#眼健康光明计划# 聊聊中老年人眼部护理该做好哪五点？#微博健康公开课#
01保证眼睛充足休息
对于日常用眼需求较高的中老年朋友，在用眼的同时也要注重劳逸结合，在看书或看电视的时候，避免过于专注、寸步不离，看一小时左右就有必要让眼睛休息一定的时间，可以采用眼保健操、闭目养神等方式舒缓眼睛的紧张程度，让眼睛得到一定的休息，避免眼睛过于疲劳，也可以帮助延缓眼睛的衰老。
02注意用眼环境
平时阅读写作时需要注意避免过强的光线，强光很容易导致眼疲劳。还有避免在一些晚上灯光较差的环境下用眼，晚上无论看书还是看手机，都要保证有充足光照，亮度以眼睛感到舒适为宜。而对于很多日常在户外活动的朋友，需要注意避免阳光的照射，应当选择合适的太阳镜来避免紫外线的伤害。
03控制慢性疾病
不少视力变差的原因都是慢性疾病所导致的，比如说血压、血糖等不稳定对血管造成一定的伤害，进而影响眼睛血液的供应，从而影响视力。所以对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的中老年人，应该注意控制自身的血压和血糖，保持平和的心态，以免引起眼睛不良的变化。
04注意饮食搭配
中老年人保护眼睛，可以注意保持日常摄入一些对眼睛有益的营养元素，比如胡萝卜素、维生素A、叶黄素等等相关的食物，也可以帮助预防一些相关的眼部疾病，避免眼睛的一些不良状态。
05眼部按摩
眼部按摩可以舒缓我们的眼部经络，促进眼部的代谢循环，让眼睛有更好的状态。平时注重眼睛养护，也可以延缓一些常见的眼部疾病的到来，眼力好，人生更美好。
祝大家#天天眼健康##眼健康知识普及[超话]#
01保证眼睛充足休息
对于日常用眼需求较高的中老年朋友，在用眼的同时也要注重劳逸结合，在看书或看电视的时候，避免过于专注、寸步不离，看一小时左右就有必要让眼睛休息一定的时间，可以采用眼保健操、闭目养神等方式舒缓眼睛的紧张程度，让眼睛得到一定的休息，避免眼睛过于疲劳，也可以帮助延缓眼睛的衰老。
02注意用眼环境
平时阅读写作时需要注意避免过强的光线，强光很容易导致眼疲劳。还有避免在一些晚上灯光较差的环境下用眼，晚上无论看书还是看手机，都要保证有充足光照，亮度以眼睛感到舒适为宜。而对于很多日常在户外活动的朋友，需要注意避免阳光的照射，应当选择合适的太阳镜来避免紫外线的伤害。
03控制慢性疾病
不少视力变差的原因都是慢性疾病所导致的，比如说血压、血糖等不稳定对血管造成一定的伤害，进而影响眼睛血液的供应，从而影响视力。所以对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的中老年人，应该注意控制自身的血压和血糖，保持平和的心态，以免引起眼睛不良的变化。
04注意饮食搭配
中老年人保护眼睛，可以注意保持日常摄入一些对眼睛有益的营养元素，比如胡萝卜素、维生素A、叶黄素等等相关的食物，也可以帮助预防一些相关的眼部疾病，避免眼睛的一些不良状态。
05眼部按摩
眼部按摩可以舒缓我们的眼部经络，促进眼部的代谢循环，让眼睛有更好的状态。平时注重眼睛养护，也可以延缓一些常见的眼部疾病的到来，眼力好，人生更美好。
祝大家#天天眼健康##眼健康知识普及[超话]#
张兰的败笔是对赌失败！
------“铁娘子”张兰:这辈子最大败笔 就是生汪小菲(组图)
新闻来源: 不八卦会死星人 于2022-11-24 3:59:52 大字阅读 提示:新闻观点不代表本网立场
最近，大家都被S家三母女和汪家两母子的互撕大戏刷屏了吧!
汪小菲明显不敌S家，全程情绪非常不稳定，前脚发飙后脚就道歉，专业吃瓜的小8都看烦了。
儿子不成器，好在当妈的有手段，张兰一下场就把S家骂到哑口无言，甚至让大S主动打电话来认输服软，牛！
舆论风向从支持S家转到支持汪家，可以说全是张兰的功劳，在互撕的过程中，张兰还能把酸辣粉狂卖出6000万，谁看了不说一声“绝”？
小8就纳闷了，如此精明能干的兰姐，怎么就生了个干啥啥不行的汪小菲？
01 社会你“兰姐”,竟然曾是恋爱脑
明明不是明星，国内娱乐第一刊却用“娱乐圈的怪咖”一词来形容她，没别的，因为兰姐，确实是个“狠人”。
但张兰前半生的日子并不好过。
因为奶奶重男轻女，张兰的父母很早就离了婚，妈妈带着她嫁给了继父，据说对方曾是某著名鞋店的老板，对张兰很是严苛。
因祸得福，因为从小接受“量化教育”，张兰很能干，上到读书写字下到做饭干活，她全都会。
中学毕业后，由于继父成绩不好，张兰便跟着母亲到湖北孝感市的乡村进行劳动，大概是小时候苦日子过多了，后来的张兰才对富裕的生活有那么强的渴望。
在农村劳作几年后，张兰跟着爸妈回到北京，上大学、毕业工作、结婚生子，走上了每一个普通人该走的路。
汪小菲的生父名为王玺，是个普通小职员，张兰对他一见钟情，主动追求他直到两人结婚，甚至婚后还要一边讨好婆婆，一边忍受汪玺跟前女友的藕断丝连。
汪小菲8岁时，张兰家的经济状况很不好，上头老人病了等着吃药，下面儿子吃喝得用钱。
再加上张兰与汪玺的婚姻已经出现了很多问题，为了自己和儿子，张兰做出了一个惊人的决定：去加拿大！
02 钱，我要挣；绿卡，我不要！
当时在加拿大一小时就能挣3.5美元，干一天能抵上国内一个月。
但张兰是偷溜过去的“黑户”，只能干点体力活，洗碗工、洗头工、帮佣保姆，背猪肉牛肉，最多的时候一天打6份工。
之前王思聪跟汪小菲对骂的时候，王思聪还嘲笑张兰是“背死猪”的，就是来自这段过去。
为了尽可能节省开支，张兰还找到一对老夫妇给他们当保姆，这样她就可以住在老夫妇的地下室里，省了房租钱。
就这样“当牛做马”干了三年，张兰面临着一个选择。
一是申请移民加拿大，拿到无数人梦寐以求的绿卡；二是带着两万元美金回国，孤注一掷做生意。
没有更多犹豫，张兰选择了回国。
03 赔上弟弟的命，为儿子打下“俏江南”
回国后，张兰把2万美金兑换成11万人民币，决定办川菜馆子，名字就叫“阿兰酒家”。
以下内容违规
------“铁娘子”张兰:这辈子最大败笔 就是生汪小菲(组图)
新闻来源: 不八卦会死星人 于2022-11-24 3:59:52 大字阅读 提示:新闻观点不代表本网立场
最近，大家都被S家三母女和汪家两母子的互撕大戏刷屏了吧!
汪小菲明显不敌S家，全程情绪非常不稳定，前脚发飙后脚就道歉，专业吃瓜的小8都看烦了。
儿子不成器，好在当妈的有手段，张兰一下场就把S家骂到哑口无言，甚至让大S主动打电话来认输服软，牛！
舆论风向从支持S家转到支持汪家，可以说全是张兰的功劳，在互撕的过程中，张兰还能把酸辣粉狂卖出6000万，谁看了不说一声“绝”？
小8就纳闷了，如此精明能干的兰姐，怎么就生了个干啥啥不行的汪小菲？
01 社会你“兰姐”,竟然曾是恋爱脑
明明不是明星，国内娱乐第一刊却用“娱乐圈的怪咖”一词来形容她，没别的，因为兰姐，确实是个“狠人”。
但张兰前半生的日子并不好过。
因为奶奶重男轻女，张兰的父母很早就离了婚，妈妈带着她嫁给了继父，据说对方曾是某著名鞋店的老板，对张兰很是严苛。
因祸得福，因为从小接受“量化教育”，张兰很能干，上到读书写字下到做饭干活，她全都会。
中学毕业后，由于继父成绩不好，张兰便跟着母亲到湖北孝感市的乡村进行劳动，大概是小时候苦日子过多了，后来的张兰才对富裕的生活有那么强的渴望。
在农村劳作几年后，张兰跟着爸妈回到北京，上大学、毕业工作、结婚生子，走上了每一个普通人该走的路。
汪小菲的生父名为王玺，是个普通小职员，张兰对他一见钟情，主动追求他直到两人结婚，甚至婚后还要一边讨好婆婆，一边忍受汪玺跟前女友的藕断丝连。
汪小菲8岁时，张兰家的经济状况很不好，上头老人病了等着吃药，下面儿子吃喝得用钱。
再加上张兰与汪玺的婚姻已经出现了很多问题，为了自己和儿子，张兰做出了一个惊人的决定：去加拿大！
02 钱，我要挣；绿卡，我不要！
当时在加拿大一小时就能挣3.5美元，干一天能抵上国内一个月。
但张兰是偷溜过去的“黑户”，只能干点体力活，洗碗工、洗头工、帮佣保姆，背猪肉牛肉，最多的时候一天打6份工。
之前王思聪跟汪小菲对骂的时候，王思聪还嘲笑张兰是“背死猪”的，就是来自这段过去。
为了尽可能节省开支，张兰还找到一对老夫妇给他们当保姆，这样她就可以住在老夫妇的地下室里，省了房租钱。
就这样“当牛做马”干了三年，张兰面临着一个选择。
一是申请移民加拿大，拿到无数人梦寐以求的绿卡；二是带着两万元美金回国，孤注一掷做生意。
没有更多犹豫，张兰选择了回国。
03 赔上弟弟的命，为儿子打下“俏江南”
回国后，张兰把2万美金兑换成11万人民币，决定办川菜馆子，名字就叫“阿兰酒家”。
以下内容违规
2022.2
是除了过年那天不在家其余时间都在回家的日子
记忆有些混乱啦 随便说说吧
到家前一小时妈妈就做好了饭 爸爸趴在窗边等我
香奶奶搞活动 为了给轩儿凑单 俺随便买了支
在青岛上班的每一天都有在自己的小桌子上认真吃饭认真记录 鸡腿饭我真的天天吃
有一天坐好久的火车重温童年最爱“黄金矿工”
好像是过年那天给大家带了蛋糕？
有段时间闲的无聊经常画画 君君发了一张喜欢的图 最后由于样本画过于简单 我画的好丑 于是我把它丢进了……不是借口昂 越简单越难画诶～
我特别喜欢吃这样子的花生 爸爸给我买了一兜子带回青岛 然后忘记跟谁聊天还是干嘛激动的撒了一地 哭笑不得的在收拾
在礼品店碰到了好喜欢的毛绒玩具呀 考虑了好久 主要因为住所还不稳定 最后没有买 嗨呀
是除了过年那天不在家其余时间都在回家的日子
记忆有些混乱啦 随便说说吧
到家前一小时妈妈就做好了饭 爸爸趴在窗边等我
香奶奶搞活动 为了给轩儿凑单 俺随便买了支
在青岛上班的每一天都有在自己的小桌子上认真吃饭认真记录 鸡腿饭我真的天天吃
有一天坐好久的火车重温童年最爱“黄金矿工”
好像是过年那天给大家带了蛋糕？
有段时间闲的无聊经常画画 君君发了一张喜欢的图 最后由于样本画过于简单 我画的好丑 于是我把它丢进了……不是借口昂 越简单越难画诶～
我特别喜欢吃这样子的花生 爸爸给我买了一兜子带回青岛 然后忘记跟谁聊天还是干嘛激动的撒了一地 哭笑不得的在收拾
在礼品店碰到了好喜欢的毛绒玩具呀 考虑了好久 主要因为住所还不稳定 最后没有买 嗨呀
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