为了减肥为了不长痘——涨芝士啦、碳酸饮料、奶茶、果味椰汁、炸鸡排、雪糕通通禁，偶尔吃
医生说要饮食规律+清淡饮食，我妈1天叮嘱我喝4种养命的药，最近5顿餐都没给我炒菜[摊手]，喜欢喝 ，¬_¬｀一喝就恶心，被迫再戒BUT我最爱吃的就是煎炸烤炒熘做出来的食物，人生的乐趣快点回来吧[吃瓜]

#健身[超话]# #减肥[超话]#

【人体成分检测仪指出五大女性减肥期间禁止项】

　　NO.1禁不吃早餐
　　不吃早餐易使身材处于枵腹状态，血液中的糖分低落会让你的食欲越发茂盛。比及午餐时间，你会由于非常的饥饿而猖獗地进食，如许吃进去的热量可就严峻超标了。才可以配合正确的减肥方式进行减肥。

　　NO.2禁饮水不敷
　　每天包管2000cc的饮水量才气包管身材性能正常运转，这样排出来的大便才不会变得干硬，给你造成便秘的危害。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，碳酸饮料不但不解渴而且还非常容易肥胖。

　　NO.3禁高热量宵夜
　　夜猫子总是混到子夜两三点才睡觉，这个时间间隔晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相称过瘾啊，吃饱了就爬上床睡觉了。如许怎么能不胖呢?

　　NO.4禁吃冰品消暑
　　市面上的汽水，冰棒，甜甜的很受欢迎，但是含糖量也高，因此热量高。零食方面甜甜的比如巧克力花生等也属于高热量食物，购买时可以看包装上的热量表示，越底越好

　　NO.5禁以水果当正餐
　　水果营养富厚，被视为减肥当中最受接待的食品，但有的水果里面的糖份也是非常高的，一过量的话，肯定会对减肥筹划有所影响。

我觉得我减肥还吃得挺好的，现在初步疗程已经有一定效果了，就发出来给大家一点参考吧。[haha]
大家要注意的点是:
1.禁猪油猪肉，禁油炸爆炒辣食品和菜品
2.多喝水，最好是热水，温水。尽量不喝冰水。不喝碳酸饮料。
3.疏通经络，祛湿排酸，可以用中医的拔火罐啊，喝一些有利于肠道畅通的茶啥的，市面上的减肥茶最好不要尝试，伤身体。喝茶主要是辅助减肥调节身体代谢的而不是喝了拉减除水分这种方法。
4.早睡早起，促进新成代谢。
5.不要过度节食减肥，除非你是属于“实胖”类型，因之前吃太多而导致的肥胖这种。大家减肥之前可以先到网上搜查科普了解自己属于哪种肥胖类型。
6.多多运动是脱脂的根本，平时能站着不要坐着，能坐着不要躺着。坐的时候尽量坐正坐直，收腹，玩手机的话举着手机到和眼睛平视的角度更好。运动要有氧运动，不要过于剧烈的，尽量持续时间久一点。
7.早餐中餐吃好，早上喝脱脂牛奶、全麦面包煮鸡蛋的蛋清等等，都可以吃饱。中餐吃单一种类的肉，可以吃饭饱，但不要吃到撑。晚上少吃而且要吃早，吃蔬菜和含糖量低的水果。 晚上吃完饭后最好站着或坐着半小时，然后去散会儿步。