健身房楼下有一西点店，结束锻炼洗浴后出来，店里货品几近售空，幸好剩一全麦核桃包，便立刻将其买下，坐在车里，几口就吃下一半，毕竟今晚消耗了600千卡，真是又累又饿。减脂健身断断续续有几个月了，减脂有效果但是速度一般，毕竟年龄在这里，新陈代谢水平很差，加之减脂初期没有经验，一味追求大运动量和低碳水饮食，结果事倍功半。其实，在身体能量不足的前提下是根本没有办法消耗脂肪的，超负荷的运动和节食不仅降低了减脂的速度，也让身体处于一种低能状态，更不利于减脂。现在我健身减脂佛性了，身体状况好就多练一会，疲劳的时候就少练或不练；晚上再晚，只要感觉饿就适当吃一点，当然，尽量以优质碳水为主。不再每天计算食物热量，那样有点麻烦，但是大概的热量差自己还是有点数的，所以，今后的减脂健身之路会更科学一点，更放松一些，毕竟，胖子不是一天吃出来的，想要变瘦，也得静待花开。#健身##减脂#
#医生家的日常##上新##张羽医生:做饭# 今年8月、9月，两次一经上架就瞬时爆单的阳光五莓酱终于筹够库存，再次向我们走来。这次1000件，买过觉得好，懒得看文字介绍的小伙伴直接下单，手慢无。#这个好物闭眼入#
我是个爱吃果酱的人，冰箱和储藏室分分钟就能找出五、六瓶各种口味的果酱，果酱抹面包，果酱拌酸奶，都是快手美味的早餐和下午茶，尤其是吐司机刚烤的全麦面包片，焦香酥脆冒着热气，挖一大勺冰凉凉的果酱，真是一抹入魂。
杏子成熟的季节，我会带女儿一起做杏酱，分装在小密封罐里可以吃很久。
如果你做过果酱，就知道要加大量白砂糖才能遮盖酸味，才能足够甜美。所以随便拿来一瓶传统果酱，每100g的热量都在1000kJ以上，蔗糖通常是赫然站在配料表的第一位。
到了更年期，全身各个脏器功能都在走下坡路，血糖徘徊在正常高限，皮肤衰老日渐明显，除了多吃低GI食物，减少添加糖的摄入，显得尤为紧迫。#协和张羽:更年期##协和张羽:健身#
从第一瓶有乐岛阳光五莓纯熬果酱进入家门，她就成了我家冰箱的钉子户。五莓酱没有果胶，蔗糖、防腐剂等添加，每100g的能量是454kJ，是传统果酱的一半还不到，一茶匙大概只有5大卡的热量，靠着简单配料、酸甜美味和低热卡迅速俘获小伙伴们的胃，一经上架，好评无数，没抢到的、入手后很快吃光的小伙伴，还有孩子妈妈们会经常来问。
不过什么都不加的五莓酱还是有一些小遗憾，比如不添加果胶，虽然一瓶中实打实地用了75颗莓果，熬出来的果酱仍然会偏稀，涂抹在面包上容易下渗，导致面包发软，拿不起来。新款果酱添加柑橘纤维后，可以使果酱浓稠，膳食纤维同时也有利于肠道健康。
另外，五莓酱在不添加色素的情况下会出现泛黑的情况，尤其是残留了少许果酱的盖子，每次打开都有点不那么赏心悦目。研发团队接到反馈后迅速做出改进，新款果酱加入红甜菜汁粉，是以优质的甜菜为原料，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，是可以添加到食品的天然色素（资料源自ChemicalBook）。
姥姥拿到新品，迫不及待地抹了片黑麦面包，感觉这次果料更大块，是我的菜。
#微博电商116##星选赏金争霸赛##微博电商有好货# tian一瓶49，两瓶78，咱们小店团购两瓶直接59，微博电商正品保证，假一罚十，新旧包装随机发货，吃货只要用心寻找，健康美味实惠就可以同在，小伙伴们下单吧。
最后是学英语时间，家里有小朋友的，要会说五种莓果的英语单词才给吃啊。#张羽医生:学英语预防老年痴呆#
果酱：jam
草莓：strawberry
树莓：raspberry
蓝莓：blueberry
黑莓：blackberry
蔓越莓：cranberry
说到cranberry，想到我一直喜欢的爱尔兰乐队小红莓，2011年7月乐队来北京开演唱会，我在乌鲁木齐援疆工作，完美错过。2018年1月，年仅46岁的Dolores O'Riordan意外离世。joe，dying in the sun，never grow old都是我特别喜欢并且一直在听的歌。 https://t.cn/A6omv7Lz
我是个爱吃果酱的人，冰箱和储藏室分分钟就能找出五、六瓶各种口味的果酱，果酱抹面包，果酱拌酸奶，都是快手美味的早餐和下午茶，尤其是吐司机刚烤的全麦面包片，焦香酥脆冒着热气，挖一大勺冰凉凉的果酱，真是一抹入魂。
杏子成熟的季节，我会带女儿一起做杏酱，分装在小密封罐里可以吃很久。
如果你做过果酱，就知道要加大量白砂糖才能遮盖酸味，才能足够甜美。所以随便拿来一瓶传统果酱，每100g的热量都在1000kJ以上，蔗糖通常是赫然站在配料表的第一位。
到了更年期，全身各个脏器功能都在走下坡路，血糖徘徊在正常高限，皮肤衰老日渐明显，除了多吃低GI食物，减少添加糖的摄入，显得尤为紧迫。#协和张羽:更年期##协和张羽:健身#
从第一瓶有乐岛阳光五莓纯熬果酱进入家门，她就成了我家冰箱的钉子户。五莓酱没有果胶，蔗糖、防腐剂等添加，每100g的能量是454kJ，是传统果酱的一半还不到，一茶匙大概只有5大卡的热量，靠着简单配料、酸甜美味和低热卡迅速俘获小伙伴们的胃，一经上架，好评无数，没抢到的、入手后很快吃光的小伙伴，还有孩子妈妈们会经常来问。
不过什么都不加的五莓酱还是有一些小遗憾，比如不添加果胶，虽然一瓶中实打实地用了75颗莓果，熬出来的果酱仍然会偏稀，涂抹在面包上容易下渗，导致面包发软，拿不起来。新款果酱添加柑橘纤维后，可以使果酱浓稠，膳食纤维同时也有利于肠道健康。
另外，五莓酱在不添加色素的情况下会出现泛黑的情况，尤其是残留了少许果酱的盖子，每次打开都有点不那么赏心悦目。研发团队接到反馈后迅速做出改进，新款果酱加入红甜菜汁粉，是以优质的甜菜为原料，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，是可以添加到食品的天然色素（资料源自ChemicalBook）。
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果酱：jam
草莓：strawberry
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黑莓：blackberry
蔓越莓：cranberry
说到cranberry，想到我一直喜欢的爱尔兰乐队小红莓，2011年7月乐队来北京开演唱会，我在乌鲁木齐援疆工作，完美错过。2018年1月，年仅46岁的Dolores O'Riordan意外离世。joe，dying in the sun，never grow old都是我特别喜欢并且一直在听的歌。 https://t.cn/A6omv7Lz
这次推荐一个新益生菌牌子，一看包装就觉得不简单。
BioCare是英国品牌，风格跟美国区别很大，无论从配方思路和使用感受，都有种英式细腻傲娇，做出美牌没有的特点。
1.冰激凌口感的儿童益生菌粉粉。
先来看成分：主力是鼠李糖乳杆菌——这个是研究比较多而且对婴幼儿都安全性高的正规军；双歧杆菌——这个主要是针对消化系统的改善。一方面提高免疫力，一方面拉臭正常，能更好消化吸收食物里的营养。
高亮来了：这个益生菌粉里，加了维生素D！很多小朋友无需额外补充钙质的，就日常补充一点VD足矣，这个思路很英国，那里日照比较少，益生菌里都加了VD成分，就是为了能增加自身对钙质的吸收，保证骨骼、牙齿的发育健康，是不是很妙？？？
浆果冰激凌口味：我看英国普通食物味道一般般，但竟然把益生菌粉做得这么好吃（重点误）？浆果雪糕味，我朋友奇奇头一吃吃到停不下来……所以它是大小朋友超爱吃的好味道，哈哈。直接洒在面包或者牛奶里，小孩会更爱眼前的食物呢~
30亿活菌，都经过了防胃酸+抗胆汁的处理，保证足够数量的菌能进入肠道——数量不在多，太多反而会造成所谓的“依赖”，益生菌是提供辅助的，而不是越多越好，尤其对于小孩子来说。
当然，这美妙的味道是没有加任何人工色素和香精的，也不含致敏原，给孩子很放心。
Ps：这个包装是有“撕路”的，它不是日系那种平撕，认真看一眼能发现斜撕口，很方便，也不会撒得到处是，贴心。
2.FOS——名称很长，中文名“益生元”，你就知道它是益生菌喜欢吃的食物就行。一大罐，干嘛用的呢？益生菌增殖器和辅助器的意思。你如果不吃益生菌，就往酸奶里加一勺这玩意，到了你肠道里，你本身的菌群就吃到了食物能多繁殖一些。如果是生病期间消化系统不好，也可以往食物里加一勺，基础逻辑就是：给几乎所有的益生菌加buff。
之所以把它拎出来单说，是因为知道它用处的人不太多，它是专业大厂出品，理论上来说还是比普通店家卖的类似产品处理得更好一些吧？
3.硒剂。
BioCare肯定是对硒这个成分很重视，不然不会同时出胶囊和滴剂两种形态。
它采用的不是主播力推的那种麦芽硒，麦芽硒吸收率低，最大缺点是它长期服用还会造成硒超标，如果你一直在吃这种建议吃吃停停。
BioCare的硒滴剂用的是硒化钠——插一句：我热爱一切滴剂，有魔法感——适合抵抗力低下的时候用来增强抗氧化力、保护免疫系统，剂量可以自己掌握，也不用担心会在身体里沉淀聚集，变成日后隐患。
这个滴剂更加侧重于女性健康，所以无论是经期、孕期还是哺乳期、更年期都是可以用的，是否需要用，可以问问自己的医生，自查一下缺硒的症状。
胶囊的成分是硒代蛋氨酸，吸收率有90%，也是属于可以长期用的，比麦芽硒好多了。无论胶囊还是滴剂，硒含量是中等，它好是好，但没必要吃到最高标准。
BioCare这个牌子属于安全圈，在英国算国民品牌，风格上它属于严谨挂的：包装精致简单，配方思路和用料清楚极简，剂量不会顶到极限，安全性覆盖到幼儿和孕产期。
普通成人益生菌everyday款，看如果有组合优惠满减之类的，还是很值得凑凑的，成分稳妥，属于前端的主流产品。
最后给大家展示一下我的晚餐超级红水泥碗，紫蓝红浆果是超级爱，它和酸奶构成超级碗的主心骨，其他的就是各种配料，加进去的时候感觉自己是配方师：巴西莓果粉、红橙粉（已经停产，吃完之后就换挪威的姜黄粉）、浆果口味益生菌、一滴硒。外加一点点碳水，热量和营养达到比较好的平衡。
Biocare的大额圈来了，天花板产品的地板价：https://t.cn/A6onV3L2
-买2盒用⭕️400-45，赠10元天猫超市卡；
-买3盒用⭕️600-70，赠30元天猫超市卡；
-专属页面上4款产品：儿童益生菌，成人益生菌，每日硒滴剂，FOS益生元粉，可以混合组合购买。
-如果只买1盒记得领下店铺会员⭕️，建议2盒起入，用33老师专属⭕️，到手价低于双1*1
BioCare是英国品牌，风格跟美国区别很大，无论从配方思路和使用感受，都有种英式细腻傲娇，做出美牌没有的特点。
1.冰激凌口感的儿童益生菌粉粉。
先来看成分：主力是鼠李糖乳杆菌——这个是研究比较多而且对婴幼儿都安全性高的正规军；双歧杆菌——这个主要是针对消化系统的改善。一方面提高免疫力，一方面拉臭正常，能更好消化吸收食物里的营养。
高亮来了：这个益生菌粉里，加了维生素D！很多小朋友无需额外补充钙质的，就日常补充一点VD足矣，这个思路很英国，那里日照比较少，益生菌里都加了VD成分，就是为了能增加自身对钙质的吸收，保证骨骼、牙齿的发育健康，是不是很妙？？？
浆果冰激凌口味：我看英国普通食物味道一般般，但竟然把益生菌粉做得这么好吃（重点误）？浆果雪糕味，我朋友奇奇头一吃吃到停不下来……所以它是大小朋友超爱吃的好味道，哈哈。直接洒在面包或者牛奶里，小孩会更爱眼前的食物呢~
30亿活菌，都经过了防胃酸+抗胆汁的处理，保证足够数量的菌能进入肠道——数量不在多，太多反而会造成所谓的“依赖”，益生菌是提供辅助的，而不是越多越好，尤其对于小孩子来说。
当然，这美妙的味道是没有加任何人工色素和香精的，也不含致敏原，给孩子很放心。
Ps：这个包装是有“撕路”的，它不是日系那种平撕，认真看一眼能发现斜撕口，很方便，也不会撒得到处是，贴心。
2.FOS——名称很长，中文名“益生元”，你就知道它是益生菌喜欢吃的食物就行。一大罐，干嘛用的呢？益生菌增殖器和辅助器的意思。你如果不吃益生菌，就往酸奶里加一勺这玩意，到了你肠道里，你本身的菌群就吃到了食物能多繁殖一些。如果是生病期间消化系统不好，也可以往食物里加一勺，基础逻辑就是：给几乎所有的益生菌加buff。
之所以把它拎出来单说，是因为知道它用处的人不太多，它是专业大厂出品，理论上来说还是比普通店家卖的类似产品处理得更好一些吧？
3.硒剂。
BioCare肯定是对硒这个成分很重视，不然不会同时出胶囊和滴剂两种形态。
它采用的不是主播力推的那种麦芽硒，麦芽硒吸收率低，最大缺点是它长期服用还会造成硒超标，如果你一直在吃这种建议吃吃停停。
BioCare的硒滴剂用的是硒化钠——插一句：我热爱一切滴剂，有魔法感——适合抵抗力低下的时候用来增强抗氧化力、保护免疫系统，剂量可以自己掌握，也不用担心会在身体里沉淀聚集，变成日后隐患。
这个滴剂更加侧重于女性健康，所以无论是经期、孕期还是哺乳期、更年期都是可以用的，是否需要用，可以问问自己的医生，自查一下缺硒的症状。
胶囊的成分是硒代蛋氨酸，吸收率有90%，也是属于可以长期用的，比麦芽硒好多了。无论胶囊还是滴剂，硒含量是中等，它好是好，但没必要吃到最高标准。
BioCare这个牌子属于安全圈，在英国算国民品牌，风格上它属于严谨挂的：包装精致简单，配方思路和用料清楚极简，剂量不会顶到极限，安全性覆盖到幼儿和孕产期。
普通成人益生菌everyday款，看如果有组合优惠满减之类的，还是很值得凑凑的，成分稳妥，属于前端的主流产品。
最后给大家展示一下我的晚餐超级红水泥碗，紫蓝红浆果是超级爱，它和酸奶构成超级碗的主心骨，其他的就是各种配料，加进去的时候感觉自己是配方师：巴西莓果粉、红橙粉（已经停产，吃完之后就换挪威的姜黄粉）、浆果口味益生菌、一滴硒。外加一点点碳水，热量和营养达到比较好的平衡。
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