2022.08.25周四健身，中田正式训练第十七天，拉伸课，主动动态拉伸。复盘一下，怕忘了，基本的热身，手腕，弹力带，脚踝，髋关节。侧弓箭步，正弓箭步，拉伸大腿前侧，大腿侧边，小腿后侧，小腿前侧，腹部拉伸，小猫？屁股骨头，腰椎，颈椎，胸椎……拜月式？祈祷式伸展背部，头屁股扭扭扭，总而言之，主动动态拉伸。早上，一个肉松饼，半个红豆饼，半杯牛奶，一杯蔬菜汁，一片巧克力，一根鸡肉肠香甜，一根鸡肉肠烟熏，一根鳕鱼肠，一袋鸡肉丸。11个千禧果，一袋烟熏鸡肉，一袋每日坚果，一片全麦，一杯牛奶。晚上吃了薯片自由！耳朵推荐的这个鸡胸肉薯片薯片自由！型味逻辑这个香肠我真不敢吃了，添加剂很多，食用香精[微笑][微笑][微笑]反正教练说我吃的都是垃圾[微笑][微笑][微笑]忘记带吐司，只能吃点薯片代餐。待会啃苹果。。。睡醒了去拉伸，赶紧睡！！！墨西哥风味鸡肉干，两小袋，熏味香肠一根，甜味香肠一根，鸡胸丸子一袋，藤椒鸡胸薯片一袋，西牧天山纯牛奶一盒[微笑][微笑][微笑]健身房吃了紫薯全麦吐司，鸡蛋一个蛋白一个全蛋。

在超市看到【三只松鼠】家の坚果礼盒，包装真的很高级，设计感满满可以说是坚果界的巨头啦！送礼必备～
有好多种系列，包含的坚果种类也不一样，我买的是国红版，里边有蟹香蚕豆，碧根果（强推），纸皮核桃，牛肉味兰花豆，夏威夷果，琥珀核桃（强推），手剥巴旦木（强推），多味花生，蟹黄味瓜子仁可以根据自己的喜好挑选，平时用来看望老师长辈也可以
我一般自己也会囤着当零食吃，奶芙枣，全麦吐司，肉松芝士焗蛋糕，苦荞脆片，素食自热小锅锅，芒果片（本人最爱！一买就吃光，没有出镜机会了hhh）我真的是三只松鼠野生代言人了砸了好多钱买它！#三只松鼠#

关于朋友只要跟男朋友吵架就喜欢找事做不让自己停下来，最具体的表现就是搞卫生叠衣服哈哈哈哈哈咱就是说以后吵架可以来我家搞卫生嘛哈哈哈阳台上太多衣服需要收需要整理了

最近才发现罗莎的全麦吐司好像比京馔的好吃，可是北辰那家京馔店的全麦吐司才是我心里的全麦天花板！

谁懂两盒半熟芝士一共才10个，除去分给同事的，剩下的几个吃了一周才吃完……是我吃不下吗，是真的不敢吃，吃了之后的罪恶感不上三节课都消不了的那种

也就几天咱妈就回长沙了，咱就是说突然还是想一个人住，权衡一下发现我妈过来真的利大于弊，至少晚上有时间干自己的事了，而不是护肤完到床上就是该睡觉的点了，不出意外的话我妈过来之后应该就不会这么宅了，主要爱念叨，说来说去关键也就那些事