但是！自从用了它，真的改善了许多！现在对他是一整个爱住！！
鳕鱼肝油是高质量的维A和维D的来源，里面还富含DHA维A对大脑和视力都有好处，可以保护视网膜，预防眼部问题，缓解眼睛疲劳等问题
DHA可以补充脑力，提高记忆力，就再也不被我朋友讲是“猪脑子”了
他每罐有240粒，平均下来一天不到1r就可以有效护眼和健脑！性价比奇高‼️
给我姐买的那款荷柏瑞心脏小Q瓶，里面含有的辅酶Q10可以很好的保护心脏，改善身体机能。我姐因为工作原因真的长期加班，时间久了，老心跳过快，心率不齐，反正去医检查也没啥问题，我了解到辅酶Q10能比较好的心血管问题，尤其是针对长期熬夜的年轻人，就给我姐安排一瓶。
健康真的是咱们最宝贵的财富！大家都希望自己，身边人健健康康的，尤其是现在各种疾病、猝死新闻频发，就不得不对自己好一点。
值得信赖的营养补剂给安排上吧，姐妹们，冲~~~
https://t.cn/A6MD1WCC
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先来说说荷柏瑞亮眼金胶，它就是鳕鱼肝油，我一开始就奔着它亮眼明目的点买的，
但我确实没想到它对我们的小脑袋瓜居然也有着莫大的好处。
身为一个熬夜党打工族，平时眼睛不舒服和头昏昏沉沉是常有的事，一天都提不起状态还总是忘东忘西，注意力不集中。但是！自从用了它，真的改善了许多！现在对他是一整个爱住！！
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他每罐有240粒，平均下来一天不到1r就可以有效护眼和健脑！性价比奇高‼️
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