#健康中国行动2030# #微博健康公开课# #健康养生# 【黑芝麻糊芝麻含量可能只有10%】
根据国标《GB/T23781-2009黑芝麻糊》的规定，黑芝麻糊是以黑芝麻、大米、小麦粉、白砂糖等为主要配料，加工制成的粉末状食品，其中黑芝麻的含量≥10%就行，所以如果看到某款芝麻糊的芝麻含量只有10%是合规的。另外额外添加蔗糖、麦芽糖、果糖等添加糖的芝麻糊，很容易升血糖，即使没这些添加糖，添加了麦芽糊精的无糖芝麻糊，其实升血糖也挺快的，这是因为麦芽糊精本身容易消化成葡萄糖，而粉碎成糊的大米，本身升血糖也快，总之对于血糖高的人，最好别吃芝麻糊。建议吃纯天然的食物，可以做馒头、面包、杂粮粥时加点芝麻或芝麻粉。
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一层发好的面一层铁棍山药一层豆泥。铁棍山药是棉柔面甜，正合适，其他山药水呼呼的不行。
把正宗的铁棍山药煮成又软又面。压成泥。红豆，绿豆也煮烂。一层发好的面一层山药一层豆泥。再加上一层芝麻酱撒红糖。卷成大卷蒸熟了切开就可以了。又有白面还有山药和红豆绿豆，使整体的主食营养密度大幅提高。膳食纤维增加了五六倍以上。更多的矿物质维生素。一次吃这样的主食一块儿即可，不超过一个拳头大小，利于身体健康。 https://t.cn/A6x9dX7t
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