#打卡挑战# DAY 1 40 Min瘦手臂 BV1W7411c7rH 站立马甲线
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来自韩小四April哔哩哔哩动态： 《28天瘦全身挑战打卡课表》

每天30-50min，28天高效瘦全身，大基数也适用！
其中瘦手臂、直角肩、站立全身燃脂、站立马甲线运动和瘦小腿运动（中的拉伸和按摩）都是生理期也可以做的～
大家都会美美哒，冲呀！
#打卡挑战#

DAY 1 40 Min
瘦手臂 BV1W7411c7rH
站立马甲线 BV135411J7yX
站立全身燃脂 BV1PU4y1479Z
瘦小腿 BV1gE411A7pL

DAY 2 47 Min
瘦手臂 BV1W7411c7rH
5分钟瘦下腹 BV11t4y1274C
瘦大腿 BV1UE411W71S
瘦小腿 BV1gE411A7pL
入门级HIIT BV1XJ411x7yz

DAY 3 50 Min
瘦背 BV1og4y1i7XZ
10分钟马甲线 BV11h411y7os
瘦臀腿+膝超伸 BV1jf4y1D7QM
站立全身燃脂 BV1PU4y1479Z
瘦小腿 BV1gE411A7pL

DAY 4 42 Min
直角肩 BV12D4y1U7xT
站立马甲线 BV135411J7yX
瘦小腿 BV1gE411A7pL
入门级HIIT BV1XJ411x7yz

DAY 5 50 Min
瘦背 BV1og4y1i7XZ
10分钟马甲线 BV11h411y7os
瘦大腿 BV1UE411W71S
站立全身燃脂 BV1PU4y1479Z
瘦小腿 BV1gE411A7pL

DAY 6 47 Min
瘦手臂 BV1W7411c7rH
5分钟瘦下腹 BV11t4y1274C
瘦大腿根儿 BV14A411i7v2
入门级HIIT BV1XJ411x7yz
瘦小腿 BV1gE411A7pL

DAY 7 23 Min
直角肩 BV12D4y1U7xT
5分钟瘦下腹 BV11t4y1274C
站立马甲线 BV135411J7yX https://t.cn/A65d6t5M

来自韩小四April哔哩哔哩动态： 《28天瘦全身挑战打卡课表》

每天30-50min，28天高效瘦全身，大基数也适用！
其中瘦手臂、直角肩、站立全身燃脂、站立马甲线运动和瘦小腿运动（中的拉伸和按摩）都是生理期也可以做的～
大家都会美美哒，冲呀！
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DAY 1 40 Min
瘦手臂 BV1W7411c7rH
站立马甲线 BV135411J7yX
站立全身燃脂 BV1PU4y1479Z
瘦小腿 BV1gE411A7pL

DAY 2 47 Min
瘦手臂 BV1W7411c7rH
5分钟瘦下腹 BV11t4y1274C
瘦大腿 BV1UE411W71S
瘦小腿 BV1gE411A7pL
入门级HIIT BV1XJ411x7yz

DAY 3 50 Min
瘦背 BV1og4y1i7XZ
10分钟马甲线 BV11h411y7os
瘦臀腿+膝超伸 BV1jf4y1D7QM
站立全身燃脂 BV1PU4y1479Z
瘦小腿 BV1gE411A7pL

DAY 4 42 Min
直角肩 BV12D4y1U7xT
站立马甲线 BV135411J7yX
瘦小腿 BV1gE411A7pL
入门级HIIT BV1XJ411x7yz

DAY 5 50 Min
瘦背 BV1og4y1i7XZ
10分钟马甲线 BV11h411y7os
瘦大腿 BV1UE411W71S
站立全身燃脂 BV1PU4y1479Z
瘦小腿 BV1gE411A7pL

DAY 6 47 Min
瘦手臂 BV1W7411c7rH
5分钟瘦下腹 BV11t4y1274C
瘦大腿根儿 BV14A411i7v2
入门级HIIT BV1XJ411x7yz
瘦小腿 BV1gE411A7pL

DAY 7 23 Min
直角肩 BV12D4y1U7xT
5分钟瘦下腹 BV11t4y1274C
站立马甲线 BV135411J7yX https://t.cn/A6519mTm

来自：韩小四April的哔哩哔哩动态：《28天瘦全身挑战打卡课表》

每天30-50min，28天高效瘦全身，大基数也适用！
其中瘦手臂、直角肩、站立全身燃脂、站立马甲线运动和瘦小腿运动（中的拉伸和按摩）都是生理期也可以做的～
大家都会美美哒，冲呀！
#打卡挑战#

DAY 1 40 Min
瘦手臂 BV1W7411c7rH
站立马甲线 BV135411J7yX
站立全身燃脂 BV1PU4y1479Z
瘦小腿 BV1gE411A7pL

DAY 2 47 Min
瘦手臂 BV1W7411c7rH
5分钟瘦下腹 BV11t4y1274C
瘦大腿 BV1UE411W71S
瘦小腿 BV1gE411A7pL
入门级HIIT BV1XJ411x7yz

DAY 3 50 Min
瘦背 BV1og4y1i7XZ
10分钟马甲线 BV11h411y7os
瘦臀腿+膝超伸 BV1jf4y1D7QM
站立全身燃脂 BV1PU4y1479Z
瘦小腿 BV1gE411A7pL

DAY 4 42 Min
直角肩 BV12D4y1U7xT
站立马甲线 BV135411J7yX
瘦小腿 BV1gE411A7pL
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DAY 5 50 Min
瘦背 BV1og4y1i7XZ
10分钟马甲线 BV11h411y7os
瘦大腿 BV1UE411W71S
站立全身燃脂 BV1PU4y1479Z
瘦小腿 BV1gE411A7pL

DAY 6 47 Min
瘦手臂 BV1W7411c7rH
5分钟瘦下腹 BV11t4y1274C
瘦大腿根儿 BV14A411i7v2
入门级HIIT BV1XJ411x7yz
瘦小腿 BV1gE411A7pL

DAY 7 23 Min
直角肩 BV12D4y1U7xT
5分钟瘦下腹 BV11t4y1274C
站立马甲线 BV135411J7yXhttps://t.cn/A653FqAv https://t.cn/A653FqAP


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